Život s diabetom AOK - Fond zdravotného poistenia
Diagnóza vyvoláva veľa otázok, z ktorých všetky sa spájajú do jednej veci: Ako sa mení môj život? Nájdete tu dôležité informácie o výžive, cvičení, lekárskych vyšetreniach a cestovaní s cukrovkou.
Diéta a výživa
Pre pacientov s cukrovkou platí rovnaké odporúčanie ako pre kohokoľvek iného: zdravá a vyvážená strava. Obzvlášť sa odporúča stredomorská strava s množstvom zeleniny, rýb a zdravých tukov. Optimálna strava pre diabetikov zahŕňa:
Zdravá výživa a zmena stravovania pre diabetikov 2. typu
Pacienti s diabetes mellitus 2. typu môžu svojou stravou rozhodujúcim spôsobom prispieť k dlhodobému zlepšeniu svojich hodnôt. Obezita je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov cukrovky 2. typu. Chudnutie môže zlepšiť účinky inzulínu a znížiť hladinu cukru v krvi. Diéty sa pri chudnutí neodporúčajú, rovnako tak nebudete musieť ísť úplne bez jedla. Ak je to potrebné, lekár vám odporučí zmeniť stravovacie návyky s cieľom zlepšiť hladinu cukru v krvi. Výživový plán vám pomôže s vykonaním zmeny a zohľadní aj vaše osobné preferencie.
Očakávajte jednotky chleba: Podávanie inzulínu a výživa pre diabetikov 1. typu
Ak máte diabetes mellitus 1. typu alebo ste závislí od inzulínu, je obzvlášť dôležité vedieť, koľko sacharidov konzumujete. Iba potom si môžete podať správne množstvo inzulínu. Na začiatku terapie sa naučíte, čomu musíte venovať pozornosť na tréningovom kurze. Správne množstvo inzulínu môžete určiť výpočtom jednotky chleba (BE) alebo sacharidov (KE), t. J. Obsahu sacharidov v potravine. Za týmto účelom zvážte jedlo a vyhľadajte množstvo sacharidov. Na účely výpočtu je jedlo rozdelené do troch kategórií:
Tieto potraviny primárne obsahujú tuky a bielkoviny a nemusia sa počítať: olej, maslo, margarín, syr, rovnako ako ryby, mäso a mäsové výrobky bez toho, aby ste museli jesť.
Potraviny so sacharidmi nezávislými od inzulínu
Tieto potraviny obsahujú iba veľmi malé množstvo sacharidov a tiež sa nemusia počítať: Náhrady cukru a malé množstvo zeleniny (okrem odrôd s vysokým obsahom sacharidov, pozri časť „Sacharidy závislé od inzulínu“).
Potraviny so sacharidmi závislými od inzulínu
Tieto potraviny obsahujú sacharidy, ktoré je potrebné vyvážiť inzulínom:
- Výrobky z obilnín, ako sú cestoviny, chlieb, ryža, múka a obilniny,
- Zelenina bohatá na sacharidy, ako napríklad repa, tekvica, paštrnák, červená repa, kukurica a (sladké) zemiaky,
- Strukoviny, ovocie,
- Mlieko a sójové výrobky,
- Nealkoholické nápoje, sladkosti, cukor, med, sirup,
- rôzne alkoholické nápoje, ako napríklad likéry, pivá (najmä sladové pivo a pivá s nižším obsahom alkoholu) a víno (najmä Auslese alebo polosuché vína).
Info: Ako vypočítať množstvo inzulínu a ako si správne podať inzulín sa dozviete na tréningu na začiatku liečby.
Hýbte sa
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča byť aktívna minimálne 150 minút týždenne - a to aj pre diabetikov. Najlepšie je byť aktívny niekoľkokrát týždenne po dobu pol hodiny, ako pracovať naraz. Môžete to podporiť tým, že pôjdete mnohými spôsobmi pešo, napríklad po schodoch namiesto výťahu, zaparkujete auto ďalej od cieľa alebo vystúpite z autobusu a vlak o jednu zastávku skôr. Je to ešte efektívnejšie, ak cvičíte pravidelne, ideálne trikrát až štyrikrát týždenne.
Cvičenie a cukrovka 2. typu
Fyzická aktivita zvyšuje vašu spotrebu kalórií a pomáha vám pri chudnutí. Cvičenie tiež zlepšuje citlivosť na inzulín a tým aj metabolizmus cukrov: Pretože pohyblivé svaly získavajú cukor z krvi, aby z nej získali potrebnú energiu. Cukor sa zároveň ľahšie dostane do vnútra bunky, pretože častá fyzická aktivita mení bunkovú membránu tak, že inzulín opäť lepšie funguje ako „otvárač dverí“.
Cvičenie a cukrovka 1. typu
Pri cvičení musíte vyvážiť svoj inzulín, príjem glukózy v strave a energetický výdaj z fyzickej aktivity. Cvičenie môže znížiť prudký nárast glukózy po jedle a zlepšiť hladinu HbA1C. Cvičenie však túto formu cukrovky nedokáže vyliečiť.
Pravidelné návštevy lekára
Zúčastnite sa kontrolných stretnutí so svojím lekárom, ktoré sú poskytované v rámci štruktúrovaného liečebného programu AOK-Curaplan. Pretože váš lekár je vaším najdôležitejším poradcom pri liečbe tejto choroby. Je tiež dôležité v priebehu liečby pravidelne kontrolovať hodnoty krvi a ďalšie hodnoty funkcie tela. Iba týmto spôsobom je možné rozpoznať včasné a trvalé poškodenie alebo zabrániť sekundárnym ochoreniam, ako sú poruchy zraku, syndróm diabetickej nohy alebo poškodenie obličiek. Váš lekár by mal pravidelne robiť nasledujúce testy:
Meranie HbA1c
Dlhodobá hodnota cukru v krvi ukazuje, aká vysoká bola priemerná hladina cukru v krvi za posledných osem až dvanásť týždňov. Pre účastníkov AOK-Curaplan je test naplánovaný zhruba každé tri až šesť mesiacov.
Vyšetrenie chodidla
Lekár napríklad používa ladičku a palpuje chodidlá, aby otestoval, či nedošlo k poškodeniu nervov alebo poruchám obehu. Oboje môže viesť k diabetickej nohe, často so zle sa hojacimi ranami a vredmi na chodidlách. Vyšetrenie sa vykonáva v liečebnom programe AOK-Curaplan najmenej raz ročne (pri cukrovke 1. typu od piateho roku choroby).
Krvný tlak
Vysoký krvný tlak je veľmi častý u oboch typov cukrovky a zvyšuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Pravidelne by ste si mali merať krvný tlak. Meranie krvného tlaku sa poskytuje aj pri každej návšteve lekára. Poraďte sa so svojím lekárom, aký cieľový rozsah je pre vás normou.
Očné vyšetrenie
Lekár skontroluje, či napríklad neexistuje diabetické ochorenie sietnice. To môže byť prípad trvale vysokej hladiny cukru v krvi. Toto vyšetrenie je potrebné absolvovať každé dva roky, v závislosti od rizika (pri cukrovke 1. typu od piateho roku choroby).
Vyšetrenie funkcie obličiek
Aby sa včas zistilo poškodenie obličiek, odhadovaná rýchlosť glomerulárnej filtrácie (eGFR) sa počíta najmenej raz ročne. V závislosti od osobných rizikových faktorov sa v prípade potreby kontroluje moč na prítomnosť albumínového proteínu.
Cestovanie s cukrovkou
Ani pri cukrovke nič nestojí v ceste dovolenke. Ak ste dobre pripravení. Pred cestou a počas nej by ste mali mať na pamäti nasledujúce skutočnosti, ak užívate tablety na zníženie hladiny cukru v krvi alebo si podávate injekciu inzulínu:
Náš kontrolný zoznam na cesty s cukrovkou (PDF, 166 kB) vám pomôže zabaliť sa, aby ste nezabudli na všetky dôležité lieky alebo doplnky.
Skupiny podporujúce cukrovku: zdieľanie skúseností s ostatnými pacientmi
Výmena nápadov s ostatnými postihnutými vám môže pomôcť lepšie zvládnuť vašu vlastnú chorobu. Mnoho svojpomocných skupín sa stalo členom Nemeckej diabetologickej asociácie alebo organizácie „German Diabetes Aid - People with Diabetes“.