Zimné športy v teste chudnutia
Zima so svojím nádherným bielym snehom prináša množstvo príležitostí na aktívne športovanie. Takto nemá zimná depresia a slaninové rožky šancu. V nasledujúcej časti sa dozviete viac o najobľúbenejších zimných športoch a ich vplyve na spaľovanie tukov - určite sa nájde niečo vhodné aj pre vás!
Lyžovať
Klasikou medzi zimnými športmi je alpské lyžovanie: šport, ktorý je nielen veľa zábavy, ale aj skutočne dobrý pre vašu postavu. Špecifické pohyby, s ktorými môžete najrýchlejšie zliezť zo svahov, posilňujú najmä svaly na nohách a jadre. Samozrejme, že sa spaľujú aj niektoré kalórie: Určite môžete rátať s asi 400 lyžovačkami za hodinu.
Pozitívny efekt lyžovania sa bohužiaľ rýchlo zruší, ak do rovnováhy započítate dlhé čakacie doby pri vlekoch a jedno alebo dve pivá v après-ski. Je tiež potrebné poznamenať, že pri lyžovaní existuje značné riziko úrazu. Svaly a väzy sú vystavené obrovskému stresu, takže niektoré lyžiarske dovolenky už v nemocnici skončili. Na dosky by ste sa teda mali odvážiť ísť, iba ak ste dobre vyškolení a vždy berte do úvahy to, čo vás kedysi naučil lyžiarsky inštruktor, aby ste sa vyhli zraneniam.
Beh na lyžiach
Mnoho ľudí, ktorí majú radi rýchlosť a uprednostňujú alpské lyžovanie, nemôžu pochopiť, čo sa na tomto športe toľko páči priaznivcom bežeckého lyžovania. Ľahko sa to vysvetľuje: zimnú krajinu môžete preskúmať a vychutnať si na bežkách oveľa lepšie, ako je to pri rýchlom zjazde. A ešte jedna vec robí z bežeckého lyžovania skutočný vysnívaný šport: udržuje vás mimoriadne fit. Celé telo je pohybmi stiahnuté a optimálne sa stimuluje spaľovanie tukov. Ak strávite hodinu na lyžiach, môžete spáliť až 600 kalórií, čo zodpovedá dobrému jedlu.
Ďalším plusovým bodom: Pri lyžovaní na bežkách je riziko zranenia oveľa nižšie ako pri zjazdoch. Vďaka pokojnejšej rýchlosti dochádza k podstatne menšiemu počtu pádov a väzy a kĺby nie sú tak namáhané trhanými pohybmi.
Zimné športy @ iStockphoto/Sebastien Cote
Snowboarding
Pre tých mladších z nás to musí byť, pokiaľ ide o zimné športy, snowboard. Zábava pri rýchlom zostrelení svahov alebo pri vykonávaní najrôznejších trikov je neprekonateľná, najmä pre mladých ľudí. Ak však chcete schudnúť pomocou snowboardingu, musíte pamätať na to, že kvôli neustálym prerušeniam - času, ktorý trávite pred a vo vleku - dochádza k spaľovaniu tukov len pomaly. Nohy, zadok a chrbát sú v tomto športe dobre trénované, ale rovnako ako alpské lyžovanie to nie je úplne neškodné. Pády sú tu tiež na dennom poriadku. Ostáva len dúfať, že sa to zaobíde bez problémov a že zvyšok zimnej dovolenky nebude treba tráviť barlami.
Sánkovanie
Sánkovanie nie je len niečo pre najmenších zimných dovolenkárov, môže sa na ňom zabaviť celá rodina. Zábava je jedna vec, ale môžeme urobiť niečo pre svoju postavu aj sánkovaním? „ÁNO“ je prekvapivá odpoveď, ale záleží na tom, ktorú sánkarskú dráhu ste si vybrali. Ak je mŕtvy rovno, vplyv na kondíciu a spaľovanie tukov je dosť malý. Ak má však sánkarská dráha niekoľko zákrut, ktoré musíte ovládať zručným brzdením s plnou fyzickou námahou, urobíte veľa pre svoju postavu: obzvlášť dobre sú tu precvičené stehenné a brušné svaly a za hodinu spálite okolo 300 kalórií. Riziko zranenia je tiež obmedzené: ak by ste mali spadnúť, nespadnete hlboko a zvyčajne sa vám dostanú modriny.
Korčuľovanie na ľade
Korčuľovanie nie je len pre dievčatá a ženy - tento šport môžu baviť aj chlapci a muži. Najzábavnejšia je korčuľovanie v skupine a na klzisku, kde si môžete dopriať šport podľa posledných desiatich hudobných hitov. Pozitívny vedľajší účinok: svaly chrbta a nôh sú posilnené a za hodinu spálite okolo 350 kalórií.
V tomto športe však existuje aj určité riziko zranenia, a preto by ste na začiatku nemali očakávať príliš veľa. Veď kĺzanie po ľade sa musí naučiť.
Ktorý šport robí preteky?
Samozrejme, sami rozhodnete, ktorý šport pre vás urobí závod. To, čo vám najlepšie vyhovuje, určuje typ a charakter. Ak však chcete skutočne stratiť kilogram alebo dve zimnými športami, odporúča sa vyskúšať bežky.