Strava musí byť založená na princípe

musí

„Strava musí byť založená na jednom princípe: jesť menej kalórií, ako konzumujeme. Potrebujete správnu stravu, ktorá rešpektuje a zabezpečuje všetky zásady stravovania. Nehladujeme, práve naopak. Musíte jesť viac ako zvyčajne. Takže tri hlavné jedlá a dve chute. Správna strava zaisťuje chudnutie, postupné a nie veľmi. Jeden kilogram za týždeň by nemal prekročiť.

Jesť musíte ráno, medzi 6. a 9. Môžeme začať dvoma alebo tromi druhmi syra, je dobré nebyť slaný (syr, mozzarella). Paradajky, uhorky, dva alebo tri krajce chleba, vaječný bielok alebo dokonca vajíčko dvakrát týždenne. Čaj, jogurt alebo odstredené mlieko.

V 10-11 rokov jete sezónne ovocie, čo sa rovná dvom jablkám. Medzi 13. a 15. rokom je dobré jesť iba zeleninu varenú k mäsu. Zeleninová polievka s mäsom, mäso by malo byť chudé, bez tuku. Nepoužívajme olivový olej. Je to veľmi dobré, ale robí vás to tučným. Varíme a už nejeme chlieb. O 16-17 hodín jeme ovocie alebo šalát a večer podávame steak so šalátom “, uviedol v Anténe 3.