Zimné odporúčania
špecializované kurzy a semináre na prehĺbenie znalostí o rôznych odvetviach tradičného ajurvédskeho systému
Niekoľko jednoduchých ajurvédskych odporúčaní na zimu
Pohoda bytosti v zime
Tisícročná veda spoločnosti AYURVEDA sprístupnila všetkým, ktorí chcú byť vždy šťastní a zdraví, určité odporúčania a označenia jednoduché, prístupné a ľahko prístupné. Ajurvédska tradícia ponúka určité odporúčania, ako prejsť (prejsť) v čo najlepšom (fyzickom aj psychickom) stave v každom ročnom období. V nasledujúcej časti uvádzame niekoľko odporúčaní pre zimné obdobie.
Počas zimy, kvôli chladu, chladu a vetru, často suchému, ktorý sa prejavuje v bezprostrednom prostredí, býva ľudský tráviaci oheň obvykle o niečo silnejší ako po zvyšok roka. Ide o takzvanú prirodzenú kompenzačnú reakciu ľudského tela. Takže pre väčšinu ľudí, najmä pre ľudí so slabou ústavou, môže byť zimné obdobie pri správnom použití veľmi dobrou príležitosťou na fyzické (fyzické) naplnenie, samozrejme, ak chce. postupujte podľa pokynov uvedených nižšie. Práve kvôli tomu, že počas zimy zaznamenáva u väčšiny ľudí výrazný nárast tráviacej sily, v AYURVEDE sa odporúča, aby ľudia konzumovali hlavne konzistentné a výživné jedlá, o ktorých je známe, že v AYURVEDE sú všeobecne prevládajúce. sladká, slaná a kyslá chuť. Každý z nás má teda možnosť, napriek vonkajšej mraze a mrazu, udržiavať sa šťastnými, šťastnými, zdravými a plnými elánu, pripravovať a potom jesť s radosťou, spolu so svojimi najbližšími, dôsledné jedlo.
Je tiež vhodné pravidelne v zime konzumovať horúcu zeleninu (vrátane polievok) (pripravovanú hlavne zo zemiakov, mrkvy a hlavne zeleru), ku ktorej by sme nemali zabudnúť pridať korenie a prírodné arómy (tymián, bazalka, korenie, bobkové listy, prášok z koreňa zázvoru, listy zeleru, semená koriandra atď.). Ajurvédska tradícia odporúča, aby sme si počas zimy vyberali najmä tie recepty, v ktorých potraviny obsahujú alebo sú pripravené na oleji (najlepšie prírodnom oleji) alebo na čerstvom prírodnom masle. v zime by spotreba oleja a prírodného masla mala byť o niečo vyššia ako v iných ročných obdobiach, pretože je známe, že jedlá pripravené na oleji môžu byť pre nás skutočne užitočné, aby odolali chladnému, mrazivému a suchému počasiu. vonku. Aj keď sa niekomu na prvý pohľad môže zdať vyššie uvedené tvrdenie prekvapivé, musíme si ho stále pamätať a tiež sa ho snažiť priamo overiť, aby nás presvedčil o pravde, ktorú obsahuje.
Nezabúdajme, že každá jeseň nám dáva takmer vždy bohatú úrodu obilnín. V ajurvédskej tradícii sa odporúča v zime namiesto celozrnnej múky, na ktorú sme dnes zvyknutí, používať celozrnné obilniny (najmä pšenica, mleté vo forme celozrnnej múky alebo ako sa tomu hovorí aj čierna múka). . V spoločnosti AYURVEDA je celozrnná pšenica súčasťou mnohých receptov a môže úspešne nahradiť bielu múku v receptoch, ktoré už poznáme a v súčasnosti používame dnes.
Aj preto, aby bola sladká chuť v zimnej strave najlepšie zastúpená, ájurvédska tradícia odporúča namiesto cukru použiť prírodný med. Prírodný med je nesmierne prospešný pre naše zdravie, takže ak ho budeme používať každý deň počas zimy, neskôr uvidíme, že počas celej tejto doby sme boli zázračne chránení pred možnými prechladnutiami, s ktorými by sme sa za normálnych okolností stretli, pretože je známe, že med, aj keď je sladký, pôsobí na organizmus hrejivo a môže nás chrániť pred nachladnutím. Okrem informácií o výživovej hodnote ponúka AYURVEDA niekoľko ďalších užitočných odporúčaní. Teplé oblečenie, dobre vykurované miestnosti, čisté a svetlé priestory, príjemné a upratané interiéry, to všetko nám má pomôcť, aby sme boli počas zimného obdobia vždy „vo forme“.
Je tiež známe, že v zime každý človek prirodzene cíti potrebu čo najdlhšie zostať v teplých priestoroch, aby bol chránený pred vplyvom vonkajšej chladu. Aj keď nás to kvôli potrebe zdržuje dlhšie, je dobré sa na to poriadne pripraviť. Aby ste čo najlepšie odolávali chladu, je vhodné pravidelne vykonávať tradičnú ajurvédsku masáž olejmi. Tento jednoduchý postup spočíva v masáži celého tela alebo jeho časti prírodným masážnym olejom (napríklad prírodným olivovým olejom). Najvhodnejšia, najmä pre tých, ktorí sú nútení dlhšie zostať v chlade, je olejová masáž chodidiel, prípadne po predchádzajúcom horúcom kúpeli.
Odporúča sa, aby sme sa počas zimy pravidelne zameriavali na teplé (horúce) kúpele. Indikujú sa najmä v prípadoch, keď sme boli nútení dlhšie zostať v chlade, alebo keď máme pocit, že sa blíži nádcha. Je ale potrebné vedieť, že v prípade horúceho kúpeľa, akonáhle pocítime, že sa začína objavovať pocit únavy, alebo ak zistíme, že neznesieme príliš veľa horúcej vody, je potrebné z vody okamžite vyjsť, dobre sa vysušiť. uterákom a potom chvíľu odpočívajte v dobre vykúrenej miestnosti. Horúci kúpeľ by vo všeobecnosti nemal presiahnuť 10 - 15 minút, potom je povinné odpočívať v teplej miestnosti chránenej pred prievanom.
Aj vďaka svojej trochu expanzívnej povahe je zima vhodným obdobím na štúdium a interiorizáciu. Mnoho ľudí v prvých mesiacoch kalendárneho roka (január, február) často cíti potrebu ohliadnuť sa za udalosťami uplynulého roku, aby mal každý človek príležitosť učiť sa a robiť pozitívne závery pre budúcnosť.
Ak zhrnieme, tentokrát z hlavného hľadiska, niekoľko odporúčaní uvedených vyššie, všimneme si, že počas zimy prevláda chlad a vietor, vďaka čomu cítime vonkajšie prostredie suché. Preto, aby sme prirodzene vyrovnali tieto existujúce aspekty, je potrebné v nás zosilniť teplo, a to primeranou stravou, ako je popísané vyššie, a udržiavaním vrúcneho vzťahu.
Nesmieme zanedbávať, že veľmi dôležitý je aj náš duševný a duševný stav, ktorý musí byť tiež „teplý“. Počas celej tejto zimy je teda obzvlášť vhodné byť priateľský, ústretový, veľkorysý a hlavne láskavý, láskavý a nežný, snažiť sa byť čo najbližšie k svojim blízkym, ktorým môžeme úprimne zdieľať svoje pocity.
Aj keď sú zdanlivo jednoduché, všetky tieto ajurvédske odporúčania môžu byť veľmi užitočné pre tých, ktorí ich uplatnia, a inteligentne ich prispôsobiť skutočným situáciám, ktorým čelia. Nesmieme predpokladať, že je ťažké dodržať tieto odporúčania alebo že si vyžadujú radikálne zmeny v našich zvykoch. Vždy sa dajú prispôsobiť rôznym životným situáciám.
Celý ajurvédsky systém je štruktúrovaný tak, aby ho bolo možné ľahko uplatniť v každej situácii, na akomkoľvek mieste a bez ohľadu na dostupné časové alebo materiálne prostriedky, pričom v tejto súvislosti funguje iba niekoľko drobných opráv. Ajurvédske odporúčania zostávajú v zásade rovnaké, pretože boli formulované tak, aby vždy obsahovali to podstatné. Toto je vlastne tajomstvo, ktoré robí z AYURVEDY živú vedu uplatniteľnú v každej časti sveta.