Žiadny tréning ani súťaženie na prechladnutie, hnačky, horúčky, bolesti hlavy a bolesti končatín
Chladné obdobie je za rohom a mnoho bežcov si kladie otázku, či a koľko by ste mali trénovať, ak máte príznaky nachladnutia. Mnoho športovcov spôsobuje najmä riziko náhlej srdcovej smrti v priebehu infekcie. Aké odporúčania existujú v športovej medicíne ?
Iba 14% všetkých infarktov myokardu sa vyskytuje pri srdcových ochoreniach predtým diagnostikovaných ako dôsledok ťažkostí - ak dôjde k znateľnému a preukázateľnému významnému zníženiu prietoku krvi v srdcovom svale, zakryje sa viac ako 70% prierezu srdcovej tepny.
Asi dve tretiny infarktov myokardu sa naopak vyskytujú s predtým bezpríznakovými a diagnosticky ťažko zistiteľnými konstrikciami koronárnych artérií, keď je menej ako 50% prierezu tepny zúžených alebo dokonca bez zúženia koronárnych artérií, keď usadeniny cholesterolu blokujú (plaky) v stene koronárnych artérií a trhajú (prasknú) krvnú riečnicu.
Hlavnou rizikovou skupinou pre náhlu srdcovú smrť pri behu sú bežci s neznámym ukladaním cholesterolu (plakov) v stene koronárnej artérie. B. pri zápalových reakciách (chrípka, infekcie dýchacích ciest) môže dôjsť k prasknutiu (prasknutiu) vyčerpávajúceho cvičenia alebo vykoľajeniu krvného tlaku a narušeniu prívodu krvi do srdcového svalu: Výsledkom je často smrť (infarkt) oblasti srdcového svalu dodávaného postihnutou koronárnou cievou.
Sezónne rozšírená infekcia chrípkovými vírusmi (chrípka A a B) a RSV (respiračný syncyciálny vírus) predstavuje pre naše telo obzvlášť extrémnu a často podceňovanú zápalovú záťaž. V dôsledku tohto masívneho zápalu sú ľudia s existujúcimi plakmi cholesterolu vystavení zvýšenému riziku. na prasknutie plaku so smrteľným infarktom. Možný je aj zápal srdcového svalu (myokarditída) spôsobený chrípkovými vírusmi a RSV. Myokarditídu si športovci zvyčajne nevšimnú, ale cvičenie môže viesť k smrteľným srdcovým arytmiám. Vírusovú myokarditídu môžu spôsobiť aj vírusy (enterovírusy) absorbované gastrointestinálnym traktom - napr. B. Vírusy Coxsackie-B - preto by si okrem infekcií dýchacích ciest malo byť oddychom od športu a tréningu aj dôvod na zvracanie a hnačky. Reumatické záchvaty môžu tiež spôsobiť prasknutie plaku (psoriáza, reumatoidná artritída atď.).
Športové aktivity (tréning a súťaže) - najmä vyčerpávajúci stres - môžu predstavovať ďalší spúšťací faktor pre fatálne prasknutie plaku alebo pre výskyt život ohrozujúcej srdcovej arytmie v prípade nezistenej myokarditídy. Po cvičení dôjde k najväčšiemu prasknutiu plaku za 60 minút bezprostredne po cvičení; riziko smrteľného pretrhnutia plaku však zostáva významne zvýšené celkovo po dobu 24 hodín.
Po diagnostikovaní a vyliečení zápalu srdcového svalu (myokarditída) sa odporúčajú minimálne trojmesačné športové prestávky. Pred návratom na tréning je potrebné konzultovať s ošetrujúcim kardiológom. Po športovej prestávke by sa malo začať trénovať vytrvalostným tréningom s nízkou intenzitou a najskôr jedným tréningom týždenne a potom by sa mali tréningové objemy postupne zvyšovať. Intervalový tréning by sa mal uskutočňovať iba asi štyri týždne po začiatku tréningu.
Ak sa sezónne sklony k respiračným infekciám opakujú, mali by ste sa poradiť s rodinným lekárom (krvný test, napr. Krvný obraz, hsCRP, vitamín D; v prípade potreby očkovanie proti chrípke, doplnenie vitamínu D).
Každoročné očkovanie proti chrípke (očkovanie proti chrípke) na jeseň môže znížiť riziko vážneho chrípkového ochorenia a zabrániť prasknutiu plaku vyvolaného chrípkou s možnými fatálnymi následkami pre bežca.!
Možné varovné príznaky zápalu srdcového svalu zahŕňajú všeobecnú slabosť a únavu, búšenie srdca a búšenie srdca, dýchavičnosť a dýchavičnosť a bolesť na hrudníku. Najmä ak sa tieto príznaky vyskytnú v súvislosti s infekciou, je potrebné bezodkladne vyhľadať lekára a prerušiť šport.
[Podľa prieskumu spoločnosti Techniker Krankenkasse z roku 2012 pokračovalo 35% z 1 000 amatérskych športovcov všetkých vekových skupín, ktorí sa zúčastnili prieskumu, bez prerušenia tréningu napriek kašľu a nádche. Ochota športovcov vrátiť sa cvičeniu užívaním drog bola veľká. Iba každý druhý človek si dal športovú prestávku na úplné vyliečenie infekcie].
Ak existujú príznaky zápalu každého druhu (horúčka, zimnica, reumatizmus, infekcia dýchacích ciest, hnačky, vracanie, bolesti hlavy a končatín, únava atď.) - najmä u ľudí starších ako 35 rokov - odporúča sa prestávka od tréningu a súťaže.
Ako pravidlo: týždenná športová prestávka (tréningové a súťažné voľno) denne s horúčkami (> 38,0 ° C).
Ak existuje podozrenie alebo sa preukáže chrípka alebo infekcia RSV, existujú odporúčania na prestávku až 4 týždne po odznení príznakov. [Detekcia vírusu zo vzorky krvi na RSV alebo chrípku A a B pomocou polymerázovej reťazovej reakcie [PCR] laboratórnym lekárom trvá asi 90 minút.] Je tiež potrebné zabrániť konzumácii alkoholu, podvýžive, nedostatku spánku a psychickému stresu.