Žite zdravo 10 tipov, ako piť viac - LisasBunteWelt
Pitie v zdravom množstve je dôležité - za predpokladu, že ho vypijete v správnom množstve. A tým nemyslím kolu alebo alkohol. 😉
Mnoho ľudí má problém s dostatočným pitím. Koľko toho dosť budem riešiť v inom príspevku. V zásade by ste však mali začať s 2 - 3 litrami vody - ešte viac s fyzickou aktivitou.
Pred dvoma rokmi som si dal ráno kávu, vzal som si do práce 0,5 litrovú fľašu s jablkom a možno som si večer dal pohár Fanta. Poobede bola každú chvíľu tiež káva. Celkovo to nebolo veľa a často som túto kvótu ani nezvládol. Ak by ste mali mať problémy aj s pitím, ste na správnom mieste!
# 1 - Príprava je všetko!
Ak nemáte so sebou nič na pitie, prekážka dostať si fľašu vody a vypiť ju je väčšia ako mať fľašu vo vrecku. Snažte sa preto vždy vziať so sebou fľašu a neignorovať ju. Často nájdete príležitosti na ich doplnenie alebo výmenu. Pokúste sa využiť aj tieto príležitosti.
Ťažké vyťahovanie pomáha!
Čím väčšie množstvo vody so sebou nosíte, tým rýchlejšie ju budete chcieť vyprázdniť. Znie to logicky, že? Preto si so sebou na cesty rád vezmem 1,5 litrovú fľašu a postarám sa, aby sa moja taška čo najrýchlejšie stala ľahšou.
# 2 - Vyskúšajte čaj!
Čaj je skvelý spôsob, ako dodať svojej vode chuť.
Čo tak ovocný ľadový čaj?
Jednoducho si uvarte lahodný ovocný čaj (najlepšie bez pridania cukru, stévie atď.), Nechajte ho vychladnúť v chladničke a potom podávajte s kockami ľadu.
Vyskúšajte rôzne príchute čaju!
Harmančekový čaj a zelený čaj pozná takmer každý. Skúšali ste už ale vanilkový čierny čaj alebo čaj z pečeného jablkového ovocia? Na nasledujúcom obrázku môžete vidieť moje osobné obľúbené položky z brémskeho obchodu s korením *. Ale aj iné spoločnosti ponúkajú lahodné príchute. Vyskúšajte to!
# 3 - Aj oko pije!
Plátok citróna alebo limetky robí vašu vodu výrazne pitnejšou. Okrem toho to tiež vizuálne vylepšuje váš pohár vody. Tieto účinky má aj čerstvá mäta. Pre niekoho je oveľa jednoduchšie piť z dobre zdobeného pohára, ako piť z nudnej plastovej fľaše.
# 4 - Pite tubou!
Oveľa ľahšie sa mi pije z pohára s trubičkou, keď nie som celkom taký smädný. Vyskúšajte to, či je to pre vás jednoduchšie!
# 6 - Vpravo alebo vľavo?
Najmä keď pracujem za svojím stolom, vždy mám vodu na dosah. Už som si všimol, že v práci zvyknem siahať doľava a piť podstatne viac, keď je fľaša na tejto strane. Skontrolujte, ktorá strana je pre vás ľahšia.
# 7 - Vytvorte si z pitia zvyk!
Vždy sa snažte myslieť na pitie v určitých situáciách - niekedy to v týchto situáciách urobíte automaticky. Napríklad v práci vždy pijem po použití toalety alebo keď v kancelárii zazvonil telefón. Keď som niekde vonku, vždy sa snažím piť, keď niečo vytiahnem z tašky. Vo fitnes pijem každú pauzu vo vete. Ak venujete osobitnú pozornosť svojim procesom, určite nájdete opakujúce sa udalosti, ktoré vám môžu pripomínať pitie.
# 8 - nastavenie budíka!
Teraz existuje veľa aplikácií, ktoré vám automaticky pripomínajú pitie. Prípadne, kedykoľvek sa pozriete na hodiny a prekonáte určitý čas, môžete sa dlho napiť. Ak pijete viac počas celého dňa, potom to nie je také zlé ako vypiť naraz. Na svoju fľašu môžete tiež umiestniť značky, aby ste vedeli, koľko za daný čas vypiť.
# 9 - Nebojte sa toalety!
Keď som bol na cestách, zvykol som piť extra málo, aby som nemusel ísť na toaletu. Ak ale nie ste uviaznutí v zápche, nemal by to už byť problém. Myslím si, že záchodová sieť v Nemecku je veľmi dobre rozvinutá a čím viac ste zvyknutí piť, tým normálnejšie bude, keď budete častejšie skákať na toaletu. Pre mnohých ľudí je to určite veľký faktor, prečo často uprednostňujú trochu smäd alebo zabudnú piť. Ako už bolo povedané, každá prechádzka do kúpeľne vám prinesie niekoľko krokov. 😉
# 10 Vyskúšajte polievku!
Použite domáce polievkové korenie a vodu, aby ste vytvorili lahodný zeleninový vývar. Silný domáci kurací vývar môže tiež chutiť skutočne dobre! Tento vývar potom môžete buď rovno vypiť, alebo pasieť napríklad s vaječnými vločkami. Ak ste zjedli liter polievkového vývaru, môžete si ho bez problémov pridať do pitného množstva.
Mimochodom, polievkový vývar sa dá výborne prepraviť aj v termoske!
Dúfam, že som vás tým či oným tipom dokázal trochu inšpirovať. Ak máte nejaké ďalšie tipy, pokojne ich napíšte do komentára. 🙂
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičky mi anonymne zanecháte svoj názor.
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hodnotení: 2
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ďakujeme za váš signál spätnej väzby!
Pokojne ma sledujte na sociálnych sieťach. 🙂
Pomocou vašej spätnej väzby môžem príspevok vylepšiť!
Vylepšime tento príspevok!
Bol by som veľmi rád, keby som dostal konštruktívnu kritiku.