Životný štýl a tipy týkajúce sa nadmerného príjmu kofeínu
Buď c? jedná sa o kávu/espresso, nápoje sýtené oxidom uhličitým (cola, energetické zdroje), čierny čaj alebo lieky proti migréne, spoločným prvkom je kofeín.
Kofeín je látka so stimulačnými účinkami, ktorá pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť nasledujúce príznaky a príznaky ako vedľajšie účinky:
- palpitácie (prejav tachykardie alebo niekedy srdcových arytmií)
- zvýšená dychová frekvencia (tachypnoe)
- chvenie končatín
- poruchy spánku (chronická nespavosť)
- časté močenie (polakizúria) a zvýšené množstvo (má mierny močopudný účinok)
- nevoľnosť, zvracanie, žalúdočná kyslosť, hnačky
- dehydratácia, nízka horúčka
- úzkosť, nepokoj, zmeny nálady, psychomotorické vzrušenie, depresia
- kofeinizmus (závislosť na káve)
- nútenie nadobličiek (produkovať adrenalín) a pankreasu (ktorý musí vylučovať inzulín na tlmenie adrenergne stimulovanej hyperglykémie)
- zvýšenie plazmatických hladín voľných mastných kyselín a kortizolu
- zvýšenie frekvencie a závažnosti PMS
- zvýšené riziko osteoporózy, hypertenzie, dyslipidémie
- oneskorené počatie, problémy s plodnosťou, zvýšené riziko detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou
Kofeín sa vylučuje do materského mlieka, čo môže spôsobiť, že dieťa bude mať vyššie uvedené prejavy, ak matka pije veľa kávy. Vzdať sa kofeínu by sa nemalo robiť náhle, ale postupne, pretože existuje riziko abstinenčného syndrómu: podráždenosť, nepokoj, vyčerpanie, ospalosť, poruchy koncentrácie, bolesti hlavy, príznaky podobné chrípke (nevoľnosť, vracanie, bolesti svalov, zimnica), zhoršená bdelosť, psychomotorický a kognitívny výkon; tieto prejavy začínajú 12 hodín po ukončení konzumácie kofeínu, majú maximálnu intenzitu 24 - 48 hodín a môžu pretrvávať až týždeň.