Zistite, prečo priberáte, keď ste rýchlo! Diéta a chudnutie, Zdravie
Povedali by ste, že pri pôste by ste mali chudnúť, pretože sa vzdávate živočíšneho mäsa a tukov. V skutočnosti veľa ľudí počas pôstu priberá. Tu sú chyby, ktoré robia.
Príliš veľa sacharidov
Chlieb, cestoviny, zemiaky, pečivo ... sú najviac konzumované jedlá počas pôstu, pretože sú všade, ľahko sa pripravujú a sú lacné. To sú vinníci, ak na konci pôstu priberiete kilá navyše. Samozrejme, že potrebujete sacharidy, ale to je zlé, najmä ak si dáte bielu múku. Zrazu vám zvýšia hladinu cukru v krvi, ktorá potom rovnako náhle poklesne, takže rýchlo dostanete hlad a nakoniec skonzumujete viac ako obvykle.
Pre postavu i zdravie sú veľmi nebezpečné pečivo, ktoré je nalačno veľmi kalorické a ťažko stráviteľné spojenie medzi sacharidmi a rastlinnými tukmi, aj keď je nalačno.
Je to dosť ťažké, keď sa postíte, aby ste zaistili potrebu bielkovín a sú to práve proteíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa po jedle dlhšie dlhšie plné. Aby ste nepriberali, budete musieť častejšie jesť fazuľu, šošovicu, quinoa, orechy, semiačka, avokádo atď.
Dnes je ľahké sa postiť, keďže regály obchodov sú plné výrobkov na toto obdobie: paštéta nalačno, pôstny syr, pôstne párky a ďalšie a ďalšie. Ak je na nich napísané „rastlinný produkt“, neznamená to, že sú zdravšie alebo majú menej kalórií. Práve naopak. Väčšina je plná prísad, cukru a hydrogenovaných rastlinných tukov, inak by nechutila podobne ako „pôvodný“ výrobok.
Ak sa chcete stravovať „nalačno“, pripravte si vlastné jedlo zo známych surovín.
Sójové mlieko a mnoho ďalších jedál nalačno sú bohaté na cukor v rôznych formách. A fruktóza, ktorú niektorí výrobcovia používajú namiesto cukru, je tiež ... cukor a má rovnaký počet kalórií. Nenechajte sa oklamať štítkami, ktoré inzerujú veľké „bez cukru“ a pozorne si prečítajte zoznam prísad.
Foto: Shutterstock