Životopis Heike Hinsen Isler, knihy a recenzie na LovelyBooks
4 hviezdičky s 2 hodnoteniami
Všetky knihy od Heike Hinsen Isler
Spôsoby, ako sa cítiť dobre na váhe
Nové recenzie na Heike Hinsen Isler
Recenzia na tému „Spôsoby, ako sa cítiť dobre“, ktorú napísal Heike Hinsen Isler
peedee pred 2 rokmi
Príliš veľké množstvo potravy nevyhnutne vedie k obezite. Ale nemôžete jesť nič - čo teraz? A prečo jem príliš veľa? Autor ukazuje spôsoby, ako sa cítiť dobre a výživovo psychologické vzťahy.
Prvý dojem: veľmi pútavý obal vďaka svojej žltej farbe. Uvidí sa, či by zobrazená žena mala byť nevyhnutne štíhla a nahá. Rozloženie vo vnútri knihy sa mi veľmi páči. Dobrá kombinácia textu, tabuliek, zoznamov, grafiky - naozaj úspešná.
Autor má za sebou veľa školení a ďalšieho vzdelávania (napr. Kvalifikovaný odborník na výživu, respiračný terapeut, ďalšie školenie o systémovej práci), ako aj rozsiahle skúsenosti v rôznych organizáciách v oblasti výživy. Vedie vlastnú prax v oblasti výživovej psychológie.
Kniha je rozdelená na štyri veľké časti: I Úvod do programu pre dobrý pocit; II optimalizujem stravu; III Celostné psychologické vplyvy; IV Príloha (výživové tabuľky, adresy). Slovo „cítiť sa dobre“ je už uvedené v nadpise - nikdy predtým som sa sám seba nespýtal, ako sa v skutočnosti volá opak. V prológu knihy to je potom: „nevoľná váha“. Obidve slová znamenajú fyzické vnímanie, a preto nie sú rovnaké pre všetkých a pre všetkých. Napríklad žena sa už necíti pohodlne pri hmotnosti 5 kg plus, ale rovnaká hmotnosť je v rozmedzí komfortu pre inú ženu.
Nasledujúce pasáže sa mi veľmi páčili:
- „Malými krôčikmi k úspechu“: Je zbytočné snažiť sa schudnúť 20 alebo 30 kíl v priebehu niekoľkých týždňov, pretože nadbytočné kilogramy neprišli v priebehu niekoľkých týždňov. Je mi to samozrejme jasné v hlave, ale keď sú plachty opäť nastavené v smere „cítim sa dobre“, cieľ by sa mal dosiahnuť čo najrýchlejšie. Už 5 kíl chudnutia prináša veľa zo zdravotných dôvodov.
- „Tuk z vás robí tuk!“: Veľa ovocia a zeleniny, veľa šalátu - je logické. Ale šalát bez chutného šalátového dresingu? Tipy týkajúce sa dĺžky šalátových dresingov s bujónom, jablkovým alebo pomarančovým džúsom, jogurtom alebo tvarohom považujem za veľmi užitočné, pretože jesť šalát bez omáčky pre mňa nie je potešením.
- Ak sa ukáže, že jedlo je bohatšie na tuky, autor odporúča, aby ste ho jedli dvakrát („zaobíďte sa bez previnenia - je to zbytočný spojler!“).
Zámerne som túto knihu čítal kúsok po kúsku, aby som mal dostatok času na to, aby som internalizoval to, čo som čítal. Tretia časť, holistické psychologické vplyvy, bola to najmenej, s čím som mohol začať. Výživové tabuľky sú veľmi užitočné.