Zinok, železo, vitamíny Tieto potraviny sú výživové bomby
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Pravidlá ostrej koróny pre NRW: Tvrdšia požiadavka na masku: Čo sa teraz mení
Zinok, železo, vitamíny: Tieto potraviny sú výživové bomby
Tí, ktorí sa stravujú vyvážene, zvyčajne nemajú príznaky nedostatku.
Únava je prejavom nedostatku železa, lámavé nechty prejavom nedostatku zinku. A v zime nám chýba vitamín D. Namiesto drahých doplnkov výživy sa oplatí nahliadnuť do tabuľky výživných látok. Ktoré potraviny obsahujú najviac výživných látok.
Zima sa blíži a dni sa opäť skracujú - nedostatok slnečného žiarenia ovplyvňuje nielen náladu, ale môže byť aj zdraviu škodlivý. Telo potrebuje vitamín D - ale ten sa produkuje hlavne vtedy, keď UVB žiarenie zasiahne pokožku. Obdobie bez slnka medzi októbrom a marcom môže byť preto príčinou nedostatku vitamínu D.
Príznaky zlej rovnováhy vitamínu D sú však ťažko rozpoznateľné: únava a slabá koncentrácia môžu tiež naznačovať príliš málo železa alebo zinku v tele.
Spravidla stačí vyvážená strava
Ak sa chcete ubezpečiť, že telo netrpí príznakmi nedostatku, pravdepodobne sa nevyhnete vzorke krvi. Ak laboratórne výsledky ukážu, že v tele nie je dostatok živín, mali by podľa kolínskeho výživového terapeuta Christofa Meinholda postihnutí najskôr zvážiť zmenu stravovania: „Vyvážená strava zvyčajne chráni zdravých ľudí pred akýmkoľvek nedostatkom živín. Kto sa napriek tomu stravuje nepravidelne alebo jednostranne, mal by sa najskôr pokúsiť nedostatok kompenzovať cieleným výberom jedla. ““
Tiež by vás mohlo zaujímať
štúdium: Toto je desať najzdravších druhov zeleniny
Spoločnosť Meinhold by odporúčala doplnky výživy, ako sú vitamínové pilulky alebo tablety železa, iba v prípade, že by sa nedostatok nedal napraviť ani po rozumnej zmene stravovania.
Ale ktoré potraviny sa oplatia, ak trpíte nedostatkom železa, zinku alebo vitamínov? Alebo: ktoré potraviny sa odporúčajú, aby na prvom mieste neboli chyby?
Na nasledujúcich stránkach si môžete prečítať, ktoré potraviny obsahujú obzvlášť vysoké množstvo železa, zinku, vitamínov E, D a B12.