CSID Čo sa stane Výhody Doctor Whey Protein, odporúčané množstvá a vedľajšie účinky -

Srvátka je normálnym vedľajším produktom pri výrobe syra.

doctor

Toto je tekutina, ktorá uniká, keď tuhé prvky v mlieku koagulujú a sú stlačené do pevnej formy.

Po prefiltrovaní a vyčistení srvátkového proteínu sa tekutina premení na prášok bohatý na kvalitný proteín a bez tukov a laktózy (mliečny cukor).

Výhody príjmu srvátkových bielkovín

Tento doplnok pomáha budovať svalovú hmotu zvýšením produkcie svalových bielkovín v tele.
20-25 gramová srvátková bielkovina obsahuje takmer všetky esenciálne aminokyseliny požadované denne. Z tohto dôvodu je veľmi obľúbený medzi športovkyňami a kulturistami a možno aj medzi zabraňuje kataplexii v prípade ľudí trpiacich určitými chorobami, ako je AIDS alebo rakovina.

Okrem účinku na svaly, srvátkový proteín inhibuje množenie rakovinových buniek, bráni pred voľnými radikálmi a zvyšuje imunitné funkcie. V porovnaní so sójovým proteínom, srvátka sa javí ako účinnejšia pri chudnutí.

Prispievajú k tomu aj srvátkové bielkovinové prášky pocit sýtosti, preto sa spotrebuje menej kalórií a proces chudnutia sa urýchli.

Podľa správy publikovanej v časopise JSSM (Journal of Sports Science and Medicine) má srvátkový proteín tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť imunitnému systému. Obsahuje vysokú hladinu cysteínu, špeciálnej aminokyseliny, ktorá pomáha zvyšovať hladinu glutatiónu, čo pomáha imunitnému systému v boji proti baktériám a vírusom. Srvátka obsahuje aj leucín, ktorý podporuje odbúravanie tukov.

Koľko srvátkového proteínu mám skonzumovať?

20 - 25 gramov tohto typu bielkovín sa dá skonzumovať každý deň, v závislosti od vášho životného štýlu, či už ste aktívni alebo sedíte. Existujú však situácie, kedy telo potrebuje oveľa menšie množstvo tohto doplnku, takže je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako si kúpite veľkú nádobu so srvátkovým proteínom.

Nežiaduce účinky nadmerného príjmu srvátkových bielkovín

Tento druh bielkovín prináša veľa výhod, ale mali by ste ich konzumovať s mierou. Vysoký príjem srvátkových bielkovín môže viesť k zvýšeniu telesného tuku a stresu obličiek.

Ženy môžu byť vystavené vysokému riziku vzniku viacerých stavov vrátane osteoporózy. Pre ženy je tiež ťažšie udržiavať optimálnu váhu, pretože ich telá prirodzene strácajú svalovú hmotu a získavajú telesný tuk.