Zistite, ako efektívne chudnúť lezením po schodoch
- EA.md
- 15. júna 2016 1 min čítania
Stúpanie po schodoch alebo beh vo zvislej polohe je výnimočné cvičenie, oveľa efektívnejšie ako jogging alebo chôdza. Pätnásť minút denne po schodoch sa rovná tridsať minút chôdze.
Stúpanie po schodoch je prirodzený pohyb a hlavne veľmi výnosný z hľadiska výdaja energie. Jediné hodinové cvičenie môže spáliť 500 až 1 000 kalórií (v závislosti od intenzity tréningu).
Odborníci z tohto odvetvia tvrdia, že lezenie po schodoch je dobré nielen na kardiovaskulárnu úroveň, ale aj na svaly tela, najmä na stehná a zadok.
Preto 20 zdolaných schodov znamená ročne v priemere o 2,7 kg menej. A keďže spálite viac kalórií, chudnutie bude jednoduchšie.