Zjedzte niečo medzi tým

Pravidelne tu uverejňujeme tipy na zdravý život, nové recepty a ďalšie zaujímavé správy o sušených slivkách.

Zjedzte niečo medzi tým. Ale zdravé prosím.

Sme čoraz viac pod časovým tlakom. Zdá sa, že najmä rodiny s malými deťmi sú neustále v pohybe a dokonca aj naši najmenší majú rozviazaný program. Spoločné stravovanie pri stole sa teraz stalo niečím špeciálnym namiesto denného poriadku. Jesť niečo rýchlo medzi tým je preto pre nás dnes celkom bežné. Najmä vtedy, keď je čas opäť napätý. Nie všetky občerstvenie sú však rovnaké!

Najmä keď jeme veľa medzi dverami a pántom, je dôležité, aby sme - vždy, keď je to možné - vyberali zdravé veci, ktoré nám dodávajú veľa dobrých živín bez toho, aby sme pribrali ďalšie kilogramy.

Štatistiky obezity Svetovej zdravotníckej organizácie sú desivé:

Obezita sa od roku 1980 na celom svete viac ako zdvojnásobila.
Od roku 2014 možno takmer 40% svetovej populácie dospelých klasifikovať ako ľudí s nadváhou.
To môže zabrániť obezite.

Dobre naplánované je dobré jedlo

Ak takticky používate občerstvenie - ako súčasť všeobecne zdravej a vyváženej stravy - môžu pomôcť udržať hlad na uzde a zabrániť vám, aby ste sa pri jedle nenapchali. Stojí však za to si to dobre naplánovať. Prečo nezostaviť ponuku občerstvenia, ktoré ide ľahko a ktoré má rád každý v rodine. Potom ich môžete jesť pri všetkých druhoch príležitostí: či už z krabičky s občerstvením, ako občerstvenie pred cvičením alebo raňajky v stoji .

Stavte na zdravé

Samozrejme, z hľadiska výživy, s vylúčením veľmi občasných hriechov, má zmysel vyberať si zdravé jedlá. Týmto spôsobom sa vyhnete konzumácii niečoho, čo má vysoký obsah cukru, tukov a solí. Jedna vec je však istá: pokiaľ ide o občerstvenie, nie je vždy ľahké určiť, čo je zdravé a čo nie. V prípade hotových ovocných občerstvenia, z ktorých niektoré sú pripravené s cukrom, sú hranice medzi cukrovinkami a bežným prírodným sušeným ovocím rozmazané. Dobrou správou však je, že nemusíme zakazovať sladké pochúťky z nášho jedálnička. „Tradičné sušené ovocie sa vždy považovalo za občerstvenie bohaté na živiny. Najmä na miestach na svete, ktoré sú rozmaznávané slnkom - ako sú krajiny východného Stredomoria a Blízky východ. Plody vyrábali dlhšie sušením na slnku. Všetky obsahujú veľa vlákniny, ale takmer žiaden tuk a soľ. Ale každý z nich ponúka veľa základných mikroživín, ako je draslík, meď, mangán, železo a vitamíny A, E, K a niacín, “vysvetľuje Jennette Higgs, odborníčka na výživu v kalifornskej rade sliviek.

Nápady na recept

Mimochodom, sušené slivky sú najlepším príkladom takého tradičného sušeného ovocia. Môžete ich len tak papať, priamo z obalu, alebo pomocou nich vykúzliť množstvo skvelých a výživných pochúťok. Na našom webe nájdete nepreberné množstvo receptov - nielen na zdravé hryzenie. Pozrite sa hneď teraz a označte svoje obľúbené záložkou. A ak ste skôr typ YouTube, pozrite si náš videonávod, ako vyrábať energetické gule. Nielenže si ich môžete vziať kamkoľvek so sebou, chutia tiež nebesky a určite budú hitom celej vašej rodiny!

Nastávajúce matky

Vedeli ste, že malé občerstvenie je obzvlášť dôležité pre nastávajúce mamičky? Môžeš:

Keď sa vyprázdnia zásoby energie, doplňte ich.
Pomôžte udržať nevoľnosť na uzde
A keď majú vysoký obsah vlákniny, pomáhajú pri zápche.

Zoznámte sa s našimi špeciálne zostavenými tipmi na tehotenstvo. Nájdete tam veľa zaujímavých faktov.

Vezmite prosím na vedomie: Sušené slivky sú dobré na trávenie a pomáhajú pravidelnému tráveniu. Za predpokladu, že budete jesť 100 g denne ako súčasť pestrej a vyváženej stravy a aktívneho životného štýlu. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, obráťte sa vždy na svojho lekára.