Žiadny orgazmus, ktorý pomáha ženám ZDRAVIE ŽIEN
Žiaden orgazmus bez vyvrcholenia: pomoc pri problémoch s orgazmom
V skutočnosti je všetko vynikajúce: svojho partnera milujete a túžite po ňom, pravidelne sexujte - ale zriedka alebo nikdy nedosiahnete orgazmus? To je úplne hlúpe, ale bohužiaľ nie neobvyklé.
Štúdie ukazujú, že asi 50 percent všetkých žien má dočasné alebo dlhšie ťažkosti s prežívaním vrcholu. „Pre niektoré ženy to nie je problém, pre iné veľmi veľký,“ hovorí naša odborníčka, sexuálna psychologička Krystal Woodbridge a vysvetľuje, čo vám môže pomôcť pri ťažkostiach s orgazmom.
Prečo nedosahujem orgazmus?
Existuje veľa možných príčin. Môžu byť spúšťačmi výkyvy hormónov, choroby a lieky (napríklad antidepresíva alebo betablokátory). Môžu to znamenať, že napríklad vagína nie je dostatočne vlhká alebo vulva nie je zásobená dostatkom krvi.
Možné sú aj psychologické príčiny. Tí, ktorí sú vyčerpaní alebo v strese, sú často vzrušení dlho alebo nedokážu udržať toto vzrušenie dostatočne dlho. Vaše myšlienky blúdia počas predohry, na zoznam úloh alebo ráno pri konflikte v kancelárii - na druhej strane, vrchol ťažko má šancu.
Strach zo straty kontroly a pocit zraniteľnosti a milosrdenstva tiež často bránia ženám dosiahnuť orgazmus. „Plachosť a pocit trápnosti sú bežné príčiny," hovorí Woodbridge. „Relaxovať a úplne sa nechať ísť pred partnerom nie je pre mnohé ženy také ľahké." Niektorí sa pri predohre chytia do negatívnej špirály myslenia: Ako vyzerám? Skresľujú moje vlastnosti? Vydávam čudné zvuky? Je ťažké pustiť to.
Zjednodušene sa dá povedať: Obzvlášť častým dôvodom, prečo nedochádzať k orgazmu, je nejaký druh stresu. To platí aj vtedy, keď sa samotný tlak orgazmu stane stresovým faktorom.
Čo je príčinou problémov s orgazmom?
Často je to na prvom mieste skutočnosť, že to vnímate ako problém. Vďaka tomu sa dostanete do špirály ašpirácie, introspekcie, stresu a sklamania a z toho vyplývajúcej ešte väčšej túžby. Najdôležitejší tip pre ženy s problémami s orgazmom je: Nevnímajte to ako „problém“! Nemusíte mať orgazmus, vôbec nie je nutkanie. Žiadna žena by sa počas sexu nemala cítiť pod tlakom na orgazmus.
Dobrý môže byť aj sex bez orgazmu, niektoré ženy považujú za uspokojivé aj podobné nežnosti a blízkosť. (To isté, mimochodom, platí o mužovi: ani jeho orgazmus nie je „povinný“.) V tomto ohľade je nezmysel predstierať orgazmus, aby sa cítil ako superover. To len zvyšuje ďalší tlak.
Mám predstierať orgazmus, keď ho nemám?
Radšej nie. To v zásade iba prehĺbi problém, pretože to v ňom vytvára očakávanie, ktoré tiež cítite. To vás vystavuje ešte väčšiemu tlaku. „Pre veľa žien je fingovaný orgazmus takmer normálny,“ hovorí Woodbridge. "Keď sa tomu venuješ roky, je ťažké byť úprimný a priznať si, že si nikdy alebo zriedka mal orgazmus." To vás však v konečnom dôsledku zaťaží, a to len preto, aby ste mu mali čisté svedomie.
Čo pomáha ženám s problémami s orgazmom?
Samozrejme je pochopiteľné, keď vyvrcholenie stojí za to usilovať a chcete ho (konečne) dosiahnuť. Týchto 5 tipov vám môže pomôcť, možno by ste ich mali jednoducho vyskúšať:
1. Porozprávajte sa so svojím partnerom: To neznamená, že musíte hovoriť o orgazme a sexe, najmä ak si myslíte, že je to v poriadku, ale skôr o vašom vzťahu. Pretože nie je nezvyčajné, že za problémami s orgazmom stoja nevyriešené problémy v partnerstve. Pentový hnev alebo nevyriešené každodenné konflikty sťažujú nechať sa ísť spať. Mnoho žien má vo vzťahu vyššiu psychickú záťaž, pretože sa starajú oveľa viac ako muž. Odstránením tohto stresu sa sex uvoľní.
Keď už hovoríme o fingovaní orgazmu, nemali by ste s tým jednoducho prestať, mali by ste mu to aj povedať. Áno, je to ťažké. Napriek tomu je táto otvorenosť dôležitá pre váš nový začiatok. Je tiež nevyhnutné, aby ste si vôbec užívali sex. Ak v posteli idú veci iba podľa jeho želaní a nikdy si nenájdete svoje peniaze, je nevyhnutné to urgentne zmeniť. Musíte mu to tiež jasne povedať, najlepšie s konkrétnymi želaniami, ako by sa veci mohli zlepšiť.
Ak sa nič z toho nezmení, spoločná sexuálna terapia je tiež spôsob, ako dosiahnuť nové výšky orgazmu. Zvyčajne sa párom odporúča, aby sa na istý čas úplne vzdali sexu a potom ho prepracovali s novými vzorcami správania.
2. Uistite sa, že máte dostatok pohybu: Niekoľko štúdií preukázalo, že existuje súvislosť medzi sexuálnymi funkciami a cvičením. Ženy, ktoré pravidelne športujú, majú menej problémov s orgazmom počas sexu. Malá pravidelná fitnes rutina alebo pravidelné behanie robia zázraky!
- 12-týždňový plán - vypracovaný redaktormi odborného časopisu Runner's World
- 10-stranový tréningový plán ako PDF
- Perfektný základ pre začatie bežeckého tréningu
- Optimalizované pre tlač
- Viac informácií o tréningovom pláne nájdete tu
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
3. Spýtajte sa svojho gynekológa: Je vo vzťahu všetko v poriadku? Za problémami s orgazmom môže byť možno veľmi svetská lekárska príčina. Nechajte vás skontrolovať vášho gynekológa!
Ultrazvuk pohlavných orgánov ukazuje, ako dobre sú vaše pohlavné orgány zásobené krvou. Váš hormonálny stav sa dá zistiť z vašich krvných hodnôt. Možno prežívate menopauzu predčasne? Potom môžu pomôcť hormóny alebo mazivá.
Pri zisťovaní príčiny môže pomôcť aj diagnostika stavu panvového dna. Panvové dno hrá dôležitú úlohu pri excitabilite. Dobre trénovaný zvyšuje pravdepodobnosť vášho orgazmu.
4. Porozprávajte sa s psychológom: Niekedy je za problémami s orgazmom narušený vzťah k vlastnému telu. Tí, ktorí sú brzdení, nemôžu skutočne relaxovať v prítomnosti ostatných, aj keď je to ich dôveryhodný partner. Niekoľko stretnutí s psychoterapeutom špecializujúcim sa na sexuálnu terapiu vám môže pomôcť lepšie prijať svoje vlastné telo a napríklad znížiť pocity menejcennosti.
Psychológ je tiež správna osoba, ktorú môžete kontaktovať, ak ste v minulosti mali zlé skúsenosti, napríklad so zneužívaním. Alebo ak ste boli vychovávaní k sexuálnej nevraživosti. Nie je neobvyklé, že sa trauma, aj keď to bolo už dávno, prejaví anorgazmiou, teda neschopnosťou zažiť orgazmus.
5. Pravidelne masturbujte: Najbezpečnejším spôsobom orgazmu je poznať svoje vlastné telo a to, po čom túži. Najlepšie to urobíte masturbáciou. Vedeli ste, že väčšina žien nedokáže orgazmus dosiahnuť iba pri pohlavnom styku? Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sex & Marital Therapy zistila, že 4 z 5 žien nemôžu dosiahnuť orgazmus iba prienikom penisu do pošvy.
Na druhej strane je nezvyčajné, že ženy, ktoré masturbujú, zlyhajú v orgazme. Vedia, čo potrebujú, a môžu partnera „usmerniť“ alebo podať pomocnú ruku sami. Okrem toho si môžete sex užiť uvoľnenejšie bez tlaku na orgazmus: Môžete sa zaobísť aj bez neho.
„Žena má to šťastie, že má orgán, ktorého jedinou úlohou je robiť jej radosť,“ tvrdí odborníčka. Takže: preskúmajte svoj klitoris a zistite, aké je najlepšie sa ho dotknúť. „Niektoré ženy potrebujú viac stimulácie, iné menej.“
Tip: Investujte do sexuálnych hračiek! Väčšina žien potrebuje na vyvrcholenie priamu stimuláciu klitorisu a pomôcť im môžu sexuálne hračky. Uvádzané vibrátory, ktoré jemne masírujú klitoris pomocou vibrátorov alebo tlakových vĺn, sú údajne obzvlášť vhodné pre ženy s problémami s orgazmom. Najznámejší príklad: Satisfyer. (Ako nájsť vibrátor, ktorý vám najlepšie vyhovuje.)
Ak máte problémy s orgazmom, nepodliehajte tlaku. Objasnite organické príčiny a vyriešte konflikty v partnerstve alebo z minulosti. Z toho bude mať prospech nielen vaša schopnosť orgazmu, ale aj celý váš život sa stane uvoľnenejším, bohatším a naplnenejším.