Žite dlhšie Tí, ktorí sa stravujú v pravidelnom čase, majú túto výhodu - WELT
Profesor Andreas Pfeiffer, endokrinológ z Charité Berlin, vo videu vysvetľuje, prečo kravské mlieko nie je nezdravé, aký vplyv má pohár vína večer na náš organizmus a či môžete jesť príliš veľa ovocia.
Zdroj: SVET/jha; kci
Jesť tri veľké jedlá denne je v dnešnej dobe skôr výnimkou. Regulované časy stravovania sú dôležité pre naše zdravie. Pretože nová hormón tiež zvyšuje našu motiváciu športovať, ako ukazuje nová štúdia.
Bývalo samozrejmosťou, že rodina alebo spoločenstvo vo všeobecnosti sa zhromažďovali pri troch hlavných jedlách a jedli spolu. Dnes je takýto stav niečím výnimočný. Namiesto toho vstúpil do našej spoločnosti nový fenomén.
Takzvané občerstvenie. Veľké hlavné jedlá sú nahradené mnohými malými občerstvením, ktoré sú rozložené po celý deň.
Veď deň ako tento na univerzite alebo v práci môže byť poriadne dlhý. Príliš dlho čakať na ďalšie veľké jedlo s hladom. Len veľmi málo ľudí má v takejto situácii po ruke svoje domáce energetické guľôčky alebo zeleninové tyčinky s humusom. Aké praktické je potom to, že pekáreň alebo kiosk čakajú na ďalšom rohu a medzi nimi ponúkajú drobné predmety, ako sú rožky, pečivo a tyčinky. Bohužiaľ, tieto výrobky sú často potravinami, ktoré majú vysoký obsah cukru a sú slané.
Každý, kto sa cez deň nekontrolovane občerstvuje, rýchlo bojuje s nadváhou. To sa zase dá primárne kompenzovať pravidelným cvičením a obmedzeným príjmom potravy. Akokoľvek spočiatku môžu tieto dve stratégie znieť, je ťažké ich dôsledne implementovať. Najmä ľudia, ktorí sa venujú vysoko sedavej činnosti a prestali jesť dve až tri väčšie jedlá denne, často nemajú motiváciu na jej realizáciu.
Hormón ghrelín, tiež známy ako hormón hladu, hrá v celom procese mimoriadne dôležitú úlohu. Stimuluje chuť do jedla aktiváciou systému odmien v mozgu a tým zvyšuje motiváciu k jedlu.
Predchádzajúce štúdie naznačovali, že grelín môže súvisieť aj s motiváciou k pohybu.