Zimná strava 4 sezónne jedlá na chudnutie • Ahoj Iasi •
Aj keď tieto jedlo pomáha oslabený, je dôležité zahrnúť ich do vyváženej stravy a cvičenia, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Všetci chceme zostať fit a zdraví. Ale v zime sa náš fyzický stav zhoršuje, buď preto, že už nemôžeme trénovať rovnako, alebo preto, že máme špajzu plnú mastných výrobkov. V tomto článku predstavujeme stravu na zimu, ktorá vychádza z jedál špecifických pre chladné obdobie.
V skutočnosti, ak chceme schudnúť, dokážeme to bez ohľadu na sezónu. V tomto zmysle je výživa nevyhnutná. Tu je jednoduchá a zdravá zimná strava, ktorá vám pomôže schudnúť.
Zimná strava: štyri jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť v chladnom období
1. Mastné ovocie
Pretože majú veľa kalórií, máme dojem, že mastné ovocie vás zbaví tuku. V skutočnosti je táto viera úplne nesprávna.
Mastné ovocie nám dodáva energiu potrebnú na zahriatie tela. Tieto potraviny majú navyše vysoký obsah zdravých mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Toto sušené ovocie zároveň obsahuje antioxidanty a fytosteroly, dôležité živiny na prevenciu zdravotných problémov súvisiacich s obezitou, ako sú srdcové choroby a vysoký cholesterol.
Olejnaté semená sú zároveň bohaté na vitamíny a minerály, sú mimoriadne výživné. Aj napriek tomu je vlastníctvo jedného z nich nad možnosti priemerného človeka. Stačí hrsť orechov (asi 50 g). Takéto občerstvenie sa odporúča užiť najmä pred fyzickým tréningom.
2. kaša z ovos
Ak si chcete dať teplé raňajky, ktoré vás zahrejú, ale aj pomôžu pri chudnutí, sú ovsené vločky najlepšou voľbou. Všetci vieme, že toto jedlo je mimoriadne výživné a uspokojujúce.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ak si na raňajky dáme ovsené vločky, zjeme ich po zvyšok dňa, najmä na obed, menej. Týmto spôsobom chránime svoju postavu, pretože konzumujeme menej kalórií, čo nám pomáha pri chudnutí.
Ovos je tiež bohatý na zinok, fosfor, vlákninu a vitamín B1. S bohatým obsahom prebiotických vlákien pomáha táto obilnina rozvoju črevnej flóry a zlepšuje spôsob, akým si telo ukladá tuk.
3. Zelený čaj
Zelený čaj vám dáva príležitosť zahájiť chladné zimné dni lahodným a zdravým nápojom. Má veľa výhod. Zelený čaj je okrem iného silným diuretikom, ktorý je pri mnohých diétach nevyhnutný. Spotreba tohto nápoja znižuje chuť do jedla a je ideálnou voľbou v zimnej strave.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, najmä katechíny. Vysoký obsah kofeínu mu dodáva tiež silný stimulačný účinok.
Tieto dve zložky spolupracujú a aktivujú metabolizmus. Stimulujú lipolýzu (mobilizáciu tukov na rozklad).
Zelený čaj pomáha pri chudnutí, aj keď jeho účinky nie sú dostatočne silné na to, aby sa dal klinicky zvážiť.
Zelený čaj má zároveň ďalšie blahodárne účinky na organizmus, napríklad zmierňuje svalovú horúčku.
4. Granátové jablko
Granátové jablko je skutočným klenotom chladného obdobia. Toto červené ovocie je symbolom zimy. Len málo ľudí ho, bohužiaľ, ako takého pozná.
Granátové jablko má okrem iného protizápalové vlastnosti, vysoký obsah antioxidantov a je bohaté na minerály (fosfor, železo, draslík a horčík), pričom všetky tieto prvky sú nevyhnutné na prevenciu pred obávanými zimnými prechladnutiami.
Granátové jablko sa zároveň skladá z 85% vody. Ako dobre vieme, potraviny bohaté na vodu sú plnšie a naplnia žalúdok.
Okrem toho majú ešte menej kalórií ako iné potraviny. Granátové jablko obsahuje 68 kalórií na 100 g.
Granátové jablko môžete pridať do šalátov alebo dokonca do kaše, ak chcete svoje jedlá obohatiť o prírodné a zdravé jedlo.
Ako vidíte, všetky štyri jedlá, ktoré by mali byť súčasťou zimnej stravy, sú veľmi prospešné. Majú bohatý výživový obsah a pomáhajú vám chudnúť alebo udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.