Zjedzte 200 g zmesi chodníkov - je to v rozpore s diétou (chudnutie, zdravé)
Ahoj! Dnes som celkom dobre dodržiaval diétu, kým som nezjedol 200g balíček trail mixu = asi 1000 kalórií! To ma úplne vystrašilo! Núti ma priberať, aj keď je to zdravé, alebo mi niekto môže povedať, či to má zlé účinky? Celkovo som zjedol príliš veľa kalórií, ako je dnes dovolené. Vlastne chcem iba 1 000 denne.
5 odpovedí
Je možné, že váhy ukazujú viac dnes večer alebo zajtra ráno, ale ak zajtra môžete jesť menej, potom bude malý hriech opäť vyvážený. Nezáleží na tom, či počas diéty ustúpite svojej chute, zabráni to jojo efektu.
Nie som odborník na výživu ani nič podobné,
ale vaše telo má bazálny metabolizmus a výstupný metabolizmus.
Bazálny metabolizmus znamená to, čo ty najmenej popáleniny bez akéhokoľvek pohybu.
Obrat výkonu znamená to, čo získate ďalším cvičením alebo námahou môže horieť maximálne.
Takže: V ten deň neschudnete, pretože potom si myslím, že ste už dosiahli svoj bazálny metabolizmus.
Aby ste nepriberali a mohlo by to „ublížiť“ vašej strave, môžete športovať priamo v ten istý deň alebo nasledujúce ráno, aby ste vyrovnali prebytočné kalórie a dosiahli svoj výkonnostný metabolizmus.
Budete jesť rovnako málo tuku z jedla raz veľa, ako budete chudnúť z jesť nič vôbec.
Takže sa nestresujte. Teraz však nad nami vyvstáva otázka, či musíte vôbec chudnúť. Aký vysoký, starý a ťažký ste? A koľko kalórií zvyčajne denne zjete?
Som vysoký 1,78 a vážim 67 kg - chcel by som sa dostať na 59 - 17!
So svojimi údajmi by ste nemali vôbec chudnúť. Pri hmotnosti 59 kg by ste určite mali podváhu! Vaše súčasné 67 kg už majú najnižšiu normálnu hmotnosť. Naozaj by to nemalo byť menej. Lepšie zostať tak a športovať, aby ste získali svalstvo. Patrí sem ale aj slušné jedlo!
ahoj myslím si, že je normálne, že aj keď držíš diétu, máš chuť zjesť niečo vysoko kalorické. nemalo by to byť príliš často, ale aj tak môžete jeden deň v týždni hrešiť za hrsť, pretože ak to bez toho budete robiť aj naďalej, chcete to o to viac.
Raz to nie je zlé, pokiaľ to zostáva výnimkou
podobné otázky
Ahoj! Som na diéte! A bohužiaľ som dnes veľa jedla. Takže príliš veľa sacharidov, tukov a kalórií. A teraz moja otázka: Ak teraz zjem napríklad 3000 kalórií. A znova spáliť 3000 kalórií, priberám? Alebo nepomáha športovať teraz, pretože moje telo to musí spracovať a nemôže to spáliť? Teším sa na odpovede!
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Ahoj, dnes som zjedol okolo 1 000! Kalórií viac ako obvykle. Vždy jem 200 - 500 kalórií, ale dnes som ich zjedol toľko:( (1 300 kalórií) a chcel som sa opýtať, či teraz priberiem, alebo iba ak áno bude teraz toľko jesť navždy? moje telo to nemusí využiť všetko? mám zlé svedomie. ale nejedol som nič sladké, iba zdravé. na moje pomery dosť.
Odkedy som v strave, každý deň som zjedol 500 kalórií (viem, že je to nezdravé) a počas jednej noci som mal práve „cheat day“, kedy som zjedol maximálne 1300 kalórií. Na crossovom trenažéri som nespálil 1000 kalórií. Myslíš si, že priberiem? Zažil som niekoľko úspechov a myslím si, že by bola škoda, keby boli zničené kvôli prenocovaniu. A prosím, nehovor nič o kalóriách, ktoré počas dňa zjem, cítim sa tak veľmi dobre a nebudem s tým prechádzať oveľa dlhšie
Dobrý deň, vďaka 800kcal diéte som zistil, že sa ľahko nasýtite aj pri 800 kalóriách. Momentálne som vo fáze nahromadenia, dnes na 1200 kalóriách. Dnes som toho naozaj veľa zjedol: Raňajky: Domáce palacinky (400 kalórií), takže viem, čo v nich je. Obed: Karfiolová ryža s tuniakovými fašírkami (400 kalórií) Večera: Obrovský šalát z 200 g šalátových paradajok a papriky s domácim jogurtovým dresingom (200 kalórií), to som ja viac ako plný, nebol celý deň hladný. Tvrdia, že áno, ak jete tak málo (bazálny metabolizmus - 500 alebo menej), že telo potom prejde na metabolizmus hladu. Som v každom prípade v procese budovania a už sa mi nechce robiť niečo nezdravé, ale čisto zo záujmu, prepne sa telo na zadný horák, keď ste skutočne plní a stále konzumujete len veľmi málo kalórií? LG