Zistite a liečte vysoký krvný tlak - sprievodca - zdravie

Pri vysokom krvnom tlaku (arteriálna hypertenzia) sa tlak v cievach prenášajúcich krv zo srdca do orgánov chronicky zvyšuje. Toto ochorenie je veľmi časté v priemyselných krajinách a Nemecko je dokonca na vrchole v Európe. Viac ako každý štvrtý človek v tejto krajine trpí arteriálnou hypertenziou, t. J. Má trvalý krvný tlak najmenej 140: 90 mmHg - a podľa posledných štúdií je postihnutých takmer päť percent študentov.

liečte

VIDEO: Ako mizne vysoký krvný tlak s brušným tukom (14 minút)

Aj keď chronický vysoký krvný tlak ťažko vykazuje znateľné príznaky, skrýva sa v ňom nebezpečenstvo: Po fajčení je to najväčší rizikový faktor pre kardiovaskulárne ochorenia, ktoré skracujú život. Vysoký krvný tlak poškodzuje cievy.

Príčinou býva väčšinou moderný životný štýl

Za vysoký krvný tlak je zriedka zodpovedné základné ochorenie: Sekundárnou hypertenziou sa rozumie zvýšenie krvného tlaku, napríklad v dôsledku chorôb obličiek alebo krvných ciev (napríklad vrodené chyby hlavnej tepny) alebo takzvaného syndrómu spánkového apnoe.

Prečo vysoký krvný tlak vyžaduje liečbu

V deviatich z desiatich prípadov je príčinou vysokého krvného tlaku náš moderný životný štýl. Artériová hypertenzia je jednou z najdôležitejších civilizačných chorôb. Negatívny vplyv má obezita, nedostatok pohybu, alkohol, fajčenie a nadmerná konzumácia kuchynskej soli. Ale aj profesionálny alebo súkromný stres: už v roku 1950 identifikoval psychoanalytik Franz Alexander vysoký krvný tlak ako jednu zo siedmich klasických psychosomatických chorôb.

Úlohu zohrávajú aj gény, tendencia k vysokému krvnému tlaku sa dedí. Výskumný projekt na univerzite v Münsteri ukázal, že asi tretina ľudí je obzvlášť citlivá na kuchynskú soľ: Sú citliví na soľ - denný príjem viac ako 5 gramov pre nich vedie k vysokému krvnému tlaku a poškodeniu srdca, obličiek a krvných ciev. Celosvetovo je priemerná denná spotreba soli medzi 7 a 15 gramami.

Hormóny sú ďalším faktorom: užívanie „tabletky“ môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku a každá desiata žena má dočasne vysoký krvný tlak počas tehotenstva. Nie je nezvyčajné, že sa vysoký krvný tlak objaví po menopauze: V starobe býva postihnutých viac žien ako mužov a v mladších rokoch je to naopak.

Príznaky vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak často zostáva dlho nepovšimnutý, pretože neexistujú - aspoň spočiatku - žiadne typické príznaky. Mnohým sa preto diagnostikuje až vtedy, keď už v tele došlo k nenapraviteľnému poškodeniu: ischemická choroba srdca, srdcové zlyhanie, v horšom prípade dokonca infarkt, mŕtvica alebo zlyhanie obličiek. Medzi príznaky vysokého krvného tlaku patria:

  • Ranná bolesť hlavy, ktorá sa zmierňuje, keď je hlava zdvihnutá
  • Závraty, nevoľnosť, zvonenie v ušiach
  • Epistaxa
  • Vyčerpanie
  • nespavosť.

Ak je krvný tlak veľmi vysoký, môžu sa vyskytnúť bolesti na hrudníku (angina pectoris), dýchavičnosť a poruchy videnia.

Diagnóza: jediné meranie krvného tlaku nestačí

Optimálne by mal byť krvný tlak 120: 80 mm/Hg alebo nižší. Hodnoty uvedené vyššie sa považujú za normálne. Iba od 140: 90 sa hovorí o mierne vysokom krvnom tlaku. Hodnoty od 160: 100 sa považujú za stredné, od 180: 110 do silne vysokého krvného tlaku. Ak lekár zistí, že pri troch meraniach v dvoch rôznych dňoch sú hodnoty príliš vysoké, pôjde hľadať možné základné ochorenie. Ak sa to dá vylúčiť, diagnóza je: primárna (nevyhnutná) hypertenzia.

Lekár potom určí kardiovaskulárne riziko pacienta tým, že sa ho opýta na životné podmienky a nechá vyšetriť krv a moč. Za účelom zistenia možného poškodenia sietnice zabezpečí reflexiu fundusu. EKG a ultrazvuk srdca poskytujú informácie o možnom následnom poškodení srdca.

Teraz je možné merať citlivosť na soľ

Možnú citlivosť na soľ je možné preukázať do hodiny pomocou jednoduchého takzvaného testu na soľnú krv. V praxi je potrebné odobrať trochu kapilárnej krvi. Test stojí okolo 20 eur.

Liečba vysokého krvného tlaku: zmena návykov!

Ak trpíte vysokým krvným tlakom, budete musieť navždy - čo najskôr zmeniť svoju zaužívanú životosprávu. Správna výživa a pohyb sú na prvom mieste. Okrem toho musí byť koniec cigariet.

Naučte sa pravidelne kontrolovať krvný tlak doma. Účasť na škole srdca alebo zápis do skupiny srdcových športov môže pomôcť k pozitívnej zmene životného štýlu spolu s ostatnými. Komplexnú podporu ponúkajú aj výživové lekárske postupy.

Zmena stravovania ako prvého piliera terapie

Nesprávna strava je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku. Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov. Na každých 10 kilogramov chudnutia poklesne krvný tlak asi o 12: 8 mmHg - musí ísť najmä brušný tuk. Zdravá výživa zahŕňa dostatok zeleniny, ovocia a rýb a menej kuchynskej soli. Lepšie je prejsť z džúsov alebo nealkoholických nápojov na vodu a bylinkové čaje a piť trochu alkoholu.

Diéta pre vysoký krvný tlak: tieto potraviny pomáhajú

Pestrá strava zo stredomorskej kuchyne pomáha vyrovnávať krvný tlak. Dôležité: veľa s ním pite. viac

Zdravý a štíhly prostredníctvom uvedomelého stravovania

Tí, ktorí chcú schudnúť, musia predovšetkým pochopiť, prečo jedia. „Skutočný hlad“ nie je v žiadnom prípade vždy hnacou silou. Prvým krokom je rozlíšenie medzi stravovacími impulzmi. viac

Cvičte cievy pravidelným cvičením

Pre zdravie kardiovaskulárneho systému najmenej 30 minút vytrvalostného športu štyrikrát až päťkrát týždenne, najlepšie na čerstvom vzduchu - ako je plávanie, beh, turistika. Cvičenie pomáha znižovať stres. Užitočné sú aj relaxačné cvičenia ako autogénny tréning, dychové cvičenia alebo progresívna svalová relaxácia.

Znížte krvný tlak cvičením

Na zníženie krvného tlaku je ideálny pomalý vytrvalostný vytrvalostný tréning. Funguje to ako betablokátor. Je dôležité dobre merať zaťaženie. viac

Dýchacia terapia: jednoducho relaxujte pri cvičeniach

Vedome dýchanie môže znížiť krvný tlak, zmierniť bolesť a zmierniť úzkosť. Cvičenia dýchacej terapie sa ľahko používajú v každodennom živote. viac

Lieková terapia ako doplnok

Lieky, ktoré znižujú krvný tlak, sú indikované, iba ak sú všetky opatrenia nedostatočné. Existujú rôzne, ako napríklad ACE inhibítory, betablokátory, antagonisty AT1, diuretiká a antagonisty vápnika. Správna voľba sa určuje individuálne podľa veku a sprievodných chorôb.

Ďalšie prístupy k liečbe

Účinok pravidelného krviprelievania preukázal Berlin Charité: U testovaných osôb, ktoré išli darovať krv štyrikrát ročne, hodnoty veľmi výrazne poklesli - systolická hodnota v priemere o 16 mmHg, diastolická hodnota o 7 mmHg.