Život bez protizápalových liekov

Recept 3 . Pohánkové placky

Pohánka je tiež dobrým zdrojom dvoch protizápalových polyfenolov nazývaných kvercetín a rutozid.

Podľa štúdie z roku 2016 je kvercetín antioxidantom, zatiaľ čo rutozid má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri artritíde.

Napriek svojmu názvu je pohánka semenom ovocia a neobsahuje lepok.

Pohánka je obľúbená najmä v japonskej kuchyni.

Mnoho supermarketov so zdravou výživou a online obchodov predáva pohánku.

Recept 4. Vajcia zmiešané s nádorom

Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a vaječný žĺtok obsahuje vitamín D. Štúdia z roku 2016 zistila, že vitamín D môže vďaka účinkom na imunitný systém obmedziť zápalový proces. Štúdia tiež poznamenala, že ľudia s reumatoidnou artritídou mali nižšie hladiny vitamínu D ako ostatní v skupine.

Pridajte kurkumu do pripravených vajec pre ďalší protizápalový stimul.

Kurkuma je bohatá na zlúčeninu zvanú kurkumín, ktorá podľa štúdií - pomáha zvládať oxidačné a zápalové stavy.

Recept 5. ÚDENÉ LOSOS, AVOKÁDO, VAJCIA a hrianky

Losos a avokádo sú bohatým zdrojom protizápalových omega-3 mastných kyselín. Jesť veľa zdravých mastných kyselín môže tiež zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb! Tieto výdatné raňajky sú ideálne pre rušné dni alebo víkendové pobyty.

Pre možnosti bez lepku použite bezlepkový chlieb.

Recept 6. Ananásový džús

Mango s ananásovým smoothie v džbáne a pohároch

Smoothie (čerstvé ovocie) je dobrou raňajkou na cesty.

Smoothie je plné vlákniny a bielkovín, vďaka čomu sa ľudia cítia plnší zo ŽIVOTA.

Ananás obsahuje vysoké hladiny bromelaínu, ktorý má protizápalové vlastnosti.

O bromelaínové doplnky je čoraz väčší záujem kvôli ich protizápalovým vlastnostiam.

---