Žiť zdravo a udržateľne s malými peniazmi - takto to funguje; s! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Chcete viesť zdravý život bez toho, aby ste míňali veľa peňazí na jedlo, telocvičňu a výrobky osobnej starostlivosti? Nie je to také ťažké. Tu nájdete tipy, ako nielen šetríte svoju peňaženku, ale aj robíte niečo dobré pre svoje telo a životné prostredie.

malými

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Čo znamená zdravé? Pre väčšinu ľudí čerstvé, kvalitné jedlo, veľa pohybu a prospešná starostlivosť o telo.

Na prvý pohľad to znie ako ovocie a zelenina z ekologického trhu, dobre vybavené fitnescentrum a drahé kúry v kozmetickom štúdiu.

Ale zdravé nemusí byť drahé!

Tu zistíte, ako sa môžete zdravo stravovať za nízky rozpočet, aké sú športy a ako môžete urobiť niečo dobré pre svoju pokožku bez veľkej námahy a výdavkov.

A čo je najlepšie: neopomína sa ani téma udržateľnosti.

Zdravé stravovanie s malými peniazmi

Správne plánovanie je dôležité, pokiaľ ide o zdravé stravovanie - najmä ak nechcete minúť príliš veľa peňazí.

Ak tiež veľa cestujete, často nájdete iba nezdravé alebo veľmi drahé miesta na stravovanie.

Týchto 5 tipov vám pomôže jesť zdravo a ušetriť peniaze v každodennom živote:

  1. Vytvorte stravovací plán
  2. Napíšte si nákupný zoznam
  3. Predvarte niekoľko dní a vezmite si jedlo so sebou
  4. Zabaľte si zdravé občerstvenie
  5. Vždy majte pri sebe termohrnček alebo fľašu na pitie, ktoré môžete naplniť kávou alebo vodou z vodovodu - napríklad fľaša na pitie z nehrdzavejúcej ocele bez obsahu BPA od Bambaw (asi za 17 eur na amazon.de).

Základné potraviny

Dáva zmysel mať v špajzi vždy určité základné výrobky.

Môžu byť použité mnohými spôsobmi, majú dlhú trvanlivosť a majú predovšetkým jednu vec: lacnú. Patria sem aj mrazené výrobky. Šokovo zmrazenú zeleninu, ovocie a bylinky môžete ľahko rozdeliť. Môžete ich použiť aj mimo sezóny.

  • ryža
  • ovsené vločky
  • Zemiaky
  • Mrazená fazuľa, mrazená brokolica, mrazený karfiol
  • Mrazené bobule
  • Mrazené bylinky

Sezónne jedlá

Je dobré pre životné prostredie aj pre vašu peňaženku, aby ste trochu znížili spotrebu mäsa a rýb.

Namiesto toho sa zamerajte na ovocie, zeleninu, strukoviny a obilniny. Obzvlášť lacné sú sezónne výrobky.

  • Leto: Mrkva, uhorka, paradajky, cuketa, jahody
  • jeseň: Tekvica, zeler, ružičkový kel
  • zimné: Kapusta, zemiaky, šošovica
  • jar: Špenát, jarná cibuľka, pór, brokolica, karfiol

V našom sezónnom kalendári nájdete tie správne potraviny na každý mesiac.

Tip pre domácich majstrov: alternatívy mlieka si pripravte sami

Alternatívy mlieka, ako sú ovsené alebo orechové nápoje, si môžete ľahko vyrobiť aj sami. Je to nielen lacnejšie - tiež viete presne, čo je vo vnútri.

Napríklad mandľový nápoj je s našim receptom veľmi ľahký.

Najlepšie aplikácie

Zdieľaním potravín nielen šetríte peniaze, ale aj robíte niečo pre udržateľnosť.

Pomocou aplikácií ako To good to go alebo ResQ Club ponúkajú reštaurácie po práci zvyšky za nízku cenu.

Obrovský košík so zeleninou z obchodu so zdravou výživou získate len za 3,90 eura.

Ak je pre vás ťažké naplánovať si jedlo dobre, pomôže vám aplikácia Too good for the bin.

To ponúka širokú škálu receptov na zvyšky jedla.

Aplikácia vám tiež poskytne tipy na nákupy, správne skladovanie a recykláciu potravín a pomôže vám správne odhadnúť množstvo a ušetriť čas v obchode.

Takto nikdy nič nevyhodíte!

Udržiavanie sa v kondícii s malými peniazmi

Na získanie alebo udržanie kondície nie je absolútne potrebné stať sa členom drahej telocvične. Namiesto toho môžete športovať vonku, doma alebo v klube.

Týchto päť tipov vám pomôže ušetriť peniaze pri športe:

  1. Cvičenie na čerstvom vzduchu
  2. Cvičte doma
  3. Nakúpte lacné základné vybavenie
  4. Pripojte sa k športovému klubu
  5. Používajte aplikácie na fitnes a jogu

Základné vybavenie

Mnoho domácich tréningov s vybavením aj bez neho nájdete v našej sekcii tréningov.

Ak nechcete trénovať iba s hmotnosťou vlastného tela, ale nechcete míňať obrovské množstvo na váhovom benchmarku a spol., Môžete do týchto základných prostriedkov investovať raz - a mať z nich dlhodobý prospech:

Najlepšie aplikácie

Či už ide o namáhavé cvičenie, jogu alebo počítanie krokov - pre každú príležitosť existujú bezplatné alebo lacné aplikácie.

Pomôžu vám sledovať tréning a ponúknu vám množstvo rád, inšpirácií a cvičení.

Cvičebné aplikácie

Bežecké aplikácie

Aplikácie pre jogu

Kozmetické rutiny za málo peňazí

Aj čo sa týka krásy, drahé nie vždy znamenajú lepšie. Týchto päť tipov uľahčí vašu nízkorozpočtovú wellness rutinu:

  1. Nájdite recepty na pleťové masky, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti
  2. Namiesto priemyselných pílingov použite pastu z olivového oleja, medu, soli alebo cukru
  3. Zaobstarajte si zásobu znovu naplniteľných pohárov na mydlo a krém, na amazon.de nájdete 20 kusov v rôznych veľkostiach od približne 10 eur.
  4. Siahnite po opakovane použiteľných alternatívach, ako sú bezpečnostné holiace strojčeky (od približne 25 eur na amazon.de), podložky alebo menštruačné kalíšky.
  5. Používajte tuhé šampóny a mydlá (od približne 10 eur na amazon.de), ktoré sú produktívnejšie ako tekutá verzia a sú lepšie pre životné prostredie.

DIY a alternatívy ohľaduplné k životnému prostrediu

Značkové výrobky často nie sú potrebné, namiesto toho môžete pokožku rozmaznávať domácimi maskami, peelingami a krémami.

Samomiešané masky môžu pomôcť aj pri úpale alebo vráskach. To isté platí pre šampón, sprchový gél alebo dezodorant.

Opätovne použiteľné výrobky sú nielen lacné, ale aj udržateľné. Preto by ste namiesto jednorazového holenia mali radšej používať bezpečnostný holiaci strojček.

K dispozícii sú aj umývateľné vložky na odlíčenie, ženy môžu namiesto tampónu použiť menštruačný kalíšok.

tip: Mnoho vegánskych blogerov a blogerov o udržateľnom rozvoji, ako napríklad marielina, odhaľuje svoje triky alternatív šetrných k životnému prostrediu, ktoré sú tiež lacné.

Pod svojím príspevkom marielina píše: „Tuhé mydlo v mydlovom vrecku namiesto sprchovacieho gélu, drevená zubná kefka namiesto plastovej zubnej kefky, opakovane použiteľné umývacie vložky namiesto vatových tampónov, bezpečnostné žiletky namiesto plastových žiletiek.“ Ekologické wellness môže byť také jednoduché!

Jej tip: "Nerobte si starosti, ak neimplementujete všetko stopercentne dokonale. Malé kroky sú lepšie ako žiadne kroky - ani ja som zatiaľ všetko nezmenil."

Základy krásy

Aby ste si mohli pripraviť masku, krém alebo píling sami, je výhodou mať v domácnosti určité základy.

  • olivový olej
  • Hrubá morská soľ
  • cukor
  • med
  • jogurt
  • mlieko

Záver

Tiež FIT dobrovoľníčka Paula Schneider dobre vie, že je ťažké viesť všestranný zdravý život s malými peniazmi.

Jej tip: "Šálky a fľaše so sebou sú dobré nielen pre moju peňaženku, ale aj pre životné prostredie. Čaj si cestou do práce beriem so sebou do termosky.".

Navyše cez víkend často nasledujúce dni predvarím. Mám teda nielen lacný a chutný obed, ale aj presne viem, čo je v mojom jedle. Teraz si veľmi rád plánujem a predvarím svoje jedlá. ““