Životopis Suzy Wengel, knihy a recenzie na LovelyBooks
4,5 hviezdičiek s 2 hodnoteniami
Životopis Suzy Wengel
Všetky knihy od Suzy Wengel
Štíhla s princípom hrsti
Malý princíp pre rodinu
Nové recenzie na Suzy Wengel
Recenzia „Hŕstkový princíp pre rodinu“ od Suzy Wengel
letná úroda pred rokom
Poradca „Malý princíp pre rodinu“ z Suzy Wengel sa objaví v Südwest Verlag.
Ako sprievodca diétou kniha ukazuje veľa príkladov zdravého stravovania a poskytuje rady a podporu rodinám, vďaka ktorým je chudnutie zábavné pre celú rodinu.
Dnešné stravovacie návyky jednoducho nie sú zdravé v mnohých rodinách, a preto pribúda detí s nadváhou a samozrejme aj dospelých. Metódou hŕstky princípov je možné tieto návyky z dlhodobého hľadiska zmeniť, žiť tak zdravšie a dokonca zhodiť prebytočné kilogramy. Do stravy sú začlenené rôzne preferencie a denné plány členov rodiny.
Dánka Suzy Wengel je výživová poradkyňa a metódou, ktorú sama vyvinula, schudla cez 40 kíl.
Vaša kniha obsahuje 75 chutných receptov vhodných pre deti a jednoduchý modulárny systém pre vaše vlastné výtvory vám umožňuje implementovať hŕstkovú zásadu od raňajok cez zdravé občerstvenie až po večeru.
Kniha Suzy Wengel je na jednej strane komplexným a poučným sprievodcom pre celú rodinu a na druhej strane aj poľnou správou, pretože Suzy Wengel schudla podľa tohto princípu, ktorý vypracovala, a v tejto knihe ukazuje štyri správy od rodín o tom, ako zmenila stravovacie návyky dostali svoje problémy s váhou pod kontrolu. Základ je celkom jednoduchý, človek používa „princíp jednej hrsti“, ktorý sa používa pri troch jedlách denne.
Takto funguje hŕstkový princíp:
Na jedno jedlo máte dovolené zjesť 5 hrstí chutného jedla, jedlo nie je stratené, ale všetky potrebné ingrediencie sú vedome zapracované. Iba množstvo sa meria v rukách.
Medzi hlavné zložky patrí 1 - 2 hrste zeleniny a šalátu, škrob, tuk a bielkoviny vo forme mäsa, rýb, vajec, syrov alebo strukovín.
Hrsť č. 3 je zložená z bielkovín, ako je mäso alebo ryby, chudý syr alebo vajcia.
4. hrsť na jedlo pozostáva zo škrobu a ovocia: to zahŕňa chlieb, cestoviny a zemiaky, ale aj jahody a kivi.
Tuk je tiež zahrnutý v tejto strave: povolené sú 1 - 3 lyžice masla, oleja, majonézy a dokonca aj tmavej čokolády. Na princípe hrsti nie sú vynechané ani sacharidy, ani tuky. Jednotka merania rúk vám dá opäť cit pre správne množstvo a prirodzene schudnete pomocou troch jedál denne.
Opäť sa naučíte viac počúvať svoje vlastné telo, všímať si svoju sýtosť a vedieť lepšie odhadnúť svoj hlad. Výpočet hŕstky je založený na kalorických potrebách mužov, žien, rastúcich adolescentov a detí. Z tohto pohľadu je príslušná suma tiež odlišná, čo je pre niektorých ľudí pravdepodobne oveľa lepšie uvedomené.
Deti sa túto stravu učia ako hravú zmenu v každodennom živote a budú ju považovať za samozrejmosť v každodennom živote.
Týmto spôsobom je ľahko možná zdĺhavá a úspešná zmena stravovania, ak sa budete držať predpísaných stravovacích boxov v modulárnom systéme. Táto krabica je naplnená 5 hrsťami jedla.
S týmito stravovacími krabicami môžete každý deň dobre implementovať svoju stravu a lepšie ju vysvetliť deťom. Niektoré výzvy, ako je stravovanie na dovolenke, šialenstvo po škole, motivácia k cvičeniu a zmena návykov.
Recepty pokrývajú asi dve tretiny celej knihy a sú rozdelené do nasledujúcich kapitol: (Moje príklady sú vybrané podľa môjho vkusu!)
Raňajky: Nočné vločky alebo toast so šunkou a jogurt s bobuľami
41 ľahkých pochutín ako ovocný šalát, ražné krekry so syrom alebo surová zelenina.
Občerstvenie a obedové balíčky: brokolicový koláč, pita chlieb s kebabom, waraps s humusom a kuracím mäsom alebo cestovinový šalát s hráškom a pestom.
Hlavné jedlá: wok zelenina s morčacím mäsom, zemiaková a pórová polievka, taco misky s kuracím mäsom, fašírky s karfiolom a rezancami v červenej omáčke alebo sushi.
Koláče a pečivo: škoricové šišky, šunka, ražné sušienky, sladké vdolky, čokoládové koláče alebo musli tyčinky
Prílohy: humus, šunkový šalát alebo šaláty z rýb a morských plodov.
Kniha je veľká, ale veľmi šikovná a vizuálne dobre podaná, obsahuje príťažlivé fotografie jedál a portréty testovacích rodín v režime pred a po. Rôzne tipy na každodenné stravovanie sú veľmi praktické a prispôsobené každodennému životu. Rôzne modulárne systémy vás nabádajú k ďalšiemu vareniu.
Chýba mi abecedný register, takže bohužiaľ musíte nájsť recepty v rôznych začiatkoch kapitol.
Princíp hrsti zaisťuje vedomú a zdravú výživu a je dobrým prístupom k prekonaniu vysokokalorickej alebo rýchlej stravy v rodinách. Každodenné recepty sa mi veľmi páčili, vegetariáni ani vegáni sa tu až tak neuvažujú a kniha je zameraná hlavne na rodiny.
Užitočný rodinný sprievodca v otázkach výživy a redukcie hmotnosti, v ktorom sa hŕstkový princíp využíva v každodennom živote.