Životný štýl má vplyv na riziko rakoviny
Životný štýl má rozhodujúci vplyv na riziko rakoviny. Posledné výskumy potvrdzujú význam fyzickej aktivity, telesnej hmotnosti a stravovania.
Životný štýl má rozhodujúci vplyv na riziko rakoviny. Odhaduje sa, že na celom svete tvoria až tri štvrtiny rizika rakoviny. Obzvlášť dôležitá je fyzická aktivita, zvýšená telesná hmotnosť a strava.
Nadváha zvyšuje riziko rakoviny
Mnohé nedávne štúdie ukazujú, že nadváha a obezita (adipozita) jednoznačne vedú k zvýšenému riziku rakoviny pre rôzne typy rakoviny:
- Rakovina prsníka u žien po menopauze
- Rakovina hrubého čreva
- Rakovina tela maternice
- Adenokarcinóm pažeráka
- Rakovina obličiek
V prípade iných druhov rakoviny pribúdajú dôkazy o možnej súvislosti medzi zlým životným štýlom (najmä nadváhou) a rizikom rakoviny alebo nepriaznivého priebehu ochorenia:
- Rakovina pankreasu
- Rakovina žlčníka
- Rakovina štítnej žľazy
- Rakovina vaječníkov
- rakovina krčka maternice
- Plasmacytoma
- Hodgkinov lymfóm
- Rakovina prostaty
Základom pre výpočet nadváhy je takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý je výsledkom hmotnosti tela v kilogramoch vydelenej výškou v metroch štvorcových. Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie sa BMI od 25 do 29,9 kg/m 2 považuje za nadváhu a BMI od 30 kg/m 2 a vyššie sa považuje za obezitu.
Príčiny súvislosti medzi obezitou a rakovinou nie sú zatiaľ jasne pochopené. Do úvahy prichádzajú zmeny v metabolizme tukov a cukrov, vplyv rôznych hormónov, ako je inzulín a steroidné hormóny, ako aj faktory ovplyvňujúce rast tkanív, ako je inzulínový rastový faktor 1, a zmeny imunitných reakcií.
Cvičenie znižuje riziko rakoviny
Zvýšená fyzická aktivita, napríklad vo forme športu, znamená nielen zdravý životný štýl, ale aj znižuje riziko rakoviny. Redukcia hmotnosti spojená s cvičením sa tu nejaví ako rozhodujúci faktor. Samotná zvýšená fyzická aktivita zjavne spôsobuje odumieranie potenciálnych rakovinových buniek a zvýšenú tvorbu takzvaných tumor supresorových génov, ktoré potláčajú rast rakovinových buniek. Obzvlášť účinné sú vytrvalostné športy spojené s vysokou spotrebou energie, napríklad plávanie, bicyklovanie, tanec alebo jogging.
Ochranný účinok sa zvyšuje s rokmi, v ktorých sa uskutočňujú pravidelné športové aktivity. Ukázalo sa, že účinkuje pri mnohých druhoch rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a hrubého čreva. Ďalej sa ukázalo, že športový životný štýl nielenže znižuje riziko rakoviny, ale môže mať aj pozitívny vplyv na priebeh rakoviny a zlepšovať kvalitu života pacientov. Napríklad v štúdiách s pacientmi s rakovinou prsníka poklesla miera relapsu a u pacientov s rakovinou prsníka, rakovinou prostaty, leukémiou alebo rakovinou lymfatického systému (tzv. Lymfómy) sa zvýšila kondícia a svalová sila a znížili sa príznaky únavy (chronické vyčerpanie).
Diéta tiež ovplyvňuje riziko rakoviny
Zdravý životný štýl nie je len o športe: strava ovplyvňuje aj riziko rakoviny bez ohľadu na jej vplyv na telesnú hmotnosť. Štúdie napríklad preukázali, že veľké množstvo vlákniny, rýb a minerálov, ako je vápnik, v dennej strave chráni pred rakovinou hrubého čreva. Flavonoidy zo zeleného čaju a harmančeka tiež pôsobia ako ochranné faktory. Pravidelná konzumácia červeného a spracovaného mäsa a vysoká konzumácia alkoholu sú na druhej strane zjavne spojené so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva.
Takéto vzťahy sa pozorovali aj pri iných druhoch rakoviny. Napríklad rakovina žalúdka je menej častá pri vysokej hladine vlákniny a vysokých hladinách určitých vitamínov v krvi, častejšia je však pri pravidelnej konzumácii červeného a spracovaného mäsa. Je tiež známe, že nezdravý životný štýl s častou konzumáciou alkoholu je spojený so zvýšeným rizikom rakoviny ústnej dutiny, pažeráka, hrtana, žalúdka, pečene a prsníkov a zvyšuje úmrtnosť na choroby v prípade mnohých druhov rakoviny. Na druhej strane vysoký podiel ovocia a zeleniny v strave fajčiarov môže do istej miery znížiť už aj tak zvýšené riziko rakoviny pľúc.