Zlá strava môže zastaviť rast dospievajúcich do roku 2020 - zdravá slečna
Rast a vývoj v dospievaní závisí od rôznych faktorov, vrátane primeraného spánku a pohybu, hladiny hormónov, celkového zdravotného stavu a správnej výživy. Nedostatok výživy môže výrazne spomaliť rast, čo má za následok nízky vzrast, oneskorený vývoj a zlé priberanie. Ak máte obavy z rastu vášho dospievajúceho, poraďte sa s lekárom o vyhodnotení. Deti a dospievajúci sa vyvíjajú rôznymi rýchlosťami a to, čo môže byť normálny rast, môže naznačovať podvýživu a spomalený rast u iného.
Video dňa
Nedostatok vitamínov
Adekvátne množstvo vitamínov A, B, C a D je nevyhnutné pre normálny rast a vývoj dospievajúcich. Vitamín A je nevyhnutný pre správny vývoj oka a imunitného systému a hrá zásadnú úlohu pre zdravie pokožky a buniek. Vitamín C je potrebný pre vývoj kostí, ďasien, zubov a krvných ciev. Pomáha tiež pri produkcii kolagénu a pomáha telu vstrebávať určité potrebné minerály. Vitamín D je nevyhnutný pre správne vstrebávanie vápnika a zdravý vývoj kostí. Vitamíny skupiny B sa podieľajú na zdraví väčšiny systémov tela. Pretože vitamíny v tele vzájomne pôsobia, akýkoľvek nedostatok vitamínov môže spomaliť rast.
Nedostatok minerálov
Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov pre dospievajúci rast, pretože je nevyhnutný pre vývoj kostí a zubov. Horčík a fosfor sú tiež potrebné pre vývoj kostí a zubov a draslík sa podieľa na fungovaní nervového systému a svalov, ktoré môžu ovplyvňovať rast. Príliš málo železa v dospievaní môže viesť k anémii z nedostatku železa, ktorá ovplyvňuje schopnosť červených krviniek prenášať kyslík po tele. Nedostatok železa môže viesť k únave, slabosti, dýchavičnosti a spomalenému rastu. Ďalší minerál, zinok, priamo súvisí s rastom.
Bielkoviny a kalórie
Väčšina tínedžerov potrebuje denne od 2 000 do 3 200 kalórií, v závislosti od ich presného veku a úrovne aktivity. Tínedžeri podľa ministerstva poľnohospodárstva USA potrebujú 1 600 až 2 400 kalórií denne. Nedodržanie dostatočného množstva kalórií môže viesť k chudnutiu, nedostatku energie a spomalenému rastu, najmä ak nedostatok kalórií pretrváva dlhšiu dobu. Bielkoviny sú tiež potrebné pre rast, u dospievajúcich je podľa liekov okolo 1 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. com.