Život je posypaný sklamaniami
„Nedovoľte, aby dnešné sklamania vrhali tieň na vaše sny o zajtrajšku.“ - neznámy autor. Ľahko sa hovorí, ťažko sa robí.
Pre mnohých z nás je sklamanie jedným z najnepríjemnejších pocitov, ktorým v živote čelíme. Je to zložité, pretože obsahuje množstvo ďalších emócií, ako je hnev, frustrácia, smútok a ďalšie jemné emócie.
1. Uznajte ich. V tomto svete, v ktorom dominuje rýchlosť, rozrušenie, množstvo vecí, ktoré je potrebné urobiť, si zriedka dovolíme zvnútorniť to, čo cítime. Spravidla máme tendenciu nechávať problémy mimo seba, bez toho, aby sme im prikladali prílišný význam, aby sme riešili naliehavé záležitosti. A to nás núti hromadiť veľa negativity. Ide o to, aby sme otvorene vyjadrili svoje sklamanie, tak ako malí. Všimli ste si, ako sa správajú, keď nie je splnené želanie, alebo je niečo odmietnuté? Budú kričať, plakať, aby sa nakoniec zasmiali. Všeobecne povedané, možno nie tak hlučný, to by sme mali robiť aj my dospelí. Musíme si byť vedomí pocitu sklamania, ale zároveň sa zamerať na povinnosť, ktorú musíme prekonať. Tvárou v tvár emóciám je jedna z krás, ktorú nám život ponúka. Neutekajte pred tým, pretože len tak sa stanete silnejšími.
2. Vykonajte objektívne hodnotenie. Opýtajte sa sami seba vždy, keď pocítite sklamanie - je to naozaj také zlé, čo sa mi stalo? Ľudia majú často tendenciu dramatizovať svoje zážitky bez toho, aby sa od nich niečo dozvedeli. Nikdy by vás nenapadlo, pri pohľade späť na niečo negatívne, si myslieť, že to nebolo také hrozné.?
3. reakcia. Aj keď situácie, v ktorých sa táto negatívna emócia objaví, nie vždy závisia od nás, môžeme si zvoliť spôsob, akým budeme na sklamanie reagovať. Môžeme sa sústrediť a byť pokojní a vypočítaví, namiesto toho, aby sme rozpútali hnev. Môžeme si vybrať, čo robíme a čo hovoríme, môžeme sa predtým, ako sa rozhodneme, zamyslieť.
4. Nenechajte sa príliš dlho ovládať negativitou. Aby ste sa vyrovnali so sklamaním, nesmiete nechať, aby sa negatívne emócie zmenili na skľúčenosť a depresiu. Vždy hľadajte spôsoby, ako sa znovu narodiť, ako sa posilniť. Rozhodnutie byť pozitívnym je nevyhnutné na obnovenie toho, čo by sme mohli nazvať „duševný pokoj“.
5. Praxa činnosti, ktoré znižujú vaše pocity úzkosti. Kráčajte, počúvajte hudbu, športujte, meditujte, čítajte - čokoľvek z toho môže byť užitočné, pokiaľ ide o upokojenie a nepozeranie sa na sklamania ako koniec sveta.
6. Pozerajte sa na veci perspektívne. Až príliš dobre viete, že zlé veci, rovnako ako dobré veci, sú pominuteľné. Život je cyklický a musíte nad ním premýšľať. Po každom daždi vyjde slnko. Okrem toho sa skúste na sklamania pozerať ako na niečo konštruktívne, na zážitky, z ktorých by ste sa mali niečo naučiť. V nepríjemných situáciách musíme vždy nájsť pozitívny aspekt, pretože iba tak dokážeme prekonať otrasy.
7. Nenechajte sa príliš chytiť sklamaním druhých. Je dôležité, aby ste boli empatickí a dobrí poslucháči, ale nestali sa obeťami blízkych, ktorí budú vždy hľadať možnosti, ako s vami hovoriť o svojich problémoch a zlyhaniach. Ak sa obklopujete negativitou, potom sa tiež znižuje vaša sila bojovať s problémami.
8. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste si vyčistili myseľ. Dýchanie vám môže pomôcť bojovať proti stresu a emóciám a môže navodiť upokojenie.
9. Neváhajte požiadať o pomoc. Ak je záťaž pre vaše plecia stále príliš veľká, vedzte, že nie je hanba obrátiť sa na niekoho, komu dôverujete - na blízkeho priateľa, ktorý vám môže poradiť, alebo na psychoterapeuta.