Znížte kardiovaskulárne riziko Stačí stredomorská strava, cvičenie a menej stresu
V našej online ponuke ponúkame vysoko kvalitný novinársky obsah. Dobrá žurnalistika stojí peniaze a ponuka, ako je tá naša, musí byť financovaná, aby vydržala. Aby ste si mohli prečítať obsah na webe DAZ.online bez toho, aby ste zaň priamo platili, zarábame naše peniaze reklamnými partnermi a sledovaním.
Sledovanie znamená: Vďaka informáciám uloženým vo vašom zariadení, ako sú napríklad súbory cookie alebo ID zariadenia, je možné prispôsobiť reklamy a obsah na základe vášho profilu používania. Z týchto informácií možno odvodiť poznatky o cieľovej skupine a použiť ich na vývoj produktu.
Podrobnosti o sledovacích zariadeniach použitých v našej ponuke nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov. Náš web je možné používať iba so súhlasom s použitím cookies.
Vážený užívateľ,
chápeme, že súkromie je vašou prioritou. Pochopte, prosím, aj nás, musíme si svojou prácou zarobiť peniaze, aby sme dokázali udržať našu ponuku.
Pri práci s údajmi našich zákazníkov sme maximálne citliví.
Medzi tieto opatrenia patrí kompletné moderné šifrovanie prostredníctvom protokolu HTTPS, použitie najnovšieho softvéru a hardvéru a starostlivý výber našich reklamných partnerov.
Našu ponuku preto v súčasnosti nemožno zobraziť bez súhlasu s vyššie popísanými reklamnými a sledovacími opatreniami. Stále pracujeme na alternatívnom riešení predplatného pre náš digitálny obsah. Na tomto mieste by sme chceli zdôrazniť, že predplatné tlače nie je zároveň digitálnym predplatným.
spektrum
Znížte kardiovaskulárne riziko
Stuttgart - 3. mája 2017, 7:05
Starostlivosť o zdravie môže byť vynikajúca. (Foto: Gudrun/Fotolia)
Lipoproteíny sa už dlho preceňujú
Po celé desaťročia sa pozornosť sústredila na znižovanie plazmatického cholesterolu - akoby to bol cieľ sám o sebe, ako poznamenávajú vedci. Pre nich je to však mylný predpoklad. Pomer celkového cholesterolu k lipoproteínom s vysokou hustotou (HDL) považujú za najlepší prediktor rizika kardiovaskulárnych chorôb, ale nie za lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL). Podľa najnovšieho prehľadu sa o LDL cholesterole údajne nehovorí o kardiovaskulárnych ochoreniach u ľudí starších ako 60 rokov, ale naopak o nepriamom spojitosti s úmrtnosťou na všetky príčiny.
Zmena stravovania by mala stačiť
Traja autori tvrdia, že pomer celkového cholesterolu k HDL sa dá rýchlo znížiť zmenou stravovania, napríklad prechodom od rafinovaných sacharidov k zdravým jedlám s vysokým obsahom tuku (ako sú orechy a olivový olej).
Ako chronické zápalové ochorenie ICHS dobre reaguje na stredomorskú stravu, pretože je bohatá na protizápalové látky, aké sa nachádzajú napríklad v extra panenskom olivovom oleji, zelenine a rybách. Malhotra, Redberg a Meier odkazujú na výsledky štúdie PREDIMED a štúdie Lyon Heart.
Cvičte 30 minút trikrát týždenne
Ďalším dôležitým aspektom prevencie kardiovaskulárnych chorôb je cvičenie, pri ktorom málo je veľa. Iba 30 minút miernej aktivity denne, najmenej trikrát týždenne, robí zázraky pri znižovaní biologických rizikových faktorov pre sedavých dospelých, hovoria.
Účinky chronického stresu by sa navyše nemali prehliadať, pretože to trvale dáva najvyššiu pohotovosť vlastnej zápalovej reakcii tela.
Všetci traja autori sú presvedčení, že zdravá výživa, pravidelný pohyb a redukcia stresu by nemali stačiť iba na zlepšenie kvality života, ale aj na spomalenie rizika úmrtia na kardiovaskulárne choroby a všetkých ich príčin. Neexistuje však žiadny obchodný model alebo trh, ktorý by pomohol tomuto jednoduchému, ale účinnému zásahu dosiahnuť prielom.