Zinok pr; pripravené - všetko len označené Stiftung Warentest
obsah
Módny zinok sa kupuje takmer rovnako často ako vitamín C. Z 27 testovaných prípravkov je 5 príliš vysokých a ostatné sa odporúčajú iba vo výnimočných prípadoch.
Chýba vám chuť do jedla? Cítite sa unavení a vyčerpaní? Je vaša pokožka popraskaná alebo šupinatá? Stále prechladnete? Zinkové doplnky sľubujú úľavu a dajú sa kúpiť aj bez lekárskeho predpisu. Nielen ako liek v lekárni, ale aj ako doplnok výživy v drogériách a supermarketoch.
A čoraz viac spotrebiteľov prechádza na zinok hneď, ako sa objavia prvé príznaky. Podľa spoločnosti pre spotrebiteľský výskum sa zinková komunita za štyri roky rozrástla zo 100 000 na 700 000 kupujúcich a komunita zinku a vitamínu C zo 100 000 na 1,2 milióna kupujúcich. To znamená, že zinok takmer dobehol vitamín číslo jedna a minerál, vitamín C. Ale pozor: Testovali sme 27 doplnkov zinku, z ktorých 5 bolo príliš vysokých - a ostatné sa odporúčajú iba vo výnimočných prípadoch.
Podľa dnešnej lekárskej a výživovej vedy možno potrebu zinku ľahko pokryť potravinami bohatými na bielkoviny: Aj hovädzí steak alebo zmiešaný chlieb so syrom môžu zabezpečiť požadovanú dennú dávku siedmich miligramov pre ženy a desať pre mužov. Iba nedávno Nemecká spoločnosť pre výživu upravila čísla o dobrú tretinu, pretože dopyt bol dlho nadhodnotený. Potraviny bohaté na zinok by sa napriek tomu nemali odbúravať, pretože sú nevyhnutné pre život: Zinok je súčasťou takmer 300 enzýmov a dodáva bunky, hormóny a metabolizmus. V prípade závažného nedostatku zinku klesá chuť do jedla, pokožka praskne, hojenie rán sa zastaví a imunitný systém je oslabený. Možnými následkami sú tiež poruchy chuti, šeroslepota, vypadávanie vlasov, oneskorená sexuálna zrelosť a impotencia. V najhoršom prípade dochádza k deformáciám nenarodeného dieťaťa alebo poruchám rastu u detí.
Len málo z nich však skutočne závisí od doplnkov zinku. Patria sem ľudia s dedičnou poruchou absorpcie zinku alebo chronickým zápalovým ochorením čriev. A alkoholici sú tiež náchylní na nedostatok zinku. Samoliečba sa však neodporúča. Pretože závažný nedostatok zinku je zriedkavý a môže ho dokázať iba lekár. V prípade potreby predpíše liek, ktorý je zvyčajne vo vyššej dávke ako doplnok výživy.
Pokiaľ ide o lieky, pacienti sú určite na bezpečnej strane, pretože sa na ne vzťahuje zákon o liekoch, a teda prísne kontroly, čo neplatí pre doplnky výživy. Potvrdzujú to aj naše výsledky testov: Dávka 15 liekov určených iba pre lekárne bola trvale zelená, zatiaľ čo 5 z 12 doplnkov výživy bolo príliš vysokých. Federálny inštitút pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárne lekárstvo (BgVV) odporúča, aby ste neprijímali viac ako 5 miligramov zinku denne prostredníctvom potravinových doplnkov, pretože denná potreba je zvyčajne rýchlo pokrytá prírodnými potravinami. To isté platí pre vitamín C. Podľa hesla „dvojitá lepšia“ sa často kombinuje so zinkom, pretože majú posilňovať imunitný systém a zlepšovať hojenie rán.
Falošné sľuby o uzdravení
Nie je však tiež vhodné preventívne pristupovať k poličke na tablety pre tých, ktorí by potenciálne mohli trpieť nedostatkom zinku. Patria sem starší ľudia v domovoch, ktorí sa už nemôžu živiť, muži a ženy, ktorí držia diéty alebo sú vegáni, čo často vedie k nevyváženej strave, a budúce a dojčiace matky. Ale aj tieto skupiny s nedostatkom by si mali najskôr overiť, či majú skutočne nedostatok zinku alebo vitamínu C.
Devízou teda nie je naštvať reklamných stratégov. Pretože naznačujú prínos, ktorý nemôže poskytnúť ďalší zinok alebo ďalší vitamín C. V 8 z 12 testovaných doplnkov výživy boli inzerované prísľuby ako „silná obrana po celý deň“ (biovit) alebo „na posilnenie imunitného systému“ (top fit). Výrobcovia sa tak pohybujú na hranici prípustnej hranice, pretože v Nemecku sú prísľuby uzdravenia doplnkov výživy zakázané.
Medzi liečivami sme objavili aj čierne ovce: Spoločnosť „redinomedica“ (Curazink) chce tiež zabrániť prechladnutiu a „Ursapharm“ (zinok orotát 20, zinok orotát POS) dokonca sľubuje liek na impotenciu - hoci nič nebolo dokázané. Názvy ako „biovit“, „topfit“ alebo „natura fit“ (všetky tri príliš vysoké dávky) často spôsobujú, že muži alebo ženy veria, že sú skutočne fit, iba ak prehĺtajú kapsuly a tablety každý deň.
Prieskum BgVV dokazuje, že to funguje perfektne: Podľa toho nie sú konzumenti zinku chorými ľuďmi alebo zástupcami skupín s nedostatkom, ale skôr ľuďmi, ktorí dbajú na zdravie a majú vyváženú stravu, športujú a pijú málo alkoholu. Prieskum viedol k prehodnoteniu: Namiesto predtým kultivovaného nedostatku obáv existuje obava z „nerovnováhy“ v tele. To by mohlo znamenať, že lekári ťažko stanovia diagnózu, pretože je narušená prirodzená rovnováha vitamínov a minerálov.
Takže všetko len označené? Táto odpoveď by bola príliš ľahká. Doplnky zinku sú nevyhnutné pre chorých ľudí s diagnostikovaným deficitom. Ak k tomu pripočítate skupiny s potenciálnym nedostatkom, je to postihnutých najmenej niekoľko percent populácie. Mnohí by mohli vyvážiť svoju zinkovú rovnováhu zmenou stravovania. Tí, ktorí ešte radšej siahnu po polici s tabletkami, sa predtým opýtajte svojho lekára alebo aspoň lekárnika.
Tento článok je užitočný. 2485 používateľov si myslí, že je to užitočné.