Zimný tuk nemá šancu

Aj na jeseň sa s chladnejšími kratšími dňami šíri zimný tuk - ak si nedáme pozor. Prevencia je teraz ľahšia ako chudnutie budúcu jar. So správnou stravou a dostatkom pohybu to funguje veľmi ľahko.

šancu

Vieš to? Teraz, keď prídete z práce, je takmer tma a často je chladno a daždivo. Zvlášť lákavá je pohovka pred televízorom, na ktorú môžete rýchlo zabudnúť. Vrecko s čipmi si cestu na konferenčný stolík nájde samo. O tom niet pochýb Zimný tuk je už na pochode.

Túžba po kalorickom jedle

Všeobecne sa naša teraz mení Stravovacie správanie: Čím viac teplomer klesá, tým väčší je hlad po výdatných jedlách s vysokým obsahom tukov. Ak ste na jar a v lete mali náladu na šaláty a iné ľahké jedlá, teraz to môže byť horúca pečienka s hustou omáčkou. Raz zabezpečil na jeseň vďaka boháčom Dodávka jedla, slamená zimná slanina umožňuje prežitie v neplodnom a chladnom zimnom období. Dnes prinajlepšom robí odevnému priemyslu radosť z ďalších predajov, keď sa na jar zovrie pás a šatník už neponúka nič, čo by sa ešte hodilo.

Zimná slanina ťaží aj z jesenných minim: dni, ktoré sa skracujú, s tým často súvisia Nedostatok svetla pozdĺž toho bije myseľ. To často vedie k túžbe po vysoko kalorických potravinách, čo na váhe nie je bez následkov.

Poznanie nepriateľa pomáha poraziť ho. Pokiaľ ide o zimný tuk, znamená to: Urobte si vedomie prirodzených vzorcov správania, ktoré v zime zvyšujú kilogramy, a urobte cielené protiopatrenia. Je to jednoduchšie a zdravšie ako dôsledné jarné diéty.

Hýb sa

Pohybujúce sa, prináša požehnanie - vaša spotreba kalórií sa nezníži. O všetko sa postará vedomé stravovanie. Tu je niekoľko tipov, ako udržať zimný tuk mimo tuku:

  • Každý deň vyjdite na čerstvý vzduch aspoň na pol hodinu, najlepšie o denné svetlo. Pritom nielen konzumujete kalórie, ale aj dopĺňate kyslík a svetlo - to udržuje telo i dušu zdravé.
  • Robte podľa pravidiel Šport. Najlepšie sú športy podporujúce vytrvalosť, napríklad plávanie, chôdza alebo jogging. Je to spolu jednoduchšie: dohodnite si schôdzku s priateľmi alebo si jednu nakopnite Športová skupina o. To pomáha prekonať vaše vnútorné slabšie ja.
  • Uistite sa, že ich máte dosť spať. Pretože nedostatok spánku podporuje obezitu.
  • Dávajte pozor na svoju stravu: keď telo túži po teplom, výdatnom jedle, polievka alebo guláš majú nižší obsah kalórií ako pečené mäso alebo klobása.
  • Pokiaľ je to možné, uvarte si sami seba a pri nakupovaní dbajte na prírodné a nízkokalorické suroviny.
  • Nezdravé a vysokokalorické chrumky nahraďte ovocím alebo zeleninou. Čo napríklad napríklad mrkvové prúžky a jogurtový dip namiesto tukových lupienkov?

Wellness namiesto frustrácie

Je tiež dôležité, aby ste sa cítili šťastní v beznádejnom období atď Frustrujúce jedenie vyhnúť sa. Doprajte si oddych. Z času na čas sa rozmaznávajte, napríklad saunou alebo masážou. A ak sa chcete po náročnom týždni odmeniť - bolo by lepšie ísť namiesto do reštaurácie do divadla alebo do kina!