Zlatá malina o chudnutí - všetko o chudnutí
Ak sme v piatok udelili Oscary, dnes je čas na Zlatú malinu. Pozrime sa teda spolu, aké sú najnešťastnejšie rozhodnutia, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie a postavu.!
- Čarovné diéty čo sľubujem veľa kilogramov chudnutie v rekordnom čase sú v skutočnosti diéty hladovanie, ktoré vám z dlhodobého hľadiska môžu veľmi ublížiť.
- Oni sú nebezpečný pre zdravie, pretože hladomor spaľuje svaly, metabolizmus sa postupne znižuje a uprednostňuje ukladanie ďalších kilogramov po ukončení diéty - dobre známe YO-YO efekt.
- Na chudnutie nemusíte hladovať, práve naopak! Treba si zvyknúť jesť a ty najmenej 3 mesiace za deň, ak chcete schudnúť zdravé a vyvážené, z tuku, ale aj preto, aby vám to šlo ľahko zostať!
Zlatá malina pre najhorších HERCOV
- Či už je majonéza akéhokoľvek druhu, obväzy hotové jedlá alebo šaláty omáčky trade reds, to všetko sú deklarovaní nepriatelia figúry.
- Obsahujú veľa cukor pridané v rôznych formách, veľa TUKY zlé a mať veľa kalórie! Pozorne si prečítajte štítky týchto výrobkov a presvedčte sa o tom.
- Ako alternatívu, pripraviť doma diétne omáčky na zeleninu, mäso alebo šaláty, odstredený jogurt, horčica a obľúbené korenie.
Zlatá malina pre najhoršiu herečku
- Pre väčšinu z nás má slovo diéta zvláštny efekt: máme pocit, že tento výrobok môžeme jesť v akomkoľvek množstve bez ohľadu na kalórie, ktoré obsahuje.!
- Potraviny s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov alebo bez cukru nie sú, bohužiaľ, vždy tou najlepšou voľbou ani pre postavu, ani pre chuť.! Potraviny s nízkym obsahom tuku alebo cukru ešte neznamenajú, že sú nízkokalorické.
- Drvivá väčšina diétnych sladkostí, o ktorých sa hovorí, že neobsahujú cukor, obsahuje skutočne najmenej toľko kalórií, koľko ich údajne nahradia. Preto, nezabudnite skontrolovať štítky!
Zlatá malina pre najhoršieho herca vo vedľajšej úlohe
- Čerstvé ovocie je dobrá a zdravá voľba, ale vhodné iba na výživu detí s normálnou hmotnosťou, ktoré potrebujú pre svoj vývoj koncentrované kalórie v malom objeme jedla.
- Stlačením ovocie zostane prevažne voda a cukor, ktorý sa rýchlo vstrebáva bez toho, aby vás udržal hladný. Čerstvé ovocie vás tiež pripraví o vlákninu, fytonutrienty a antioxidanty, ktoré vyhodíte z ovocnej dužiny.
- Vyberte si smoothie-pripravené celé ovocie zmiešané v mixéri. Vždy sa rozhodnite konzumovať celé ovocie, nielen šťava v ňom, takže budete mať oveľa trvalejší pocit sýtosti a oveľa menej kalórií!
Zlatá malina pre najhoršiu herečku vo vedľajšej úlohe
- Margarín je súčasťou tejto kategórie trans-tuky alebo ako je uvedené na štítku potraviny, v ktorej ju nájdeme, hydrogenované rastlinné tuky, ktoré sú najhoršie tuky, aké existujú.
- Nenechajte sa oklamať vetou rastlinné tuky! Čo by malo zaujať, je hydrogenované. Pozorne si prečítajte štítky výrobkov, ktoré kupujete.!
- Trans-tuky sa vyrábajú synteticky v potravinárskom priemysle z nenasýtených rastlinných tukov pomocou procesu nazývaného hydrogenácia, do tuhších tukov s vyššou trvanlivosťou.
Zlatá malina pre najhorší PÁR na veľkej obrazovke
- Táto kombinácia bohužiaľ obsahuje veľa olej, veľa toxické látky a karcinogén výsledky z vyprážania, veľa kalórie v prebytku a očividne veľa kilá navyše a ovplyvnené zdravie.
- Kombinácia mäsa a zemiakov nie je sama o sebe zlá, ani keď chcete schudnúť! … Za predpokladu, že je sprevádzaný dostatkom čerstvej zeleniny vo forme šalátu, ktorý znižuje vstrebávanie mäsových tukov a glykemický index zemiakov.
- Vyberte si teda na vynikajúci, sýty a diétny obed grilované chudé mäso s pečenými zemiakmi a veľkým šalátom… také veľké ako vaše srdce!
Zlatá malina pre najhoršieho RIADITEĽA
- Hlad spôsobí, že stratíte kontrolu nad množstvom aj kvalitou a kombináciou jedál, ktoré konzumujete. to je verejný nepriateľ číslo jeden ako pri údržbe, tak hlavne pri chudnutí!
- Si hladný spáliť svaly, ty znižuje metabolizmus, Blokuje vaše chudnutie a frustruje ťa to hrozné, až do bodu, kam sa dostanete vzdať sa fyzicky aj psychicky.
- Aby ste prípad nikdy nevyhrali a už nikdy nebol veľmi hladný, zistite, ako viete, kedy máte prestať jesť.
Zlatá malina pre najhorší SCENÁR
- To je naozaj, najhorší a najnevhodnejší scenár ktoré ste si možno v určitom okamihu osvojili bez toho, aby ste si uvedomili, že zajtrajšok znamená prijať neskorý štart, pričom všetky tie kalórie navyše sa už na vás uložia vo forme tuku ...
- Začať s diétou s myšlienkou, že už nikdy nebudete môcť ochutnať svoje obľúbené jedlo, to je už úplne nerozumná myšlienka. Viac vecí o tom, kedy a čo je najlepšie jesť pri každom jedle, nájdete TU.
- Radšej sa naučte, ako jesť všetko, čo vám chutí, v správnom množstve, v správnom čase a v správnej kombinácii. Iba tak budete môcť schudnúť a udržať sa v dlhodobom horizonte bez toho, aby vaše stravovanie riskovalo premenu na nekonečný kolobeh hladu - frustrácie - hyperalimentácie, z ktorého budete vždy vystupovať porazení.
Zlatá malina za najhoršie OBNOVENIE alebo POKRAČOVANIE filmu
- Držali ste diéty a chudli, po čom ste opäť pribrali, možno aj viac kilogramov? Koľkokrát sa ti to doteraz stalo? Vedeli ste, že existujú ľudia, ktorí schudli a pribrali spolu v priebehu života 2 alebo dokonca 3-násobku ich súčasnej hmotnosti?
- Ak sa vrátite k starým stravovacím návykom, ktoré ste mali predtým, ako ste schudli, nemôžete čakať nič iné, ako návrat k kilám navyše. Na princípe robiť veci rovnako, nie je rozumné očakávať ďalšie výsledky ...
- Diéta je len hádankou toho, čo znamená zdravý životný štýl, ale to nie je všetko. Ak chcete schudnúť a už nikdy nepriberať, potrebujete zmenu životného štýlu, spôsobu myslenia o sebe, svojom jedle, ale aj spôsobu pohybu.
Schudnite a už nikdy nepriberajte ... To je to, čo vás chcem naučiť prostredníctvom všetkého, čo na tomto blogu napíšem! Pretože viem, aké to je bojovať s diétami a chcem vám pomôcť vyhrať a bojovať s kilami navyše.
Chcem ťa vidieť znova sa usmievať, keď sa pozriete do zrkadla!
Teraz môžem len poďakovať, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.