Zjedzte stres pomocou antistresovej diéty
Čas čítania: 2 minúty Táto myšlienka znie lákavo: budete jesť, aby ste mali menej stresu. Nie je to také absurdné. Všetko závisí od správneho jedla - antistresovej diéty nie na chudnutie, ale na lepšie zvládanie každodenného stresu.
Stravovanie: Existuje protistresová diéta?
Niektoré potraviny nie sú dobré na zvládanie stresu, pretože napríklad najskôr zvýšia hladinu cukru v krvi a potom ju nechajú rýchlo klesnúť. To blokuje schopnosť sústrediť sa. Na druhej strane je však dostatok potravín, ktoré telo podporia pri hektickom a stresovom štrajku. Zistiť a použiť ich špeciálne pre seba je ľahké, ak viete, na čo si dať pozor. Presne taká je protistresová diéta.
Správne stravujte: Posilnite imunitný systém pomocou protistresovej diéty
Stres znižuje imunitný systém. Môže za to impulz bojovať a utiecť, ktorý nevyhnutne vzniká zo stresu. Podporujú sa momentálne nevyhnutné funkcie tela, to znamená dodávka svalov a kyslíka. Ochrana pred infekciou je v prípade stresu menej dôležitá.
Začnite svoj deň vždy čerstvým ovocím, aby ste doplnili zásoby vitamínov. Doplňte životne dôležité látky, ktoré ste konzumovali počas dňa. Vždy si nezabudnite urobiť zásoby ovocia a zeleniny.
Čo tak ráno pohár paradajkovej šťavy alebo mrkvovej šťavy? Oba obsahujú betakarotén, prekurzor vitamínu A. To podporuje aktivitu B a T buniek, bunkovú imunitnú obranu.
Neurotransmitery vás ochladia proti stresu
Syrové výrobky sú skutočnými priateľmi neurotransmiterov. Obsahujú tyrozín a tryptofán. Tyrozín je v tele potrebný na produkciu dopamínu. S dostatkom dopamínu sa budete cítiť sviežo, uvoľnene a dobre. Takže ste dobre vyzbrojení proti stresu.
Tryptofán je prekurzorom serotonínu. Pozitívne vplýva na vašu náladu, upokojuje a pomáha kontrolovať kardiovaskulárny systém. Okrem syra sa tryptofán nachádza aj v orechoch, sóji a čokoláde. Tyrozín sa nachádza v rybách, mäse, banánoch a tiež v sóji. Pre protistresovú diétu sú tieto potraviny čistým jedlom pre nervy.
Protistresová strava: žiadne inteligentné stravovanie, žiadne poklesy a poklesy hladiny cukru v krvi
Sladkosti rýchlo dodajú energiu, ale rovnako rýchlo opäť povolíte. To je nevýhodné pre dobrú koncentráciu. Zvyčajne to ešte viac zvyšuje stres. Celozrnné výrobky sa v tele spracovávajú dlhšie. Škrob, ktorý obsahuje, postupne uvoľňuje energiu do krvi.
Hladina cukru v krvi je rovnomernejšia. Celozrnné pečivo alebo müsli sú vynikajúcim zdrojom sacharidov. Rovnako zelenina a orechy. Je dôležité byť pripravený na druhú polovicu dňa. Preto v čase obeda namiesto tukov sacharidy. Vďaka tomu budete tiež menej unavení. Dávajte však pozor na množstvo, aby bedrové chrániče nevytvárali nový stres.
Pite toľko, aby ste vyplavili stres
Ak dôjde k stresu, telo srší stresovými hormónmi. Hojné pitie je najlepší spôsob, ako sa ich zbaviť. Jednoducho sa vyplavia. Určite je jasné, že robíte aj niečo dobré pre svoje telo. Podporujú vaše zdravie všeobecne.
Fotografický kredit: fizkes/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):