ŽIADNY JOJO EFEKT vďaka prerušovanému pôstu

Už vás nebaví jojo efekt? Kľúčové slovo je „prerušovaný pôst“! Ako už názov napovedá, nemusíte sa tejto diéte venovať dôsledne, ale iba fázovo rýchlo. Vysvetlíme vám, ako funguje intervalová technika.

pôstu

Prerušovaný pôst - ako to funguje a aké sú výhody?

Prerušovaný pôst - ako názov napovedá - sa postí vo fázach, teda v takzvaných intervaloch. Pôst tu nie je myslený úplne doslovne, ale tak, že si ho človek vezme iba v „pôstny deň“ (alebo v pôstne dni). 500-600 kilokalórií berie. To sa však na začiatku môže cítiť ako pôst, pretože tento nízky počet kalórií môže spočiatku vyvolať určitý pocit hladu a všeobecne musíte znížiť príjem kalórií počas dňa. Túto techniku ​​pôstu je možné uskutočniť napríklad pôstom každý druhý deň alebo dennou prestávkou na jedlo po 2 dňoch normálneho stravovania. Existuje aj diéta 5: 2, pri ktorej sa stravujete bežne 5 dní v týždni a 2 dni „hladujete“.

Pre tento typ stravovania - ale aj pre zdravý životný štýl všeobecne - je vhodné nekonzumovať príliš veľa hotových výrobkov. Ovocie a zelenina by mali na tanieri končiť o to častejšie a pokiaľ je to možné, treba sa mäsu vyhýbať; najmä v dňoch, keď nechcete prekročiť hranicu 600 kcal. Okrem toho by ste mali konzumovať veľa bielkovín, aby ste dosiahli väčší pocit sýtosti.