Žite špinavo, jedzte čisto! Zdravie zadarmo

špinavo

Raz som išiel na blší trh, rád sa pozriem, aj keď nie vždy kúpim. Ale tentokrát som si vzal niekoľko kníh od starožitníka k východu. Na moje veľké prekvapenie som po príchode domov zistil, že jeden z nich je naozaj dobrý:

zdravie

Kniha je o životnom štýle, v ktorom žijete zdravo, iba ak ste v súlade so svojimi faktormi. Ale obmedzím sa len na časť súvisiacu s diétou a zvyšok si nechám prečítať knihu.

Potraviny vhodné pre mikrobióm: cibuľa, cesnak, pór, artičoky, fazuľa, špargľa, mrkva, paradajky, banány, ľanové semiačko, čerešňa, čakanka, kyslá kapusta, kimchi kapusty, zelená zelenina, korene, orechy, olivový olej, orechy kokos, quinoa, múka (kokos, cícer, zelené banány).

Neutrálne jedlá (ak sú menšie ako 120 g a ak sa jedia pri jedle): ryby, divina, hovädzie mäso z trávy, kuracie mäso, vajcia, maslo, pohár alkoholu.

Potraviny škodlivé pre mikrobióm: nekvasené mliečne výrobky, cukor, umelé sladidlá, kukurica, lepok, pšenica, ryža, zemiaky, cestoviny, spracované sacharidy, rafinované oleje (repkový, slnečnicový, sýtené nápoje, ovocné džúsy).

Neviem, ako to je, že strava uvedená touto dámou vyzerá sakramentsky dobre s tým, čo odporúčam (alkalické keto s nízkym obsahom oxalátov), ​​ale aj s výživovou výživou Valtera Longa.

Ak sa stále snažíte dosiahnuť zdravšiu flóru, dávajte pozor, aby ste ju sabotovali antibiotikami, čo najviac sa vyhýbajte antibakteriálnym mydlám a antibakteriálnym gélom. Pochopte, že kdekoľvek zabijete baktérie, objavia sa horšie baktérie ako predtým.