Zistite, aké potraviny obsahujú ženský hormón a aké sú ich účinky na organizmus - SuceavaLIVE
Ženy vždy chcú vyzerať dobre a byť krásne. Krása však vychádza zvnútra a závisí v prvom rade od zdravia. Zdravie ženy je silne ovplyvnené hormónmi v tele. Skupina ženských hormónov nazývaných „estrogény“.
Ak potrebujete stanoviť správnu hladinu svojich hormónov, musíte dodržiavať správnu výživu. Estrogén a testosterón sú hormóny zodpovedné za reprodukciu, krásu, ale aj za vašu energiu a vitalitu. Preto sa nedostatok estrogénu v tele prejavuje:
- depresia, zmeny nálady
- únava
- nedostatok pozornosti
- znížená citlivosť
Ľanové semená
Ľanové semiačka patria medzi najefektívnejšie potraviny, pokiaľ sa zameriavate na zvýšenie hladiny estrogénu v tele. Ľanové semená sú nielen veľmi bohaté na estrogén, ale obsahujú aj veľké množstvo esenciálnych mastných kyselín. Fytoestrogén (rastlinné hormóny, ktoré napodobňujú estrogén a signalizujú telu, že už nemusí produkovať extra estrogén) obsiahnutý v týchto semenách sa nazýva lingan. Aby mohli ľanové semiačka využívať všetky svoje vlastnosti, môžu sa zomlieť a pridať do šalátov alebo do obilnín. Terapeutická dávka (maximálna) - 2 polievkové lyžice denne.
Štúdia žien, ktoré vypili 500 ml kávy denne, ukázala, že u 90% z nich sa hladina estrogénu zvýšila o 70%. Toto je výstražný signál. Takže vysoký estrogén neumožňuje ženám, ktoré pijú kávu, schudnúť. Preto, ak pijete kávu často, musíte ju znížiť alebo vylúčiť, ak chcete schudnúť.
Tieto plody obsahujú najvyššiu hladinu hormónu lingan. Môžete jesť čerstvé alebo sušené marhule. Tieto plody pomáhajú regulovať hladinu estrogénu v tele. Zároveň sú to zdravé občerstvenie, ktoré vám dodá výživné látky a veľa zdravých vlákien. Sušené ovocie obsahuje fytoestrogény, ktoré napodobňujú spôsob fungovania estrogénu v tele. Lekári tvrdia, že toto ovocie sa neodporúča, ak nechceme zvyšovať hladinu hormónov.
Estrogény sú tiež prítomné v nasledujúcich rastlinách:
- šalvia
- Hop
- koreň ženšenu
- harmanček
- Lipa
- Koreň sladkého drievka