Zistite, prečo je dobré mať diverzifikovanú a vyváženú stravu; Príroda pre zdravie
Teória je taká diverzifikovaná a vyvážená strava poskytuje telu zdravého dospelého človeka všetky výživné látky potrebné pre jeho optimálne fungovanie.
Pod zdravým dospelým mám na mysli ľudí, ktorí nie sú výkonní športovci a nevyvíjajú namáhavé a dlhodobé fyzické úsilie.
Všetky testy, ktoré sa hodnotili stravovacie návyky obyvateľstva prišli na to, že ani v lete nekonzumujeme dostatočné množstvo ovocia a zeleniny.
Aj keď sú ideálnym zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny a našich zásob vitamín D a zinok sú nebezpečne nízke.
Obezita sa stáva čoraz častejšou, a počet endemických chorôb, ktorým sa dá predísť zdravým životným štýlom, ako je osteoporóza, kardiovaskulárne choroby atď. neznižuje sa.
Niektoré štúdie navyše poukazujú na znepokojujúcu skutočnosť:
- obsah výživných látok v potravinách sa v posledných desaťročiach znížil v dôsledku vyčerpania živín v pôde.
ani jeden obsah živín v ovocí a zelenine pestované na dlhodobé skladovanie, ktoré si dlho zachováva svoju zjavnú sviežosť, napriek atraktívnemu vzhľadu nedorástlo.
Všeobecné odporúčania odborníkov na výživu, pre diverzifikovaná a plnohodnotná strava, sú:
- 40 - 50% sacharidov: dodáva telu energiu a dobrú náladu
- 25 - 30% bielkovín: posilňujú svalové tkanivá a pomáhajú spaľovať tuky
- 20 - 30% zdravých tukov: vyrovnáva hormonálnu hladinu a dodáva pocit sýtosti
Ale zdvihnúť ruku, kto sa vždy stravuje správne a zdravo!
Keď potrebujeme doplnky stravy?
Ako naznačuje ich názov, doplnky výživy nahradia nedostatok výživných látok vo vašej strave.
Ponúkajú nás vitamíny, minerály, mastné kyseliny, probiotiká a vláknina, ktoré sa nachádzajú v malom množstve v našej strave a ktoré majú v určitých situáciách zvýšenú potrebu.
Dopyt po mikroživinách sa zvyšuje:
- počas tehotenstva a dojčenia,
- intenzívnej fyzickej námahy,
- chronických chorôb alebo chorôb,
Rovnomerné krátka choroba alebo duševná alebo emocionálna výzva môže vyčerpať naše rezervy, ak vôbec existujú.
Jednoznačne cítime nedostatok určitých vitamínov a minerálov: berieme horčík, keď máme klietky alebo betakarotén, keď nevidíme dobre v tme.
Aj keď máme rozmanitú stravu a stravu, môžeme čeliť nedostatku určitých živín.
Nedostatok vitamínov a minerálov má ďalšie dôsledky, ktoré z krátkodobého hľadiska ostanú nepovšimnuté.
Napríklad si to nemusíme všimnúť zvýšená potreba vitamínu C tela, kde sme fajčiari.
Mnoho doplnkov výživy je potrebné konzumovať dlhodobo.
Užívanie vitamínov niekoľko dní nemôže skoncovať s ich nedostatkom a príliš málo konzumovaný doplnok výživy nemôže pomôcť chorobe alebo chorobe.
Spomeňte si len na omega-3 mastné kyseliny, ktoré používate na doplnenie protizápalová terapia alebo na obnovu črevnej mikroflóry.
Doplnky pre podpora kostrového systému, ako je vápnik a horčík, sa musia konzumovať trvalo, ak vieme, že naša strava zvyčajne nezodpovedá požiadavkám tela.
CaliVita International podporuje vaše zdravie výrobkami najvyššej kvality a navyše, pomôže vám zistiť, čo potrebujete.
Preto bol test navrhnutý „Nedostatok vitamínov“ a ktoré môžete urobiť teraz, zadarmo, online, vyplnením nižšie uvedeného formulára.
Čím viac toho viete o zdraví, zdravom životnom štýle a svojich osobných potrebách, tým ľahšie si budete udržiavať svoje fyzické a duševné zdravie aj za neustále sa meniacich okolností.
Ako vám pomáha rozmanitá strava?
Už ste niekedy premýšľali o tom, ako funguje vaše telo?
Zdá sa byť také normálne, aby nám vlasy a nechty neustále rástli alebo si s niekým podávali ruky prostredníctvom koordinovaného úsilia všetkých svalov alebo aby sme si prečítali knihu a porozumeli jej.
Diverzifikované denné menu vám pomôže, aby ste nepociťovali hlad a aby ste sa cítili plní energie po celý deň.
Cez diverzifikovanú a vyváženú stravu, poskytujeme nielen svoje telo potrebná energia, ale aj „zložky“ nevyhnutne potrebné pre extrémne komplikovaný metabolizmus, ako napr bielkoviny, mastné kyseliny, minerály a vitamíny.