Zjedzte dnes 1 100 kalórií (zdravie a medicína, výživa, jedlo)
Je zlé, ak som dnes zjedol 1 100 kalórií, pretože sa mi nechce priberať? Dnes som spálil asi 11700 krokov a asi 260kcsl
12 odpovedí
Čo je na tom zlé? To asi nestačí. 2 000 kcal sa zvyčajne uvádza ako približná denná potreba.
Problém s kcal spočíva v tom, že ide v podstate o približnú orientačnú hodnotu.
Pretože to závisí od mnohých faktorov. Na jednej strane pohlavie, výška, vek a samozrejme miera, do akej ste fyzicky aktívni.
Existuje však aj individuálny faktor. Každý má trochu iný metabolizmus, ktorý sa tiež líši v rôznych denných dobách. Potom záleží na tom, čo jete, pretože rôzne jedlá a prísady telo spracováva rôzne.
Informácie o potravine potom nie sú stopercentne presné, pretože pri rôznych sériách môžu nastať odchýlky.
Celý tento príbeh o kalóriách je teda aj tak nepresný. Na internete existujú kalkulačky kalórií, ktoré vám poskytnú aspoň približné orientačné hodnoty, alebo sa môžete obrátiť na odborníka.
Ako som už povedal, zhruba 2 000 kcal je denná potreba, na ktorej sú vždy založené všetky informácie o potravine. S niekým, kto je vyšší a veľa športuje, to ľahko zvládnete
3000 kcal alebo dokonca viac.
Postarám sa o to, aby ste zjedli najmenej 1 500 kcal, preto by som ten kúsok toho, čo zjete, označil ako veľmi nezdravý. Pri tomto buďte opatrní, ak to robíte často, niekedy sa zrútite.
to určite nestačí. Niekoľko ďalších kalórií by nezaškodilo. Ale ak ste včera jedli normálne (t. J. Viac ako dnes) a zajtra ich zjete viac, je všetko v poriadku.
Mimochodom, spálite viac ako 260 kcal. Dokonca viac ako 1 100 kcal, pretože vaše telo spotrebuje viac ako 1 100 kcal, ktoré dnes zjete, len aby ste udržali veci, ktoré podporujú život (dýchanie, tlkot srdca, metabolizmus atď.), A to dokonca aj bez toho, aby ste sa pohybovali vôbec po milimetroch.
Áno, to je zlé. Pretože ak by ich dnes bolo „toľko“, inak je ich oveľa menej. A 1100 je málo
Áno, dnes ste opäť zjedli príliš málo jedla.
Prosím, získajte (profesionálnu) pomoc.
Ak ešte nemáte anorexiu, vyhľadajte pomoc. Anorexia nie je zábavnou alternatívou stravovania, je to najsmrteľnejšia duševná choroba s 10% úmrtnosťou.
podobné otázky
Dobrý deň, dnes som prebehol asi 10 000 krokov
Som vysoký 1,62 a vážim asi 54-55 kg, koľko kalórií som spálil, alebo všeobecne spálim asi 1000 krokov
(Viem, že nikdy nemôžeš povedať presne, ale iba hrubý odhad)
Ahoj! Predvčerom som zjedol asi 182 kalórií, včera nič a dobrých 500 kalórií dnes . Je to príliš veľa? Cítim sa dosť zle a tiež mám nutkanie znova to zvracať a spáliť to cvičením, aj keď som ich už dnes spálil viac ako polovicu.
Trochu používam aj aplikáciu yazio, aby som strážil svoje kalórie. Keď som v práci, mám stále pri sebe mobilný telefón a počíta všetky moje kroky. Dnes mi yazio ukazuje, že som spálil 406 kcal. Doteraz som zjedol 1094 kcal. Podľa aplikácie by som mal zjesť ešte 691. Môj denný príjem kalórií je 1 400. Ak mi teraz aplikácia hovorí, že môžem zjesť ešte 691, zjedol som viac alebo som v deficite.?
Včera som zjedol okolo 8OO Kcal. (500 večer, 280 popoludní a ďalší kúsok čokolády, ktorý mal okolo 20 kalórií, zjedol iba polovicu a druhú vypľul) Večer som sa zjedol taký sýty, až mi bolo zle.:,) Ale jedla som len toľko, pretože som pri behu spálila 450 kalórií. Tak som si myslel, že potom budem menej vážiť. Dnes som sa vážil, vážil som takmer o kilo viac. Čo by mohlo byť dôvodom? Môže sa stať, že som poriadne netrávil? Čítal som, že by to malo byť v skutočnosti tak, že som zjedol iba 350 kalórií ?
Dnes som mal veľké nutkanie hýbať sa, a preto som si celkovo zacvičil 3-hodinový tréning vo fitnescentre a potom som si išiel zabehať.
Dnes som aktívne spálil viac ako 1 800 kalórií, ale zjedol som iba 1 700. Ak si teraz chcem vypočítať deficit - je to iba 100 alebo k tomu musím pripočítať bazálny metabolizmus, potom by som mal deficit asi 1400.
Chcel som sa ťa len opýtať, aké zlé je ako žena zjesť 3 300 kalórií.
Dnešok bol akýsi stravovací deň, dá sa povedať.
Môj bazálny metabolizmus je 1541
Moja potreba kalórií je 2157
No nemal som to preháňať.
V každom prípade som chcel vedieť, aké to bude zlé. Dnes som zo svojho „ranného“ behu spálil 1000 kalórií. Neskôr by som sa venoval ďalšiemu cvičeniu, ktoré spáli takmer o 200 kalórií viac. A čo povieš Zajtra budem teraz vážiť viac?
Dnes ráno som jedol na obed zeleninu s dipom (134 kcal), celozrnné špagety s paradajkovou omáčkou a parmezánom a teraz večer 1 špaldovú ryžovú vafľu s 2 plátkami žltej klobásy, ovocný šalát (jablko, hruška, broskyňa) a s otcom zvyšné špagety asi tak pol na štvrtinu Porcia. Mám 158 cm a 15 rokov. Dnes som tiež 2 hodiny bicykloval a podľa môjho iPhone urobil 6 300 krokov. Moja otázka teraz: zjedol som príliš veľa? Budem priberať?
Dnes som mal na raňajky 400 kalórií, potom som vystúpil po schodoch vo fitnes štúdiu a spálil 860 kalórií, ale nemal som toľko raňajok. Pomohlo to aj tak to, že som spálil 860 kalórií alebo čo sa stane s ostatnými kalóriami? Doteraz som okrem raňajok nič nejedol.
Dobrý deň, musím sa prinútiť, že nejem koláč, pretože sa mi nechce priberať, minulý týždeň som mala opäť 2 dni, kde som jedla veľa sladkého, takže som chcela tento týždeň zjesť menej kalórií a žiadne sladké, ale je to veľmi, veľmi ťažké Brzdím, čo mám robiť ?
Bohužiaľ som dnes zjedol príliš veľa, čo sa stane zajtra ? Predtým som jedol okolo 900 kalórií, 800 kalórií teraz priberám. Môžem to kompenzovať zajtra alebo tým, že nebudem nič jesť 2 dni, myslím si, že sacharidy na tieto dni stačia !
Koľko kalórii ste spálili pri 15 000 krokoch? Alebo existuje webová stránka, ktorá počíta kalórie za jednotlivé kroky?
Dnes som toho jedla príliš veľa.
- Plátok pumpernickelu
- 200 g jogurtu bez cukru od Alpro
- 3 malé paradajky
- 1/3 uhorky