Život s intersticiálnou cystitídou (ICBPS)

Život s intersticiálnou cystitídou je náročný pre tých, ktorí ju majú, aj pre svoju rodinu a priateľov. Môže to znamenať spočiatku život s veľkými obmedzeniami a vyžaduje si veľkú iniciatívu. Spočiatku, aby sa diagnostika dostala na prvé miesto a neskôr, aby sa zistilo, ktoré opatrenia môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Zahŕňa to takmer všetky aspekty každodenného života - či už ide o výživu, rodinný život, sexuálny život alebo prácu.

Radi by sme vás povzbudili, aby ste čelili tejto výzve. Pretože okrem liečby príznakov môžete urobiť veľa aj vy, aby ste sa vyhli alebo aspoň zmiernili vzplanutie.

V nasledujúcom texte vám poskytneme množstvo praktických tipov z rôznych oblastí života, aby ste čo najlepšie zvládli svoj každodenný život s intersticiálnou cystitídou.

Bezpečné potraviny a intolerancia? 1.2

Sedem z desiatich pacientov s IC trpí alergiou alebo neznášanlivosťou niektorých potravín alebo neznášanlivosťou liekov.

Aj keď neexistujú všeobecne platné stravovacie odporúčania pre intersticiálnu cystitídu a v podstate môžete jesť a piť čokoľvek, praktické skúsenosti ukazujú, že niektoré potraviny často nie sú tolerované. Diéta môže mať tiež zásadný vplyv na opakovanie choroby.

Preto venujte pozornosť tomu, či alebo ktoré potraviny zhoršujú príznaky ako bolesť močového mechúra alebo močenie. Príznaky sa niekedy môžu prejaviť až 2 - 3 dni po požití potravy, ktorú neznášate. Preto je vhodné viesť si potravinový denník, aby ste časom vypátrali „vinníkov“.

Niekoľko všeobecných tipov:

Dbajte na čerstvosť jedla. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa baleným alebo silne spracovaným potravinám.
Ak je to možné, nepoužívajte korenie, konzervačné látky, farbivá alebo látky zvyšujúce chuť.
Káva, určité druhy čaju a brusnicový džús (často odporúčané pri infekciách močových ciest) môžu tiež vaše príznaky zhoršiť, a preto je potrebné sa im vyhnúť. Alkalická strava podporuje zdravý mikrobióm
Radšej si vyberajte jedlá s nízkym obsahom histamínu, pretože histamín je zápalový posol a môže podporovať zápalové procesy v stene močového mechúra.

Tento prehľad vám môže pomôcť zistiť, ktoré potraviny pravdepodobne dobre znášate a ktorým by ste sa mali vyhnúť:

Mnoho ďalších tipov a návrhov na tému výživy pre intersticiálnu cystitídu nájdete v sprievodcovi výživou ICA-Deutschland e. V.

Sexuálny život v intersticiálnej cystitíde

Ja s mojimi infekciami močového mechúra bol dôvod, prečo sme nemohli mať sex! To ma vydesilo. Čo ak ma už nebude chcieť? Čo ak dostane to, čo odo mňa nemôže dostať odinakiaľ?

Život s intersticiálnou cystitídou je ťažkou skúškou milostného života. Pre mnoho postihnutých už sex nie je možnosťou.

Existuje však niekoľko vecí, ktorým by ste mali pri pohlavnom styku venovať pozornosť, aby príznaky nezhoršovala ani tá najkrajšia maličkosť na svete.

Môže byť napríklad potrebné zmeniť spôsob antikoncepcie (antikoncepcie) a prejsť na antikoncepciu bez obsahu hormónov. Snažte sa tiež vyhnúť možnému podráždeniu, t. J. Podráždeniu lubrikantmi alebo spermicídmi. Membrána alebo cievka tiež nemusia byť vhodné na antikoncepciu kvôli citlivosti na tlak v tejto oblasti. Ak je to možné, používajte aj kondómy, aby ste zabránili infekcii.

Pred sexom tiež choďte na toaletu a vypite trochu vody, aby ste zabránili močeniu alebo bolestiam počas pohlavného styku alebo po ňom (dyspareunia).

Na vašu bolesť môže mať vplyv aj trvanie pohlavného styku a príslušné polohy a postupy. Možno tu budete musieť vyskúšať rôzne možnosti, kým nájdete pozíciu, ktorá je pre vás ideálna.

Svoju úlohu hrá aj uhol, pod ktorým penis vstupuje do vagíny. V misionárskej polohe sa môže stať, že sa močová trubica pohybuje pošvou hore a dole a následkom toho bude bolieť a opuchnúť.

V závislosti od polohy sa na močovú trubicu uplatňuje viac alebo menej silný stimul.

Aké oblečenie je vhodné?

Na príznaky môže mať vplyv aj druh oblečenia, najmä použité materiály. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa oblečeniu zo syntetických vlákien a tesnému spodnému prádlu alebo nohaviciam, ktoré môžu trieť a dráždiť. To by mohlo vaše príznaky zhoršiť. Najlepšie je obliecť sa pohodlne a použiť jemné materiály, ako je bavlna, aby ste sa vyhli treniu a tým aj podráždeniu.

Aký význam má relax a spánok?

Stres je veľmi dôležitým spúšťačom zhoršenia príznakov intersticiálnej cystitídy. Nie vždy sa mu dá vyhnúť, ale existuje veľa možností, ako zlepšiť zvládanie svojich rôznych úloh v každodennom živote, ktoré nás tak často „stresujú“, a tak znižovať alebo vyhnúť sa napätiu.

Radi by sme vám tu predstavili niekoľko prístupov. Hľadajte jednotlivé spôsoby, ako znížiť stres. Vyskúšajte - určite nájdete tú pravú cestu pre vás.

Techniky zvládania stresu a relaxácie

Napríklad učiť sa B. Vhodné dýchacie a relaxačné techniky. Nachádza sa tu veľké množstvo ponúk. Hľadajte relaxačnú techniku, ktorú je možné ľahko integrovať do vášho každodenného života. Známe varianty obľúbené u mnohých pacientov sú napr. B. Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona, autogénny tréning, autosugescia, meditácia, jóga, tai chi alebo qigong.
Pre pacientov s bolesťou sa tiež osvedčil tréning vedomia. Znižuje sa tak emocionálny stres a zlepšuje sa spôsob, akým ľudia s touto chorobou bojujú.

Pokojný spánok a pozitívne myslenie

Pri riešení intersticiálnej cystitídy pomáha aj pozitívne myslenie a práca na vlastnom „vnútornom“ prístupe.
Vykonajte tiež nejakú činnosť pri hľadaní niečoho, čím by ste odvrátili pozornosť od svojich príznakov. Najlepšie to funguje pri veciach, ktoré radi robíte.
Dbajte tiež na dobrú hygienu spánku. Občas môže pomôcť aj užívanie sedatív. Pretože pokojný spánok znižuje citlivosť na bolesť, môže zmierniť príznaky stresu počas dňa a jednoducho dodáva viac sily na zvládnutie každodenného života.

Relaxácia močového mechúra a tréning panvového dna

Techniky učenia sa pre uvoľnenie močového mechúra a relaxáciu svalov panvového dna. Nejde o „klasický“ tréning panvového dna, napríklad po tehotenstve, ale o cviky na uvoľnenie a uvoľnenie panvového dna. Je potrebné sa vyhnúť technikám posilňovania panvového dna za každú cenu, pretože môžu zhoršiť príznaky intersticiálnej cystitídy.

Podporný fyzický tréning

Ľahká fyzická aktivita má často pozitívny vplyv na príznaky, pretože dolné brucho je lepšie zásobené krvou. Začnite pomaly a nájdite formu pohybu, ktorá vám vyhovuje. Buďte opatrní, aby ste sa vyhli nadmernému vystaveniu. Prispôsobte fyzickú aktivitu svojej individuálnej úrovni stresu, aby ste sa nepreťažili a príznaky sa nezvyšovali.

Mnoho postihnutých má dobré skúsenosti napríklad s jogou, pilates a strečingom. Prospešný môže byť aj vodný aerobik alebo plávanie - voda s obsahom chlóru v bazénoch však môže spôsobiť podráždenie.

Pretože intersticiálna cystitída má často tiež hyperaktívne panvové dno, odporúča sa ako prvá možnosť liečby špeciálna fyzioterapeutická liečba.

Niektoré relaxačné techniky, ako napríklad kontrakčno-relaxačná technika (progresívna svalová relaxácia) s biofeedbackom alebo bez neho, ako aj myofasciálne techniky (tzv. Terapia spúšťacích bodov) môžu znížiť tón panvového dna, zlepšiť svalové funkcie a znížiť myofasciálnu bolesť.

Vibračná terapia so špeciálnou vibračnou doskou (v rozsahu 5-10 Hz) môže pomôcť uvoľniť panvové dno. Niektoré masážne techniky, ako napríklad masáže spojivového tkaniva alebo reflexných zón chodidla alebo natiahnutie panvového dna, môžu pomôcť zmierniť príznaky a zmierniť bolesť, polakizúriu, noktúriu a nutkanie na močenie.

Ako intersticiálna cystitída ovplyvňuje prácu a každodenný život?

V závislosti od závažnosti intersticiálnej cystitídy sa vplyv na kvalitu života líši. Krátkodobú úľavu môžete získať aj pomocou jednoduchých, ale účinných opatrení.

Tipy pre každodenný život:

Napríklad, ak pocítite spontánnu bolesť, môžete si urobiť Sitzov kúpeľ. Do teplej vody vmiešajte jednu lyžicu hydrogenuhličitanu sodného (sódy bikarbóny). Často to rýchlo zmierni bolesť. Hľadajte tiež polohu, vďaka ktorej budú vaše bolesti znesiteľnejšie. Mnohým postihnutým napríklad pomôže, ak si kolená stiahnu blízko k hrudníku. 3 Vyskúšajte, či je pre vás pri akútnych bolestiach dobré teplo alebo zima, a dajte si na seba fľašu s horúcou vodou alebo ľadový obklad.
Počas spánku si položte medzi stehná vankúš alebo vankúš na krk, aby ste uvoľnili tlak na oblasť genitálií.

Tipy pre pracovné prostredie:

Ak stále môžete pracovať, pokúste sa prispôsobiť svoje pracovné prostredie svojim potrebám.

Je možné získať pracovisko v blízkosti toalety?
Môžete si robiť pravidelné krátke prestávky?
Môžete si navrhnúť svoje pracovisko tak, aby ste mohli prepínať medzi sedením a státím?

Otvorene sa porozprávajte s nadriadeným o vašej chorobe, aj keď je to ťažké. Takže spolu s ním môžete hľadať riešenia.

Myslite tiež na rekvalifikáciu, ak vám choroba už neumožňuje vykonávať súčasnú prácu.

Ak ste kvôli svojim sťažnostiam dlhodobo práceneschopný, lekár vám môže pomôcť s tým, aby to poisťovni zdôvodnil.

Hľadajte príležitosti na zdieľanie aktivít s ostatnými - najmä tými, ktoré vás rozosmejú.
Vymieňajte si nápady s ďalšími postihnutými ľuďmi. Aj keď je každá anamnéza iná, existujú určité podobnosti a vy môžete ťažiť zo skúseností ostatných pacientov.