Zistite, prečo ľudia po januári „zabudnú“ na fitnes - FitFoodWay
Nič sa nevyrovná cieľom stanoveným na začiatku roka. To je všetko, muž sa oficiálne rozhodne, že už neje všetky hlúposti, možno si dá aj zdravú stravu na chudnutie a určite začne každý deň chodiť do posilňovne a cvičiť.
Pred samotným začiatkom práce je mimoriadne nadšenie, ale potom pomaly upustí od svojich plánov a vráti sa k starému vzoru. Zdá sa vám systém známy? Moment úprimnosti: pripúšťate, že ste ho užili aspoň raz v živote (dokonca aj rok čo rok)?
Často sa to deje nevedomky a po chvíli si oddelene všimnete, že to bolo zatiaľ povedané s priaznivými zmenami - čo považujete - a stále vidíte svoje škodlivé návyky. Budúci rok samozrejme začínate odznova.
Ako už hádam viete, dostať sa z takého začarovaného kruhu, Prvým krokom je uvedomiť si, že existuje problém, a zistiť jeho príčiny. Inak to nevyriešiš. Samozrejme, sme tu, aby sme vám ako vždy pomohli.
Skúsenosti nás naučili, že nálada v telocvični zmizne u väčšiny ľudí ihneď po prvom mesiaci v roku a uskutočnili sme prieskum, ktorý objasnil hlavné príčiny, ktoré uvádzame v tomto článku.
Možno sa ocitnete v zozname nižšie, alebo dúfame, že to bude užitočné aspoň pre podrobnú introspekciu. Záleží len na vás, aký dôraz kladiete na svoje zdravie a aké rozhodnutia v tejto súvislosti urobíte.
Prečo ľudia po januári „zabúdajú“ na telocvičňu
1. Cieľ vchádza do tieňového kužeľa
Samozrejme, bolo príjemné ustanoviť niekedy v minulom roku, že začnete športovať a budete držať prísnu diétu na chudnutie, aby ste do konca roka dosiahli požadovaný počet kilogramov.
Medzitým zasiahli ďalšie povinnosti, stále sa zhromažďovali a vy ste s cvičebným programom zastavili niekde na ceste. O jedálnych lístkoch na chudnutie ani nehovorím.
Na konci dňa, keď máte pre seba málo voľného času (ak si to môžete dovoliť), je oveľa príjemnejšie sledovať sériu/televíziu, ako behať na bežiacom páse, dvíhať činky alebo iné podobné „bláznivé“ veci.
Vôbec nerozmýšľate nad tým, že pôjdete do posilňovne a je úplne prirodzené, že ju necháte ísť skôr, ako si na ňu poriadne zvyknete. Vyzerať a cítiť sa dobre sa nezdá byť prioritou, nie?
2. Vonku je príliš zima
Ráno, keď idete do práce, máte dojem, že aj duša vo vašom vnútri zamrzne. Je zima, je zima a predstava obliekania sa do trička a pančuchových nohavíc/kraťasov vás desí.
Prvý deň v telocvični je pekný pre dievčatá aj pre chlapcov. Ak sa však každý deň ochladzuje, rovnako ako sa to stalo tento rok, záujem vyvolaný novinkou ľahko zmizne a vy nemáte chuť z domu odísť.
Ako sa predpokladá, že môžete teplo domova nechať niekoľko minút v posilňovni, ktorá vás namiesto relaxu nabáda k tomu, aby ste cvičili všetky druhy? Mnohí by povedali, že je to skutočná krutosť.
3. Stratia motiváciu
Je dobrá fyzická kondícia skutočne povinná? Je ľahšie spoliehať sa na zásadu, že kto vás má rád, má vás taký, aký ste. Vymyslieť spôsoby, ako schudnúť nešťastným ľuďom, ktorí pri sebe nemajú tých správnych.
Povzbudzujete sa, že koniec koncov nikto nezomrel kvôli pár kilám navyše. Nechcem vás vystrašiť, ale veríte tomu, pretože ste nečítali vážne štúdie o tom, čo sa deje v ľudskom tele, ktoré nemá dostatok pohybu.
Nehovorím, že spadáte do tejto kategórie, ale niektorí ľudia majú dokonca tendenciu prestať na sociálnych sieťach sledovať fitnes trénerov, ktorí ich spočiatku motivovali k znižovaniu viny.
V opačnom prípade riskujete, že uvidíte obrázok niekoho v špičkovej forme a budete mať pocit, že vám hovorí: „toto by ste mohli byť vy, keby ste sa venovali športu.“.
4. Skoro sa stmieva
Prebudíte sa, keď je sotva denné svetlo a z kancelárie sa dostanete domov, keď sa už stmieva. Noc je uspaná alebo aspoň lenivá, nie?
Zdá sa, že v zime je energia výrazne znížená a jediné, čo chcete, je dostať sa čo najskôr pod perinu. Nezáleží na tom, že je 18:00, vonku je noc, ktorá vám dáva podľa vášho názoru právo prestať ani len myslieť.
Aj keď, úprimne povedané, môžete sa odpojiť mimoriadne efektívne a behom na bežiacom páse, zatiaľ čo vaša obľúbená hudba znie v slúchadlách.
Skúšobný mesiac akosi fungoval. Je toho príliš veľa na to, aby sme pokračovali vo februári. Nechajte to, možno sa vrátite do posilňovne, keď vás bude slnko sprevádzať až do neskorých večerných hodín.
5. Nenašli pre nich správne školenie
Márne máte zjavne na mysli cieľ - byť vo forme, ak pri vykonávaní nepociťujete žiadne potešenie. Aby niečo na tomto svete fungovalo, vyžaduje rovnováhu medzi užitočným a príjemným.
Miestnosť by sa nemala považovať za mučenie. Nezameriavajte sa na najťažšie cviky, aby ste sa rýchlejšie dostali k svojim vysnívaným výsledkom, pretože nejde o proces s dátumom vypršania platnosti. Budete mať úžitok zo zdravého a rýchleho obdobia chudnutia, ale udržanie požadovanej úrovne sa bude odohrávať po celý váš život.
Ľudia si uvedomujú tento trvalý vzťah k športu, a preto sa pri začatí určitého tréningu zľaknú a čoskoro zistia, že sa im nepáči. Namiesto toho, aby sa sústredili na niečo iné, radšej razantne zastavia.
Existujú dokonca aj hry, ktoré si môžete zahrať v posilňovni, takže zaručene nájdete niečo, čo vyhovuje vášmu štýlu. Musíte byť len trpezliví a skúšať rôzne veci.
6. Chceli byť iba módni
Nepochybne ste tiež videli dievčatá v telocvični, ako pekne sedeli pred zrkadlom a začali fotografovať. Je nevyhnutné, aby ľudia vedeli, že sa zaujímajú o fyzický vzhľad, a samotné cviky sú niekedy úplne nepodstatnými detailmi.
Bez ohľadu na to, ako vtipná sa situácia môže javiť, často majú vplyv na ostatných. Vyvolávajú dojem, že všetko je kúzlo a kvetina v uchu, a počet tých, ktorí sú prihlásení do telocvične, ohromne rastie. jeden mesiac.
Keď si fanúšikovia všimnú, že v hale je skutočne vyvinuté úsilie, aby sa štvorce nezískali profesionálnymi fotografiami, stiahnu sa s rovnakou rýchlosťou, s akou si predplatili v prvej fáze.
7. Ich organizácia je neefektívna
Vyzeralo to ako dobrý nápad zamerať sa na cvičenia na chudnutie počas prázdnin, keď ste boli na dovolenke a mimo pracovného stresu a každodenných činností.
Teraz je to iný príbeh, pretože bežíš nonstop a nevieš, prečo začať ako prvý. Kedy ísť do telocvične? Spravidla nemáte čas ani dýchať alebo ste presvedčení, že je to tak.
Dôkladnou analýzou toho, čo robíte počas dňa, si uvedomíte, že organizácia je kľúčová. Ak ste na Facebooku toľko neposúvali a nepozerali videá o mačkách alebo neusmerňovali svoju prácu, mohli by ste cvičiť tiež.
8. Požadované výsledky sa nezdajú akoby tlieskali
Rýchle chudnutie je zriedka zdravé. Telo potrebuje čas na prispôsobenie sa tomuto športu a výsledky sa nedostavia po prvom cvičení v posilňovni.
Ale storočie rýchlosti nás naučilo chcieť všetko napraviť práve teraz, a ak sa to nestane tak, ako chceme, nudíme sa.
Takže keď nevidíte podstatné zmeny, keď stúpate po váhe, už si kladiete otázky a uhýbate sa. Aký má zmysel unaviť sa tréningom, ak sa nič nestane? Ako si telo umožňuje, aby vás neposlúchalo a nedosahovalo želané rozmery akoby pomocou mágie?
Prestaňte sa ospravedlňovať, smerujte k riešeniam. Ak zúfalo chcete na niečo zabudnúť, zabudnite na možnosť straty času namiesto chodenia do posilňovne. Výhody športu sa neobmedzujú iba na fyzický vzhľad, ale zahŕňajú všetky vnútorné orgány.
Spojte cvičenie so zdravým stravovaním a budete nezastaviteľní! Na serveri Fit Food Way nájdete ponuky na chudnutie, udržanie hmotnosti a zvýšenie svalovej hmoty, podrobnosti nájdete tu.