Zistite, prečo s pribúdajúcimi rokmi to tak je; t ťažké

Podľa výživovej poradkyne Julie Stefanski väčšina dospelých váži medzi 450 g a 1 kg ročne a s pribúdajúcimi rokmi je pre nich čoraz ťažšie zbaviť sa ich, aj keď nikdy nemali problém s hmotnosťou.

Na tomto procese sa podieľa niekoľko faktorov, ale nedávny výskum potvrdil, že možnosť chudnutia klesá s vekom, hlavne vďaka hormónom, vďaka ktorým sa tuk lepšie prilepí k tkanivám. V tomto zmysle ženy pociťujú pokles hladiny estrogénu a muži pociťujú pokles testosterónu, čo vedie k väčšiemu odbúravaniu tuku a svalovej hmoty, najmä u žien. Ľudia priemerne strácajú medzi 30 až 8% svalovej hmoty každé desaťročie po dosiahnutí veku 30 rokov. To ovplyvňuje množstvo kalórií, ktoré telo spáli za deň. Mali by ste vedieť, že menej svalov znamená postupné priberanie, ak nezvýšite množstvo vykonaného cvičenia a neupravíte svoj jedálniček.

To, že je chudnutie o niečo ťažšie, ešte neznamená, že musíte stratiť nádej, pretože silový tréning vám pomáha udržiavať svalovú hmotu a nikdy nie je neskoro začať. Ak ste sa nikdy nepokúšali ťahať za nitky, je lepšie vážne zvážiť niekoľko sedení s osobným trénerom, aby vám niekto ukázal, aké cviky musíte robiť a aké je správne držanie tela, a tak sa vyhnúť zranenie.

Nezabudnite tiež upraviť množstvo a kvalitu jedla, pretože vyvážená výživa vám pomôže ako pri športovom výkone, tak aj pri chudnutí. Pomysli na to, že niekedy zješ určité množstvo jedla alebo určité druhy jedál len kvôli pohodliu a zvyku, nie preto, že to tvoje telo vyžaduje a uvidíš, že ak budeš po jedle dávať pozor na to, ako sa cítiš, bude to viac ľahké nabudúce skonzumovať iba to, čo a koľko skutočne potrebujete.

---