Zimné jedlo Nechaj ma byť

zimné

jedlo

V porovnaní s ostatnými ročnými obdobiami je zima obdobím, kedy trávite väčšinu času doma. Kvôli nízkym teplotám potrebujeme kalórie navyše, aby sme sa udržali v teple.

Jedlo v chladnej sezóne spočíva vo vyváženej a zdravej výžive vo všetkých ohľadoch, aby bolo telo pripravené a imunitný systém silný na boj a predchádzanie riziku prechladnutia, chrípky a iných chorôb;.

To si vyžaduje určité pravidlá na zlepšenie zdravia aj na prevenciu určitých chorôb. Zároveň si musíme dávať pozor na to, čo jeme a koľko toho jeme, pretože počas zimy kvôli chladu musíme zostať dlhšie v dome, preto sme náchylní priberať.

Spôsoby, ako si udržať zdravie:

PRAVIDLÁ v zime

  • Teplé oblečenie;
    nechaj
  • Šport, ľahký pohyb;
  • Dostatočný odpočinok pre odolný organizmus;
  • Relaxácia;
  • Dodržiavanie hygienických pravidiel. Zabráňte kontaktu s chorými ľuďmi, častému umývaniu rúk atď.

Zdravé stravovanie považujú mnohí v zime za „luxus“. Je oveľa jednoduchšie niečo rýchlo a ľahko urobiť po náročnom dni, najmä keď je vonku už tma, keď prídete z práce.

Príprava zdravého jedla často trvá dlho, luxus, ktorý mnoho ľudí nemá, najmä počas rušných zimných mesiacov. Je oveľa jednoduchšie niečo pripraviť v mikrovlnke. Okrem toho čerstvé výrobky nie sú k dispozícii alebo môžu byť počas zimnej sezóny drahé.

Mohol by som však pridať niektoré aspekty:

  • Príprava zdravého jedla netrvá veľa času, naopak polievky, prívarky, sarmales a iné tradičné jedlá trvajú dlhšie;
  • Najmä ovocie a zelenina mimo sezóny stojí viac, je však vhodné konzumovať sezónne odrody, ktoré obsahujú živiny v maximálnom množstve;
  • Namiesto toho, aby ste jedli niečo rýchlo zohriate v mikrovlnnej rúre, je lepšie pripraviť si zeleninový šalát s mozzarellou alebo syrom feta;
  • Tajomstvom v zimných mesiacoch je konzumácia 3 hlavných jedál a 2 občerstvenia. Vyvážené raňajky a obed, ľahšia večera a občerstvenie pozostávajúce z ovocia, semien, orechov, rozšírených obilnín atď.

Jedlo v chladnom období musí byť vyvážené a zdravé a obsahovať všetky výživové zásady nevyhnutné pre imunitu voči železu. Fyzická aktivita zároveň nebude chýbať v dennom režime, pomôže ako pri spaľovaní kalórií, tak aj pri zlepšovaní zdravia.