Najlepšie domáce koktaily od nat; lokálne bielkoviny

Koktejly vyrobené z prírodných bielkovín sú najlacnejším a najzdravším riešením, ktoré doplnia váš tréning a uspokoja hlad

Aby ste zostali fit a mohli vykonávať svoj tréningový plán, mali by ste mať na pamäti, že rovnako dôležitá je kontrolovaná strava aj cvičebný režim. Užívanie prírodných proteínových koktailov pred alebo po tréningu je bezpochyby jednou z mnohých metód, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Či už ide o naberanie svalovej hmoty, definovanie svalov alebo chudnutie, potrebujeme bielkoviny pre funkciu svalov, na prevenciu svalových zranení a na zvýšenie vytrvalosti. Proteínový kokteil môže byť dokonalým občerstvením po tréningu, aby ste uspokojili návaly hladu, doplnili svoje energetické zásoby a rehydratovali telo. Mixér BioChef Galaxy je pre vás ľahký a pohodlný, pretože si môžete okamžite pripraviť koktaily a vziať si ich okamžite so sebou bez toho, aby ste ich potom museli čistiť.

bielkoviny

Prečo si teda kupovať koktaily s umelými prísadami, keď nám príroda môže dať všetko, čo naše telo potrebuje, aby bolo fit? Tu je 6 receptov na domáce proteínové koktaily, ktoré naplnia váš mixér skutočnými výživnými látkami a zabudnete na hotové energetické nápoje zo supermarketu. Príprava vlastných domácich koktailov z prírodných surovín je oveľa lacnejšia a zdravšia.

Potraviny s najvyšším obsahom bielkovín sú hlavne semená a orechy, ktoré môžu byť dosť namáhavé a drahé na mletie. Z tohto dôvodu sú všetky mixéry BioChef výkonné a bez problémov zomlievajú tieto potraviny. Pridajte niekoľko polievkových lyžíc nasledujúcich ingrediencií a máte vysoký obsah bielkovín:

  • Konopné semená
  • Konopné semená
  • ľanové semienko
  • Chia semená
  • Mak
  • sezamové semienka
  • Tekvicové semiačka
  • Slnečnicové semienka
  • Kakaový prášok
  • Sójový prášok
  • Spirulina riasa
  • Amarant

Vegánsky proteínový kokteil vyrobený z malín, banánov a mandlí

  • ½ šálky malín
  • 1 banán
  • 1 hrsť mandlí alebo 2 lyžice mandľového masla
  • 1 šálka mandľového mlieka
  • ¼ pohár vody

Koktejl na báze mandlí a kokosu

  • 1 hrsť mandlí (cca 20 kusov)
  • ½ šálky sušeného kokosu nesladeného
  • 2 ½ šálky vody
  • 1 lyžička škorice
  • 1 polievková lyžica medu
  • 2 lyžice mletého ľanového semena
  • 2 šálky mlieka (podľa toho, čo uprednostňujete)

Superproteínové smoothie vyrobené z ovsených vločiek a jablka

  • 3 lyžice ovsených vločiek
  • 2 šálky mlieka podľa vášho výberu
  • 1 jablko
  • 1 hrsť mandlí alebo 2 lyžice mandľového masla
  • Kakaový prášok podľa chuti

Koktejl s čokoládou z pistácií

  • 1 banae
  • 1 šálka mlieka podľa vášho výberu
  • 2 - 3 lyžice pistácií, mandlí alebo kešu orieškov
  • 2 lyžice kakaového prášku
  • 2 lyžice strúhanej tmavej čokolády

Proteínový koktail s brusnicami, mandľami a banánom

  • 1 šálka brusníc
  • 1 banán
  • 1 hrsť mandlí alebo 2 lyžice mandľového masla
  • 1 šálka kokosovej vody
  • 1 šálka gréckeho jogurtu

Domáci proteínový koktail s ovosom, brusnicami a chia

  • ½ šálky brusníc
  • 1 polievková lyžica chia semiačok
  • 1 šálka mlieka podľa vášho výberu
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 - 2 kocky ľadu (voliteľné)

Proteínový nápoj „BioChef“ s banánom

  • 4 banány (mrazené, ak chcete krémovú, studenú textúru)
  • 1 polievková lyžica prírodného proteínového prášku podľa vášho výberu (konope, ryža, hrášok,.)
  • 2 odkôstkované datle
  • 1 polievková lyžica chia semiačok
  • 1 polievková lyžica ľanového semena
  • 1 čajová lyžička konopných semien
  • 2 šálky mandľového mlieka

Kokteily s prírodnými bielkovinami sa nepoužívajú iba na definovanie a zvýšenie svalovej hmoty alebo na chudnutie, ale tiež vám pomôžu udržať pokožku mladú a hydratovanú a zlepšiť hladinu energie. Proteínové koktaily vám ponúkajú veľa výhod v závislosti od zložiek, ktoré obsahujú.

Existuje veľa teórií o tom, kedy piť takýto chvenie, ale všeobecne sa odporúča, aby sa bielkoviny konzumovali približne 30 minút po tréningu.