Zistite, prečo väčšina diét zlyháva - denná inšpirácia
Dietologička Hala El-Shafie sa teraz rozhodla odhaliť, prečo väčšina diét zlyháva, pretože december je mesiac, ktorý si ľudia môžu dovoliť jesť viac kvôli sviatkom, čo podľa nej neznamená, že na konci tohto obdobia musí stupnica vyzerať viac. veľa.
Od januára sa objavia všetky druhy odborníkov na výživu s najlepšími radami, ako sa zbaviť prebytku nahromadeného počas sviatkov znížením počtu kalórií, sacharidov a stravovania celebrít, z ktorých budete tak zmätení a nebudete vedieť, čo máte robiť. vybrať. Týchto 5 bodov je nevyhnutných, pokiaľ ide o zdravé chudnutie, a odhalenie toho, prečo väčšina diét momentálne funguje a potom nešťastne zlyhajú.
1. Vyhýbajte sa sacharidom (alebo akejkoľvek inej skupine potravín)
Pre telo je veľmi dôležité prijímať potrebné množstvo energie a živín, takže delenie potravy zodpovednej za tieto prvky je zlý nápad. Aj keď zatiaľ bude výsledok podľa očakávania, teda chudnutie, z dlhodobého hľadiska sa neudrží a navyše vás čaká veľa ďalších zdravotných problémov, medzi ktoré patrí napríklad zápcha, nevoľnosť či bolesti hlavy.
2. Iba za dva týždne môžete zhodiť pár kíl
Aj keď je pravda, že v prvej fáze chudnete viac, neznamená to, že by ste mali zhodiť pár dobrých kilogramov už za dva týždne. Žijeme v časoch, keď svet chce vidieť výsledky okamžite, ale ak v prvej fáze akcelerujete a potom sa vrátite k svojim zvykom, priberiete kilá navyše a všetko vaše úsilie bude márne. Je to všetko o udržiavaní rovnováhy, formovaní životného štýlu, nie o chvíľkovej strave, ktorá nefunguje, pretože štatistiky ukazujú, že v 97% prípadov chudnutia dochádza k opätovnému priberaniu a ešte viac. Ide o to, že ak chcete schudnúť a zostať takýmto spôsobom, potrebujete zmenu životného štýlu a najlepším spôsobom, ako schudnúť, je brať to pomaly a byť trpezlivý.
3. Nejedzte tuky
Niektoré jedlá, napríklad hamburgery, sú skutočne škodlivé, nemusíte sa však vzdať všetkých tukov. V skutočnosti skutočne potrebujete tuk obsiahnutý v rybách, avokáde, orechoch a semenách, aby sa vaše bunky mohli regenerovať a hladina cholesterolu zostala nízka. Mononenasýtené a polynenasýtené zdravé tuky nájdete v mandliach, ktoré obsahujú kyselinu linolovú dôležitú pre správne fungovanie srdca. Na druhej strane, tuky, ktoré by ste mali obmedziť, sú nasýtené tuky a tuky v mastnom mäse, syroch a masle, ktoré robia pravý opak vyššie uvedených a zvyšujú hladinu cholesterolu.
4. Diéta držaná známymi osobnosťami
Všetky telá sú odlišné a neexistuje univerzálna strava. To, čo na niekoho funguje, nemusí fungovať na vás, pretože každé telo má inú toleranciu na určité jedlá, takže musíte pracovať s tým, čo máte. Musíte zistiť, čo vám vyhovuje, a urobiť jednoduché zmeny, ktoré môžete z dlhodobého hľadiska udržať bez toho, aby vám bolo zle. Ak má hviezda navyše diétu, vo väčšine prípadov dáva veľa peňazí aj odborníkom na výživu na sledovanie jej pokroku, osobným trénerom, ktorí jej pomáhajú tónovať, rôznym procedúram tela, ale aj terapeutom, ktorí jej majú pomôcť. pomáha prechádzať všetkými telesnými a duševnými zmenami, ktoré sa vyskytujú.
5. Obmedzte škodlivé potraviny
Existuje veľa výživných látok, ktoré spadajú do kategórie škodlivých prísad, ale dni podvádzania sú mimoriadne dôležité pre niekoho, kto chce schudnúť, pretože neumožňujú hromadenie frustrácií a chutí. Áno, je dôležité znížiť spotrebu určitých potravín, ale namiesto toho, aby sme sa na čokoládu a pizzu pozerali ako na niečo zakázané, je lepšie ich považovať iba za jedlo.