Zjedzte príliš veľa 6 výživových tipov, ktoré sú pre vás po hostine skutočne dobré
6 tipov na výživu, ktoré sú pre vás po hostine skutočne dobré
1. Zelený čaj
Zelený čaj je skutočnou zázračnou zbraňou v boji proti kilogramom, ktoré sa nahromadili počas Vianoc a Silvestra. Na jednej strane čaj zvyšuje metabolizmus, takže sa kalórie spaľujú aj keď odpočívate, a na druhej strane čajový extrakt znižuje hladinu cukru v krvi. To zase reguluje hladinu inzulínu.
Zelený čaj má navyše účinné antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré prijímate z vášho prostredia. Horúci nápoj teda môže dokonca zabrániť rakovine alebo oddialiť Alzheimerovu chorobu a demenciu.
2. Kaša
Po dňoch plných nezdravého jedla sa vaše telo určite teší na kašu na raňajky. Kaša je veľmi zdravá, pretože ovos je jedným z najcennejších druhov obilia vďaka svojim vitamínom a minerálnym látkam, ako aj vysokému obsahu bielkovín a vlákniny. Vláknina upravuje trávenie a poskytuje ochrannú vrstvu v žalúdku.
To najlepšie na kaši: Aj napriek vysokému počtu kalórií z ovsených vločiek nevytučníte. Namiesto toho poskytujú veľa energie a udržia vás tu plnú na dlhú dobu.
3. banány
Ak ste to cez sviatky prehnali s alkoholom, stratené minerály môžete najlepšie získať späť ovocím. Banány poskytujú dôležité látky ako horčík a draslík, ktoré posilňujú nervy a zlepšujú schopnosť myslieť. Vďaka fruktóze, ktorú obsahujú, sú banány rýchlymi zdrojmi energie - a sú obzvlášť obľúbené u športovcov. Vitamín B6 hrá tiež úlohu v metabolizme bielkovín.
4. Jogurt a ovocie
Po tonách čokolády a iných sladkostí je prírodný jogurt perfektnou alternatívou. Obsahuje veľa vápniku a bielkovín, ale málo kalórií. Či už si dáte jogurt ako malé občerstvenie alebo ako raňajky: najlepšie chutí v kombinácii s čerstvým ovocím alebo musli.
Mimochodom, jogurt obsahuje probiotiká, živé baktérie, ktoré sa považujú za zdraviu prospešné. Hovorí sa o nich, že zmierňujú hnačky, posilňujú imunitný systém a možno dokonca predchádzajú rakovine hrubého čreva.
5. Vegetariánska omeleta
Omeleta vyrobená z maximálne dvoch vajec, ale s množstvom zeleniny, je skvelým jedlom pre tých, ktorí majú skutočne hlad. Pokiaľ ide o zeleninu, je povolené čokoľvek, čo chutí. Skvelé jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ktoré zhodí kilá. Ľudia, ktorí si chcú vyliečiť svoju kocovinu, môžu tiež nabrať odvahu, pretože vaječná omeleta s paradajkami, cibuľou a paprikou dodá vášmu telu zničené vitamíny skupiny B a C.
6. voda
Okrem všetkých kofeínových a alkoholických nápojov by ste mali dni po Silvestri piť dostatok vody. Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela a pomáha regulovať trávenie.