Získajte väčší zadok aj napriek chudnutiu (vlak, veľký)
Dobrý deň, mám malý problém. Mám 1,60 m a momentálne vážim 54 kíl a zatiaľ som schudla 6 kíl:) Tiež sa z toho veľmi teším, ale bohužiaľ schudlo aj moje zadok, ktoré predtým nebolo nijako zvlášť veľké. Moja otázka teda teraz bude, či pri chudnutí môžete získať väčší zadok. Pretože som si vedomý, že v skutočnosti musíte priberať na väčšom zadku, ale potom tiež znova a úplne priberiem a tréning zadku to len zúži. Máte pre mňa nejaké rady? Bolo by to naozaj pekné a tiež by som bol šťastný:)
5 odpovedí
Ahoj Aammy! Teraz máte svoju ideálnu váhu - mnohí potom skĺznu ďalej do anorexie. Určite môžete niečo urobiť: drepy s hmotnosťou tela. Hviezdy trénujú aj túto oblasť. 5 x 10 opakovaní každý druhý deň je dosť, ale začnite s menej boľavými svalmi.
Drepy trénujú svalstvo gluteusu (gluta (a) eus maximus). Je to najväčší sval u ľudí, čo sa týka objemu, a rozširuje sa cez zadok a do chrbta. Dodáva dnu objem, tvar a pevnosť. Všetko najlepšie.
Choďte cvičiť, inak to nikdy nezískate. Pokiaľ nemáte silikón natlačený na zadku, ale v určitom okamihu by ste to ľutovali, pretože viete, že by ste si ho vyrobili sami.
Toho sa dočkáte iba tvrdým tréningom.
Mnoho rôznych cvikov robí váš zadok väčším a pevnejším. Stačí sa pozrieť na internet.:)
Áno, môžete robiť iba SQUATS, robím to sám;) ideálne na spodok a nohy
dali ti drepy väčšie dno?
podobné otázky
Ahoj. Chcela by som schudnúť, 13 kíl. Len, „milujem“ svoje zadoček a svoje prsia. A teraz sa zbláznim, keď sa zmenšujú. Takže trénujem zadok každý deň. Ale nemôžete trénovať svoje prsia? Čo môžem urobiť, aby sa nezmenšili? LG
No, mal som naozaj veľké a guľaté dno, ale teraz som schudol a mám trochu guľaté dno, ale nie toľko:(, a moja priateľka povedala, že keď si vysoká, zväčšuje sa, však? Chcem byť tenká a mať veľký zadok a chcem len pribrať na zadku, nie na celom tele.Čo môžem robiť? OKREM ŠPORTU!
Niektorí z vás majú predstavu o fitnes, asi sa mi teraz smejú 😂😂
Chcela by som ale schudnúť na žalúdok, tak si daj brucho preč a majte viac svalov, aby bolo plochejšie.
Chcem však viac zabrať na zadku 😂 Mám 18 rokov, žena, 53 kg a 1,64 m.
Môže mi niekto pomôcť?
Mám si dať viac kalórií, ak chcem väčší zadok? Môžem potom vôbec schudnúť na žalúdok?
Helpeeeee 😂😂💗
Ahojte, čo môžem jesť, aby som pribrala, pretože chcem väčší zadok a kvôli tomu musím priberať
Ženy, ktoré majú pevný zadok, potom nemôžu twerkovať, však? Pretože sa dno vtedy veľmi nehýbe . Bohužiaľ stále mám nadváhu, ale mám tak pevnú pokožku alebo dokonca, keď sa dotknem dna, je také tvrdé, akoby som ho napínal, viete, čo tým myslím? Dúfam, že keď ho po chudnutí alebo počas neho trénujem, stane sa trochu roztraseným. Iba ženy, ktoré majú také vratké dno, môžu pracovať, však? A čo je lepšie? Želé dno alebo niečo také „tvrdé“?
Môj zadok sa stal takým plochým, keď som schudol 5 kíl: (((ale chcem schudnúť 7 kíl, ale tiež zabrániť tomu, aby sa môj zadok stal ešte plochejším. Čo môžem urobiť, aby sa môj zadok znova zaoblil? Aké cviky.
Ahoj, chlapci, za posledný rok som výrazne schudol, ale vďaka tomu som stratil veľa spodného a hrudného koša. Môžem robiť nejaké športové cvičenia, aby som ‚niečo‘ dostala späť? Viem, že to znie hlúpo. Okrem toho nechcem znova priberať! Bolo by v poriadku, ak by som pribrala, pretože mám svaly na zadku (možno aj hrudník?). Prosím pomôžte mi. Vážne odpovede, prosím!
Je to už 6. deň ramadánu a zatiaľ som schudol 1,5 kila a určite schudnem. Mám 1,70 výšky, 17 rokov a teraz vážim 53,5 kíl, takže je to takmer podváha. Ako môžem pribrať? Čo môžem jesť v Iftar a Sahur? vopred ďakujem
Pravidelne chodím do posilňovne a neustále sa zameriavam na cviky na brucho a zadok. Pretože chcem schudnúť na bruchu, ale pribrať na zadku.
Je to možné? Pretože som na všetkých fórach čítal, že ak chcete schudnúť na bruchu, mali by ste sa vyhýbať sacharidom a tukom a podľa toho jesť zeleninu a bielkoviny. Ak však chcete pribrať na zadku, musíte konzumovať veľa bielkovín a sacharidov, aby svaly rástli. Takže pochybujem, že sa dajú dosiahnuť obe.
Športovať som začal pred mnohými mesiacmi a zmenu môžete vidieť najmä v oblasti žalúdka a tváre. Býval som veľmi tučný, ale IBA môj žalúdok bol ty a ja som mal (alebo stále mám) rukoväte lásky. Moje nohy a zadok boli vždy tenké: /
Takže: Pre mňa je výživa veľkou prekážkou, pretože neviem, čo a kedy kedy jesť?
Môžete priberať na dne a zároveň chudnúť na žalúdku? Hrá strava ústrednú úlohu alebo sa zameriava skôr na cvičenie?
Mám trochu väčší zadok, ktorý je pre mužov asi veľmi sexy. V každom prípade ma o tom často oslovujú pozitívne. Chcem len ďalej trénovať zadok. Ktoré cviky sú na to najlepšie a môžem tam pokračovať v priberaní?
Chystám sa schudnúť 20 kg (mám miernu nadváhu), ale všimnite si, keď sa napríklad priateľka tak pre zábavu dotkne môjho zadku, povie „ach, ako ťažko“, ale potom je (schudla asi 10 kg) taká veľmi mäkká a nie pevná/tvrdá ako môj ale rovnako ako wackelpunding má zadok potom má aj niekoľko priateľiek takže sa zdá, že len ja mám taký pevný a tvrdý zadok, ktorý nedokážeš chytiť. Prečo je to tak? Že mám nadváhu a potom keď som schudol a trochu cvičiť pri chudnutí, že je potom aj mäkké? (nechce sa ti cvičiť, že potom po chudnutí nemám nič) ale nechápem prečo je to tak.
Prihlásil som sa do telocvične. Mám 17 rokov a približne 170 cm a chcel by som schudnúť 63 kg; okolo 8 kíl (po celom tele). Zároveň by som ale chcel „precvičiť“ väčšie dno správnymi cvikmi. (Niečo také: http://thumbnails.sevenoneintermedia.de/full/2199000/2199964-full-9_20.jpg) Je to vôbec možné? Musím to robiť v iné dni? Napríklad pondelok, streda a štvrtok iba veci ako bežecký pás a crossový trenažér. Cez víkend potom iba cviky na zadok a pretrepávanie bielkovín, aby sa tam vytvorili svaly? Zmenil som svoje stravovacie návyky asi 10 mesiacov, viem o tom všetko. (: Lg
Mám 12 a muž. Problém je v tom, že mám veľké dno. Môže mi niekto dať tipy, ako tam môžem schudnúť?
Dobrý deň, mám 1,71 m a teraz vážim 66 kíl. Momentálne držím diétu a už som schudla 7 kíl. Chcem zhodiť ďalších 10 kíl. Myslíte si, že by som mal schudnúť viac ako 10 kíl alebo by to malo stačiť?