UŽITOČNÉ INFORMÁCIE ZO SVETA SportVision Romania FITNESS
Vedci sledujúci účinky fyzickej aktivity na ľudské zdravie poukazujú na to neexistuje biologická a psychologická funkcia tela, pre ktorú primeraná fyzická aktivita nemá pozitívny vplyv. Investovaním času, úsilia a vyhýbania sa mastným, vyprážaným jedlám, ale aj nerestiam robíme pre seba úžasnú vec a naše úsilie bude určite odmenené.
Tu je niekoľko zaujímavých vecí, ktoré možno o svojom tele neviete. Tie vás povzbudia, aby ste sa viac milovali a lepšie sa starali o svoje zdravie.
1. Tvrdí to nedávny výskum Svetovej zdravotníckej organizácie, trvá to asi 150 minút miernej fyzickej aktivity týždenne získať výsledky. Výcvikový program absolvujete podľa vlastného uváženia.
2. Ak chcete schudnúť, ráno je najlepší čas dňa na tréning. Potom sú zásoby glykogénu minimálne a preto, zahrnutie tukov do procesu rozkladu je oveľa rýchlejšie. Čím viac cvičíte, tým viac si vaše telo zvykne tuky konzumovať namiesto toho, aby si ich ukladalo.
3. Káva je jedným z najlepších nápojov pred ranným tréningom - bolo preukázané, že urýchľuje spaľovanie tukov alebo skracuje čas potrebný na začlenenie tuku do procesu odbúravania.
4. Hovorí nám to štúdia, do ktorej bolo zapojených viac ako 60 000 dospelých u tých, ktorí cvičia, je pravdepodobnosť predčasného úmrtia menej ako 30%.
5. Silový tréning je najlepší typ tréningu na spaľovanie tukov. Prečo? Pretože sa aktivujú veľké svalové skupiny, a preto je vysoký príjem kalórií, oveľa vyšší ako pri kardio tréningu.
6. Keby existovalo cvičenie na aktiváciu celých svalov človeka, každý človek mohol zdvihnúť asi 22 500 kg. Svaly dolných končatín môžu zdvihnúť 400 kg.
7. Vedecká štúdia sa osvedčila že HIIT (tréning s vysokou intervalovou intenzitou) tréning, ktorý trvá 2-3 minúty a je vykonávaný trikrát týždenne, zlepšuje výkon. Tento typ tréningu zahŕňa maximálnu spotrebu kyslíka, ktorá vedie k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu kyseliny mliečnej.
8. Sústredenie sa počas tréningu na vykonané cvičenie zvyšuje účinnosť a dopad tohto cvičenia na cieľový sval o ďalších 20%. Preto sa počas tréningu vyhnite rozprávaniu alebo používaniu mobilného telefónu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
9. Strečing je najlepší spôsob, ako dokončiť tréning. Pomôže vám zotaviť sa, zrelaxovať a pomôže vám dosiahnuť efektívnejšie cvičenie v nasledujúcom období. Čím vyššia je amplitúda pohybu počas strečingu, tým viac energie sa uvoľní z aktívnych svalov a takto uvoľnená energia sa hromadí vo svaloch, čo po tréningu poskytne pocit sily.
10. Čas obnovenia po tréningu je malá svalová skupina, napríklad biceps, 24 hodín. Po cvičení trvá asi 72 hodín, kým si nohy oddýchnu.
Počas kondičných cvičení dochádza k početným zmenám v tele. Niektoré z nich sú celkom prirodzené a zreteľne viditeľné.
11. Prečo sú líca pri cvičení červené? Počas intenzívneho tréningu, červené líca sú normálnym dôsledkom, pretože kapiláry sa rozširujú a spôsobujú začervenanie kože. Začervenanie na lícach by malo po tréningu, keď poklesol pulz, zmiznúť, ale na urýchlenie procesu si môžete tvár opláchnuť studenou vodou alebo použiť studený uterák.
12. Správne vykonané cvičenie je ako návšteva kozmetického salónu. Fyzická aktivita výrazne zlepšuje cirkuláciu, telo spotrebúva viac kyslíka a stimuluje produkciu kolagénu v kožných bunkách. Ďalej, Kardio tréningy podporujú rýchlejšiu regeneráciu pokožky, takže pravidelná fyzická aktivita úspešne nahradí anti-aging a kúpeľné procedúry.
13. Prečo je dôležité odlíčiť sa pred tréningom? Počas kardio tréningu je potenie výdatnejšie, a to je úplne normálne. Prach a kozmetika môžu viesť k upchatiu pórov, akné a unavenej a plnej pokožke. Je tiež dôležité starostlivo vyberať oblečenie, ktoré nosíte počas tréningu. Existujú špeciálne syntetické tkaniny, ktoré odpudzujú vlhkosť, ale umožňujú pokožke dýchať. Prírodné materiály nie sú uvedené, pretože umožňujú ľahšiu reprodukciu baktérií. Odporúčame vám, aby ste počas tréningu nepoužívali kozmetiku, a potom si dobre umyte tvár a naneste tonikum s kyselinou salicylovou.
Okrem všetkých týchto rád je veľmi dôležité brať do úvahy aj výživu.
Sme si istí, že tieto odporúčania vás budú motivovať k cvičeniu a uvedomeniu si, že je to dobré pre zdravie vášho tela.
Môžete si objednať fitnes a tréningové vybavenie od náš online obchod.
Tím Sport Vision