Zlá strava môže viesť k problémom s akné
Grilované kuracie prsia, zelenina a veľa vody. Tu je strava, ktorú dnes používa veľa ľudí. Kilogramy zmiznú zaručene, ale existuje ďalšie riziko.
Ide o nástup akné v dôsledku zápalových látok. Existujú ale varianty chudého mäsa, ktoré neohrozujú zdravie a krásu pokožky.
Viac ako 90% mladých ľudí trpí akné dlho. Kožné ochorenie začína v puberte, kedy sa prirodzene zvyšuje množstvo tuku produkovaného pokožkou. Na druhej strane akné u dospelých znamená genetickú predispozíciu k tomuto typu zápalu. Kožné receptory sú mimoriadne citlivé na mužské hormóny, ktoré sú u oboch pohlaví prítomné v rôznom množstve.
„Primárnu úlohu zohráva flóra mazových žliaz, z ktorých je pri vyvolávaní lézií na akné najviac inkriminovaný rod pitirosporum,“ hovorí dermatologička Luminita Marinescu.
Tento mikrób je však súčasťou normálnej flóry kože. Liečba preto musí brať do úvahy všetky tieto aspekty.
Prečítajte si tiež
„Dievčatá majú, našťastie, úžitok z ďalšej metódy liečby, konkrétne z antikoncepcie, progesterónových liekov, ktoré blokujú túto zvláštnu afinitu k androgénnym hormónom, u chlapcov táto zbraň chýba,“ vysvetľuje špecialista.
Štatisticky ženy dodržiavajú viac diét. Nie vždy sú tými pravými. Napríklad väčšina verí, že ideálna strava zahŕňa grilované kuracie prsia, zdobené zeleninou. To znamená prebytok bielkovín, reakciu, ktorá sa pozoruje pri množení lézií akné.
"Existujú potraviny so schopnosťou zvyšovať zápal, diéty s vysokým obsahom bielkovín. Veľké rozdiely v hladine cukru v krvi počas krátkeho časového obdobia môžu zvýšiť zápal," hovorí Marinescu.
Takže každý deň má rovnaký druh mäsa - najmä kuracie - zápalový účinok. Na druhej strane, ak si nerozdelíte dennú dávku na päť malých jedál, vždy skončíte s veľkými zmenami v hladine cukru v krvi. Teda tiež v stave, ktorý zahŕňa zápal.
Na druhej strane, aj keď je to nevyhnutné, Omega 6 esenciálna kyselina je tiež PRO-zápalová.
„Pomer medzi týmito esenciálnymi mastnými kyselinami je veľmi dôležitý, čo znamená, že potrebujeme pomer 3: 1 Omega 6 k Omega 3,“ hovorí výživová poradkyňa Mihaela Bilic.
Väčšina olejov obsahuje nevyvážený pomer medzi Omega 3 a Omega 6. Predisponujú k zápalu. Preto sa konzumuje opatrne: maximálne jednu čajovú lyžičku denne. Ryby prirodzene obsahujú ideálny pomer Omega 3 k Omega 6. Ak je vaše genetické pozadie náchylné na zápal, vyberte si tento druh mäsa a jedzte ho štyrikrát týždenne.