Zistite, ako sa zbaviť plynov pomocou anti-balónovej diéty

pomocou

Kombinácia kyslých nápojov, sladkostí a iných potravín prevládajúcich za tvorbu plynov sú hlavnými príčinami nadúvania spolu s menštruačným cyklom.

Ak máte tiež pocit, že váš žalúdok je ako bomba s oneskoreným účinkom, tu je diéta, ktorú môžete dodržiavať, aby ste sa zbavili tohto nepríjemného a trápneho problému. Používajte trojdňovú diétu s jedlami proti nadúvaniu a plyny, ktoré sa nahromadili v čreve a žalúdku, vás už nebudú trápiť.

- Raňajky: 150 g polotučného jogurtu, do ktorého pridáte sedem mandlí alebo štyri nasekané vlašské orechy.

- Snack: 3-4 tyčinky tmavej čokolády

- Obed: kuracie alebo morčacie prsia s pečenými paradajkami, krajec celozrnného chleba

- Snack: nie veľmi zrelý banán

- Večera: dusená mrkva a šampiňóny s olivovým olejom, ½ šálky hnedej ryže

- Raňajky: dva plátky celozrnného toastu, varené vajce

- Občerstvenie: pohár čerstvého pomarančového džúsu alebo dva pomaranče ako také

- Obed: grilované ryby, dusená zelenina alebo dva pečené sladké zemiaky

- Snack: dva plody kivi

- Večera: omeleta z troch bielkov so zeleninou, krajec celozrnného chleba

Raňajky: 150 g polotučného jogurtu, do ktorého pridáte dve polievkové lyžice celých zŕn

Snack: šálka čerstvo nakrájaného ananásu

Obed: zeleninová krémová polievka, cestoviny s paradajkovou omáčkou

Večera: dva varené alebo pečené zemiaky, dva plátky urdy alebo pohár tvarohu

Ďalšie tipy:

- Jedzte fazuľu, cesnak, kapustu a ďalšie jedlá, ktoré kvasia v žalúdku a spôsobujú nadúvanie.

- Vzdajte sa slaných jedál

- Po výdatnom jedle nejedzte ako dezert veľmi sladké ovocie