Zjednodušená výživa Ako jeme prázdne kalórie kvôli 3 g vlákniny; Maria Nicutar

Bol som druhý deň v obchode s kolegom. Dali sme si nejaké jedlo a zarazilo ma, ako veľmi je zamilovaná do niektorých slaných tyčiniek, o ktorých píše producent, teda obchodník, že sú bohaté na vlákninu. Bon! Poďme si niečo povedať o týchto úžasných vláknach v novom článku o zjednodušenej výžive.

kvôli

Takže, Diana, prečítajme si nahlas spolu štítok. Na 100 gramov soli máte iba 3 gramy vlákniny. Vzhľadom na to, že žena jej postavy potrebuje najmenej 30 gramov vlákniny denne, je jesť 100 gramov soli super nezmysel. To som mu nepovedal, aby sa na mňa nehneval:)) Ľudia neradi napádajú svoje kulinárske rozhodnutia 🙂

Šaláty dokonca dosahujú 350 kcal na sto gramov a dokonca aj ryby. Myslím veľa, pane. Myslím veľa. Znamená to obrovský šalát, obrovskú misu so zeleninou a zeleninou, s olivovým olejom a všetkým potrebným. A jesť vrecúško soli znamená nakrájať obrovský tanier so živinami. A naša šalátová misa obsahuje najmenej 10 gramov vlákniny, ak použijeme hlávkový šalát, rukolu, petržlen, mleté ​​ľanové semiačka, 3-4 mandle, 2-3 cm mrkvy, hrsť cíceru a akékoľvek ďalšie prísady. stále prichádzajú na myseľ.

Bohatý šalát nemá toľko kalórií ako vrecko s chrumkami. A navyše je tiež plný vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Ak chcete 5 gramov vlákniny, tu je niekoľko múdrych možností:

- 150 gramov brokolice ALEBO
- 1 veľké jablko ALEBO
- 2 lyžice chia semiačok

Každá z vyššie uvedených zložiek obsahuje 5 g vlákniny na mnou dané množstvo. Takže máme tiež odkiaľ brať naše vlákna 🙂 Žiadne soli plné cukru!

Veľmi ťa bozkávam a čakám na teba s ďalšími vysvetlenými článkami o výžive,
Maria Nicutar