Zistite, prečo chcete jesť, aj keď nemáte hladnú terapiu Good Days
Často jete, keď nemáte hlad alebo keď už ste na dedine? Jete viac, keď ste v strese alebo máte zlú náladu? Máte pocit, že sa nemôžete riadiť pred jedlom, aj keď ste sa rozhodli nejesť, keď nie ste hladní alebo keď ste nervózni? Jete, aby ste sa cítili lepšie, alebo aby ste sa odmenili?
Ak ste odpovedali „ÁNO“ aspoň na jednu z vyššie uvedených otázok, znamená to, že nejete nevyhnutne preto, aby ste uspokojili svoje žalúdočné potreby, ale aby ste uspokojili určité emočné potreby.
Nie je nič zlé na tom, že sa občas odmeníte napríklad koláčom, ale keď pocítite nutkanie otvárať chladničku zakaždým, keď pocítite depresiu, sami, stresovaní, unavení, znudení, vstúpite do začarovaného kruhu. nezdravé. Momentálne sa môžete cítiť lepšie, ale potom sa budete určite cítiť previnilo kvôli zbytočne spotrebovaným kalóriám. Zdá sa vám to známe? Takto vyzerá obraz stravovania na emocionálnom pozadí.
Skôr ako zistíte, či jete emocionálne, je dobré rozlišovať medzi fyzickým a skutočným hladom a emocionálnym hladom.
* Emocionálny hlad sa objaví náhle, javí sa to ako ohromujúci a naliehavý pocit, že musíte niečo jesť, zatiaľ čo fyzický hlad sa objavuje postupne, môžete sa zdržať stravovania bez problémov so sústredením.
* Keď máte skutočný hlad, máte akékoľvek jedlo alebo jedlo, ktoré uspokojíte, či už hovoríme o šaláte, ovocí alebo varenom jedle. Ale keď máte hlad z emocionálnych dôvodov, túžite po konkrétnych potravinách, často po „niečom sladkom“, pizze alebo iných nezdravých potravinách, ktoré vám však rýchlo dodajú energiu.
* Emočné stravovanie znamená jesť bez toho, aby ste si boli vedomí aktu kŕmenia. Často si ani neuvedomíte, ako ste dokázali dojesť celú škatuľu zmrzliny alebo veľké vrece chipsov, bez toho, aby ste venovali pozornosť úkonu kŕmenia alebo si užívali jedenie.
* Keď ste skutočne hladní, zastavíte sa, keď ste plní. Emočné stravovanie s tým nie je spokojné. Chcete stále viac a viac, až kým sa nebudete cítiť nepríjemne.
* Fyzický hlad pochádza zo žalúdka, zatiaľ čo emocionálny hlad z hlavy. Cítite, že vás priťahujú určité textúry, vône, arómy. Napríklad pociťujeme potrebu sladkostí, keď je v našich životoch určitý nedostatok náklonnosti.
* Ak je váš hlad skutočný, nebudete sa po jedle cítiť previnilo, pretože viete, že ste telu dopriali potrebné živiny. Emocionálny hlad vytvára hlboký pocit viny, ľútosti a hanby.
Príčiny emočného stravovania
*stres - vyvoláva emocionálny hlad. A nie je to len niečo na mentálnej úrovni, cítite to aj fyzicky, kvôli zvýšeniu hladiny kortizolu, stresového hormónu. Vysoká hladina kortizolu vedie k rôznym chutiam, od slaného občerstvenia po sladkosti a ďalšie polotovary, jedlá, ktoré vytvárajú falošný pocit energie a potešenia.
*Detské návyky - Boli ste zvyknutí na to, že keď ste boli dieťa, boli ste odmeňovaní sladkosťami, koláčmi alebo inými formami odmeny vo forme jedla, keď ste robili dobrú vec alebo ste v škole dosiahli vysokú školu? Tieto návyky môžu v dospelosti pokračovať nevedomky a nakoniec sa odmeníte za každý úspech alebo za každú chvíľu, keď sa cítite depresívne. Možno ste si už doma zvykli na určité chute, po ktorých túžite a ktoré sa snažíte vrátiť späť do svojho života.
*Sociálne vplyvy - Stáva sa vám, že zjete viac, keď ste s viacerými priateľmi pri stole? Alebo keď idete na dovolenku do all inclusive? Prejedanie sa nastáva jednoducho preto, že jedlo je tam k dispozícii, pretože ostatní jedia, alebo pretože to môže byť pre vás represiou. Ak ste vypočítavý človek, ktorý odmieta akékoľvek rozmaznávanie jedlom a snaží sa viesť zdravý životný štýl, je takáto príležitosť dôvodom na represiu.
*Nedostatočný spánok alebo nespavosť - keď nemáme dostatok spánku, na nervovom pozadí sa zvyšuje hladina kortizolu, ktorá spôsobuje falošný pocit hladu.
Ak máte pocit, že stres vo vašom živote alebo nedostatok kvalitného spánku sú hlavnými príčinami emocionálneho stravovania, odporúčame vám 2 produkty, ktoré vám v tomto smere pomôžu.
Hypnox® StressPro® je doplnok 100% prírodné, založené na Laktium® (mliečny proteínový hydrolyzát), ktorého účinnosť v boji proti stresu je klinicky dokázaná. Pomáha udržiavať v normálnych medziach koncentrácie stresových hormónov, upokojiť duševnú agitáciu a znižovať fyzickú a duševnú nerovnováhu spôsobenú stresom. Hypnox® StressPro® sa odporúča najmä pri stavoch nervozity, podráždenosti, depresie, psychického vyčerpania, faktorov, ktoré generujú jedlo na emočnej báze. Na potvrdenie hodnoty účinnej látky v tomto doplnku bolo Lactium ® získané v roku 2004 v Paríži bronzová medaila za „najlepšiu inovatívnu výživovú zložku pre zdravie roka„V rámci veľtrhu HIE (veľtrh Health Ingredients Europe). Ani po dlhom používaní 100% prírodného prípravku Hypnox ® StressPro ®, toto nespôsobuje závislosť, ospalosť alebo iné vedľajšie účinky.
Ak nedostatok kvalitného spánku vyvolá emočné stravovanie, potom odporúčame Hypnox® DuoMAX, a 100% prírodný doplnok, všetko založené na Laktium® (mliečny hydrolyzát bielkovín), obohatený o komplex 4 rastlín s relaxačným účinkom (roinita, mučenka, chmeľ, kozlík lekársky). Mať a klinicky preukázaná účinnosť V boji proti stresu bojuje Hypnox® DuoMAX s nespavosťou, zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku bez toho, aby spôsoboval závislosť. Pomáha znižovať ťažkosti so zaspávaním, znižovať poruchy spánku, znižovať počet nočných prebúdzaní, predlžovať dobu spánku, upokojovať duševnú agitáciu, duševnú relaxáciu, prispievať k navodeniu kvalitného spánku;
Prirodzene bojujte proti stresu a nespavosti a vyvážte svoj jedálniček týmto spôsobom!