Zistite, aká je vaša ideálna hmotnosť; Fitness výživa

Vlad Cristian · Publikované 19. júla 2013 · Aktualizované 28. marca 2014

ideálna
V tomto období má veľa ľudí na celom svete nadváhu alebo obezitu. Mnoho z nich si to neuvedomuje a uveria, že ich váha je normálna, a iní ľudia sú v skutočnosti nenormálni alebo príliš slabí.

Po prieskume 1 015 dospelých žien v USA v roku 2012 sa dospelo k záveru, že ženy vážia v priemere 6,35 kg. viac ako tí, ktorí sa zúčastnili podobného prieskumu v roku 1990. Aj hmotnosť, ktorú považujú za ideálnu, je 5 kg. väčšie ako predpokladali respondenti v roku 1990.

Takže to stojí za zmienku, trávením času každý deň medzi ľuďmi s nadváhou, uveríte, že sú normálni a iní majú problém. Takže bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa s nimi nakoniec „vyrovnáte“.

Ako teda zistiť, aká je naša ideálna hmotnosť? Prekvapivo, BMI (index telesnej hmotnosti) nie je najlepšou alternatívou, pretože ignoruje faktory ako typ tela, genetika a svalová hmota.

Najlepšie je mať zdravie a šťastie ako jednotky merania, nie ako čísla. Pomysli na okamih, keď si sa cítil zdravo a šťastne, keď sa stravuješ dobre a správne, bez toho, aby si hladoval. Váha v tom okamihu je pre vás ideálna. Buďte však realisti: neočakávajte, že priberiete ako tínedžer alebo v deň svadby, ak to už bolo dlho.

Ak si nepamätáte čas, kedy ste sa cítili zdraví, vypočítajte svoju optimálnu hmotnosť pomocou jedného z 2 vzorcov:

Metropolitné životné poistenie

Lorentz (upravené)

* h = výška v cm, v = vek v rokoch