Žiadny šport a stále štíhla - takto funguje chudnutie so srvátkou
V živote sú chvíle, keď v stresujúcom každodennom živote nie je čas na šport. Je to napríklad prípad, keď sú ľudia pracovne alebo súkromne veľmi zaneprázdnení. Môže tiež dôjsť k ochoreniu a školenie nie je v súčasnosti povolené z lekárskeho hľadiska.
Existuje veľa dôvodov, prečo nie je fyzická aktivita možná. Napriek tomu by sa aj v takýchto časoch malo alebo musí zhodiť pár kíl. Ťažké úsilie, keď nie je žiadny pohyb. Ak sa pýtate, ako môžete schudnúť bez cvičenia a nemusíte hladovať, často skončíte srvátkovým práškom bohatým na bielkoviny.
Prečo môžete chudnúť so srvátkou bez cvičenia
Vďaka vývoju nie je telo navrhnuté tak, aby už niekedy uvoľňovalo uložené kalórie. Zhodenie týchto kilogramov si vyžaduje veľa disciplíny, potu a hodín kardio cvičenia. Ak nemáte čas, musíte použiť trik.
Musíte vedieť, že tri faktory, pokiaľ sú kombinované, podporujú odbúravanie tukov: Vyhýbanie sa sacharidom a súčasná konzumácia bielkovín, spojené s určitým časovým obdobím, v ktorom sa potrava konzumuje. Niekoľko vedeckých štúdií preukázalo, že tento vzorec umožňuje schudnúť s relatívnou presnosťou.
Táto kombinácia je obzvlášť jednoduchá pri pravidelnej konzumácii najmenej jedného proteínového kokteilu denne. Náplň nápoja poskytuje nielen vysoko koncentrovaný proteín v čistej forme, ale vynecháva aj kontroverzné sacharidy a akýkoľvek tuk. Nemusí sa nevyhnutne minúť veľa peňazí, čo bielkoviny z lekární jasne ukazujú v porovnaní cien.
Ak potom nápoj vypijete pred spaním a vynecháte zvyšok večere, ste na dobrej ceste k dosiahnutiu vysnívanej postavy - bez cvičenia.
Ako vyzerá zmena stravovania v každodennom živote?
Teraz už nie je tajomstvom, že aj chronicky obézni ľudia s takzvanou ketogénnou stravou môžu za relatívne krátky čas znížiť svoju váhu a dlhodobo ju ovládať.
Takto môžu byť obsiahnuté aj vedľajšie účinky, ako je vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby a cukrovka. V takýchto prípadoch teraz lekári odporúčajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá rýchlo ukáže výsledky na váhe aj bez cvičenia.
Skvelý vstupný bod na tému správnej výživy v súvislosti s vysoko efektívnym tréningom ponúka www.moremuscles.de, kde sú uvedené rôzne tréningové plány pre rôzne svalové skupiny a podrobné tipy na výživu.
Nie je potrebné sa postiť v klasickom zmysle. Strava by skôr mala pozostávať z prvých pár týždňov z vysoko kvalitných bielkovín, rôznych druhov zeleniny a šalátov. Po obede dostane telo čas na trávenie. Večera pozostáva z lahodného proteínového koktailu zmiešaného s mliekom alebo vodou.
Prečo funguje diéta s nízkym obsahom sacharidov so srvátkou?
Asi po štyroch dňoch bez príjmu sacharidov v strave sú zásoby glukózy v tele prázdne. Teraz sa takzvané ketónové telieska vytvárajú v pečeni. Pretože chýbajú sacharidy, telo ich používa ako alternatívny zdroj energie. Príjemný vedľajší účinok: Naštartuje sa metabolizmus tukov - tukové usadeniny sa pomaly rozplývajú. Na ďalší posun metabolizmu potrebuje latentne kvalitné bielkoviny. Získava to prostredníctvom čistej a účinnej srvátky. Pretože bielkoviny, ktoré obsahuje, sú „vopred stráviteľné“, organizmus ich môže rýchlo vstrebať a využiť. Hlad alebo chamtivosť po sladkých alebo slaných jedlách sú minulosťou.
Ktorá srvátka sa odporúča aj bez cvičenia?
Takéto prášky sa všeobecne vyvíjajú tak, aby vysoko výkonným športovcom ponúkli vhodnú stravu. Ak necvičíte a napriek tomu chcete zhodiť pár kíl, musíte si výrobky porovnať. Dobrý prehľad ponúka Whey Protein Test 2017/2018, v ktorom sa porovnávajú najobľúbenejšie prípravky.
Jeden by mal venovať pozornosť čistote produktu. Čím vyšší je obsah bielkovín a čím nižšie množstvo sacharidov obsahuje, tým lepšie. Skúsenosti ukazujú, že vegánske odrody, ako je hrachový proteín alebo sójový proteín, majú tendenciu obsahovať viac prírodných sacharidov, a preto stojí za to ich porovnať s klasickými srvátkovými odrodami. Ak máte problémy s mliečnym cukrom, mali by ste sa zamerať na srvátkové doplnky bez laktózy.
Prečítajte si drobným písmom ...
Nie každá srvátka je bohužiaľ vhodná na dosiahnutie požadovanej hmotnosti bez cvičenia. Mnoho zmesí obsahuje sofistikovanú zmes špeciálnych prísad, ktoré zaručujú silovým športovcom, športovcom a pretekárom rozsiahly prísun výživných látok. To je skvelé, ak sa každý deň potíte a tvrdo pracujete, pretože vysokorýchlostný organizmus potrebuje viac látky.
Ak však chcete schudnúť bez cvičenia, musíte sa spoľahnúť na čo najčistejší proteínový prášok. Pozadie je v tom, že spaľovanie tukov môže začať, iba ak je organizmus rýchlo vedený do ketózy. Doplnky zamerané na energiu, sladkosť a chuť by sa preto mali preskúmať.
Najmä balenia, ktoré obsahujú maltodextríny, nie sú zvlášť vhodné pre tých, ktorí nechcú chudnúť. Pretože taký doplnok je plný sacharidov, ktoré, ak necvičíte, majú konštruktívnejší ako detoxikačný účinok.
Stojí za prečítanie drobným písmom a porovnanie prípravkov navzájom. Čím dôslednejšie sú sacharidy vynechané, tým rýchlejšie sa môže organizmus dostať do ketózy.