Získajte zdravie na jar - 4 cenné tipy - blog eatclever
Jar je za rohom! Chladné a tmavé dni sú konečne preč a pomaly si môžeme opäť vychutnať prvé teplé slnečné lúče. Existuje veľa dôvodov, prečo je jar jedným z najobľúbenejších období roka. Aj my sme veľkými fanúšikmi jari. Prečo sa nám toto ročné obdobie tak páči, môžete zistiť tu:
Prečo máme radi jar
- Konečne nás môžu opäť zobudiť slnečné lúče a štebot vtákov namiesto nepríjemného zvonenia budíka.
- Farebné kvety na lúke sú príjemnou zmenou po všetkých tých sivých dňoch.
- Denné svetlo v nás vydrží dlhšie, čo nám dáva dobrú náladu a väčšiu motiváciu v každodennom živote.
- Zrazu sú ľudia na ulici opäť v lepšej nálade a všimneme si, že dobrá nálada je nákazlivá.
- Na záver čerstvá a chrumkavá zelenina z týždenného trhu!
- Klobúk, šál a zimné topánky sa dajú konečne uložiť do skrine.
- Jogging, jazda na bicykli alebo jóga sú oveľa zábavnejšie a motivujúcejšie na čerstvom vzduchu ako v dusnej telocvični.
Ale aj keď je jar krásna, zvrat často ovplyvňuje naše zdravie. Preto máme pre vás niekoľko tipov, ako na jar naložiť so sťažnosťami a dostať sa cez jar zdravo a fit.
4 tipy na zdravý štart do jari
Bojujte proti jarnej únave
Vzhľadom na temné zimné dni je koncentrácia spánkového hormónu melatonínu v našej krvi stále dosť vysoká. Okrem toho je koncentrácia hormónu šťastia serotonínu dosť nízka. Na odstránenie nerovnováhy hormónov preto odporúčame dostatok pohybu na čerstvom vzduchu. Nechajte auto za sebou a vezmite si radšej bicykel alebo využite príležitosť na krátku prechádzku. Vyskúšajte nové aktivity na čerstvom vzduchu: napríklad sa pripojte k lekcii jogy v parku alebo sa stretnite s niekoľkými priateľmi na jednodňovej túre v lese - urobte si dobrú náladu a nechajte otravné zimné kilogramy vypadnúť.
Dostatočná ochrana pred slnkom
Najmä v jarných mesiacoch je ochranná ozónová vrstva stále tenká, a preto je UV žiarenie už veľmi silné. Vhodná UV ochrana by preto mala byť opäť nevyhnutnosťou, hneď ako vyjdú prvé slnečné lúče. Na ochranu našich očí pred neobvyklým jasom by mali byť obzvlášť citlivé oči chránené včas certifikovanými slnečnými okuliarmi.
Plné zásoby vitamínov
Najmä v zimných mesiacoch je výber čerstvého a regionálneho ovocia a zeleniny dosť malý. Na jar sa ponuky na týždenných trhoch a v supermarketoch opäť zvyšujú a čerstvé ovocie a zelenina sú známe ako jeden z najlepších predpokladov dobrého zdravia. Tiež nás udržuje sýtosť, predchádza obezite a vďaka obsiahnutým antioxidantom bojuje proti voľným radikálom, ktoré nás chránia pred poškodením buniek. To, ktorých dodávateľov vitamínov si môžete regionálne kúpiť na jar, nájdete tu:
Ľahké jedlo
Najmä po výdatných zimných mesiacoch si naše telo na jar dopraje ľahké jarné jedlo s množstvom čerstvých a zdravých prísad. Udržiavajú vás vo forme, udržiavajú v dobrej nálade a prispievajú tak k vašej pohode. Vyskúšajte niekoľko receptov so žeruchou, citrusovými plodmi alebo medvedím cesnakom alebo si na raňajky pripravte lahodnú smoothie misku s čerstvým ovocím. Chýba ti čas na varenie? Na jar vám tiež poskytneme farebné šaláty, ľahké polievky alebo iné naše dobré jedlá. Pozývajú vás na uvoľnený a zdravý štart do jari bez toho, aby ste mali ťažkosti v žalúdku.